Kako znižati holesterol doma?

Vsebina

  • Učinkovite metode boja proti problemu
  • Premikanje in šport
  • Leech terapija
  • Sprejemanje sonca ali sončenje
  • Zmanjšanje količine soli v prehrani
  • Povečanje porabe vode brez plina
  • Spreminjanje prehrane
  • Uporaba sorbentov
  • Kako znižati holesterol v krvi?
  • Video
  • V zadnjem času ste slišali o škodi zaradi holesterola in naprednih medicinskih metod za boj proti njej.Danes vsi dobro vedo, da to ni nesmisel in da lahko reši problem s tabletami.Potrebno je spremeniti prehrano in življenjski slog ter narediti veliko ukrepov, vendar ne piti drog, tudi tistih, ki obetajo hiter učinek.Ker povečanje njegove količine v krvi in ​​resnice vodi do pojava takšnih zapletov, kot so razvoj ateroskleroze, srčnega napada, kapi in pojava plakov, vsakdo mora vedeti, kako znižati holesterol v domu.

    Učinkovite metode za boj proti problemu

    Zdravniki priporočajo jemanje sattines za hiter padec holesterola v krvi.Te tablete imajo resnično pozitiven učinek, vendar same ne morejo prenesti problema.Tukaj je nekaj pogostih popularnih tehnik, ki so pokazale visoko učinkovitost:

    • Povečana telesna dejavnost.
    • Redne seje hirudoterapije (zdravljenje z pijavkami).
    • Obiskovanje krova za sončenje.
    • Izključitev porabe slane hrane.
    • Povečanje količine dnevnega vnosa tekočine.
    • Obogatitevprehrana svežega sadja in zelenjave.
    • Ne pijte kave.
    • Česen je več.
    • Vključite v rezine menija.
    • Uporabite sorbente.

    Vsaka tehnika ima svoje prednosti in slabosti in vsi niso primerni za isto stvar. Zato je treba pri izbiri upoštevati individualne značilnosti telesa. Oglejmo si vsak način za ločeno znižanje holesterola v krvi.

    Več za gibanje in igranje športa

    Pogosto se povečane stopnje take škodljive spojine pojavijo pri ljudeh s sedečim načinom življenja ali sedečim delom. Manj ljudje se ukvarjajo s športom, počasneje se porabi holesterol, ker je tisti, ki povezuje prenašanje beljakovin, in je glavno gorivo za skeletne mišice.

    Prednosti take metode se razlikujejo:

    • Primerno za ljudi vseh starosti.
    • Holesterol v krvi lahko hitro znižate z vsakodnevnim gibanjem in vadbo.
    • Redne vadbe bodo preprečile vrnitev težave. Povrnitev bolezni je izključena.
    • Lahko se izvaja tudi doma.

    Med slabostmi metode se razlikujejo:

    • Režim je treba stalno ohraniti.
    • Pri osebah s srčnimi napakami in drugimi resnimi boleznimi so fizične vaje kontraindicirane.

    Potek zdravljenja z pijavkami

    Učinkovitost uporabe pijavk v boju proti številnim boleznim je že dolgo dokazana, pa naj gre za povečano gostoto krvi ali hipertenzijo. Lahko pomagajo v boju proti visokemu holesterolu, dovolj za tozdravljenje.

    Med prednostmi so:

    • Hitri učinek in normiranje ravni škodljive povezave.
    • Izboljšanje presnove.
    • Zmanjšana raven sečne kisline.
    • Sposobnost uporabe te tehnike za ljudi vseh starosti.

    Med pomanjkljivostmi metodologije je treba opozoriti:

    • Lahko se razvijejo zapleti pri obisku strokovnjaka brez kvalifikacij.
    • Osebe s hemofilijo, rakom, med nosečnostjo in s hudo boleznijo srca ni mogoče zdraviti.

    Sprejemanje sonca ali sončenje

    \ t

    Pri nenehnem izpostavljanju soncu se v telesu pod vplivom ultravijoličnih žarkov aktivno proizvaja vitamin D, ki prispeva k naravnemu zmanjšanju holesterola v krvi. Enak učinek ima solarij, če je dvorišče pozimi. Poleti se holesterol lahko zmanjša doma samo s porabo nekaj več kot pol ure na soncu. Glavna prednost te tehnike je pomanjkanje kontraindikacij in razpoložljivost vseh kategorij oseb.

    Zmanjšanje količine soli v prehrani

    \ t

    Sol ne le koristi telesu, ampak tudi uživa v velikih količinah, lahko povzroči nepopravljivo škodo, saj glavni udarec povzročajo organi, kot so jetra in ledvice. Da bi znižali raven holesterola v krvi, je treba zmanjšati vnos soli na 1 hl. na dan in iz menija izključite izdelke, ki jih vsebujejo. To je lahko na primer:

    • Izdelki iz klobas.
    • Izdelki za hitro prehrano.
    • Klobase ali. \ Tklobase
    • Prekajeni izdelki (slanina, slanina, šunka itd.).
    • Prekajeni sir.
    • Čipi.
    • Solne omake.
    • Rdeči in črni kaviar.

    Seveda se zdi, da je hrana na začetku brez okusa, vendar se bo sčasoma občutljivost receptorjev povečala in celo slano zelenjavo bo zadovoljilo bogastvo okusa.

    Povečana poraba vode brez plina

    \ t

    Človeško telo je sestavljeno večinoma iz vode, tako da, če povečate količino tekočine, ki se porabi brez dodatkov, lahko hitro izločite odvečni holesterol. V povprečju morajo ljudje dnevno piti vsaj 2 litra čiste vode, ne da bi šteli čaj, kavo ali sokove.

    Spreminjanje prehrane

    Holesterol lahko znižate tako, da pogledate prehrano, npr. Odstranite kavo, dodate več sadja in zelenjave ter jeste in otrobe ter korenine regrata. V tem primeru bo pravilna prehrana opravila glavno delo, vodila bo vse kazalnike v normalno stanje in uredila delovanje vseh sistemov.

    Treba je poudariti prednosti pogleda menija:

    • Tehnika je preprosta in primerna praktično za vse.
    • Poraba zelenjave in sadja bo telo obogatila s koristnimi vitamini in minerali.
    • Zavrnitev kave bo vrnila lepoto kože in perila zob.
    • Umik holesterola se pojavi naravno, s pomočjo naravnega polisaharida - pektina, ki je prisoten v vseh zelenjavah in sadju.
    • Zmogljivost se poveča, koncentracija pozornosti se poveča.
    • Poveča raven kalija v krvi.

    Lahko pijete več svežih sokovstisnjena zelenjava in sadje, dodajte korenje, pesa, buče in jajčevce v prehrani, saj imajo najvišjo koncentracijo pektina.Pravilna prehrana je zagotovilo zdravja in potreba po prvih manifestacijah težav s povečanjem kazalnikov škodljivih spojin.

    Uporaba sorbentov

    Enterosorbenti se uporabljajo v medicini za izločanje škodljivih toksinov iz človeškega telesa, vendar pa lahko popolnoma vežejo holesterolne spojine in jih odstranijo.

    Najbolj priljubljeni sorbenti so:

    • Aktivno oglje.
    • Enterosgel.
    • Smecta.
    • Diosmethine.
    • Poliflan.
    • Poliester.

    Skoraj vsi nimajo nobenih kontraindikacij, vendar pa jih nekatere zaradi dopustne občutljivosti na nekatere sestavine ne dopušča.Ne smemo pozabiti, da pogosta uporaba lahko privede do kršitev absorpcije elementov, kot so beljakovine, vitamini, kalcij, v črevesju.

    Kako znižati holesterol v krvi?

    Če ni mogoče takoj določiti ustrezne metode, se lahko posvetujete z zdravnikom in po pretehtanju vseh prednosti in slabosti, ocenjevanju tveganj, ostanite na določeni metodi.Poleg tega vam bodo v boju proti visokemu holesterolu pomagali naslednji preprosti nasveti:

    • Potrebno je opravljati redne preglede, saj so pogosto visoke stopnje samo posledica bolezni, kot so hipotiroidizem, bolezen ledvic, bolezni jeter, diabetes mellitus.
    • Preden poiščete odgovor na vprašanje, kako znižati holesterol v krvi, morate študiratiopombe na prej predpisana zdravila.Zelo pogosto odpoved zdravila rešuje problem in s povečanimi stopnjami.
    • Opustiti morate alkohol in kajenje.V primeru cigaret lahko njihovo število vsaj zmanjšate na minimum.

    Vsi ti namigi in tehnike so namenjeni preprečevanju visokega holesterola, vendar seznam še zdaleč ni izčrpen.Nekateri ljudje pomagajo z decoctions iz zelišč, kot so repinca, thistle in koper, in druge uporabe flaxseed olje.Vse je odvisno od individualnih značilnosti telesa in jih je treba voditi predvsem in predvsem.

    Video posnetki