Okusna okusna jed - omlet z dvema jajcama, mnogi so z veseljem kuhali za zajtrk.Tisti, ki sledijo svojemu telesu, se držijo prehrane, pomembno je poznati vsebnost kalorij v omletu injajce iz dveh jajc.
Nutricionisti opozarjajo, da je to jed težko poimenovati prehranska, ker vsebuje 185 kcal.Hkrati vsebuje veliko beljakovin in ogljikovih hidratov.
Jed je sestavljen ne samo iz jajc, temveč tudi drugih sestavin, ki se upoštevajo tudi pri štetju kalorij.To so mleko in maslo ter klobasa, zelenjava in morski sadeži, ki jih dodajate med kuhanjem.
Vsebnost kalorij omleta iz dveh jajc
Preprost recept za okusne omlete ne pomeni dodatnih sestavin, zato bodo kalorije v njem minimalne.
Potrebno:
- nemastno mleko,
- 2 kokošja jajca,
- paradižnik (ali kumare po okusu)
- šunka ali slanina,
- rdeča paprika,
- zelenjava.
Jajca je treba temeljito zmešati z mlekom in zelenjavo in slanino prepražiti v ponvi na olje.Vrh je napolnjen z mešanico jajc, posuto s soljo in poprom.Jed se kuha na majhnem ognju, na koncu pa je treba potresemo s sirom in zelišči (koper, čebula, peteršilj).
Paradižnikov in kumaric se ne sme ocvrti, hraniti sveže in uporabiti kot okras za glavno jed.
Pečena jajca s paradižnikom - kalorij
Kalorična vsebnost jajc z paradižnikomje odvisna od števila jajc in števila in sort paradižnika.Torej, v številnih češnjevih paradižnikih, ki naj bi imeli veliko sladkorja, kibistveno poveča energijsko vrednost.
Vendar pa povprečno dodajanje paradižnika jajcu poveča vsebnost kalorij v končnem obroku na 180 kcal.Vendar je to bolj prehranska možnost kot dodajanje, na primer, gob ali klobase s sirom.
Da bi jed lahko postali bolj dietetična, je možno v pečici za cvrtje zamenjati cvrtje.Čas bo potreben več, vendar bo jed bolj koristen in okusen.Mnogi uporabljajo tudi mikrovalovne pečice in multivarke in pečemo jed v silikonskih kalupih.
Olje se segreje v ponvi, doda zelenice in paradižnik, prepražimo, dokler ne dobimo paradižnikove omake.Lomljena jajca se temeljito pomešajo z mešanico v ponvi 5 minut.Končno jed pripravimo s sendvičem s soljeno ribo ali svežim kruhom.
Cvetača z jajcem - koliko kalorij
Cvetača, pražena z jajcem, je okusna in izvirna jed, ki se lahko uporabi kot okras za ribe alimeso
Za kuhanje potrebujemo
- moka,
- rastlinsko olje,
- jajca,
- cvetača inzačimbe
Vsebnost kalorij v cvetači z jajcem- približno 150 kcal.
Kljub temu, da je vsebnost kalorij v ušesih z jajci približno 280 kcal na 100 gramov, je z veseljem kuhala za zajtrkna tisoče Rusov.
Kuhanje ne zahteva posebnih kulinaričnih sposobnosti, seznam potrebnih proizvodov pa je zelo majhen.In zamenjava navadnega kruha z dišečimi brisačami bo posoda naredila bolj izvirno in hranljivo.Tudi polnjeni kosi kruha bodo primerni.
Kruh se vmeša v jajčno mešanico in na obeh straneh ocvrti na ponvi na lahki skorji.Za zajtrk postrežejo s kavo ali čajem.
Riž z vsebnostjo kalorij
Kalorična vsebnost riža z jajcem je približno 124 kcal na 100 gramov.
Posoda je zelo priljubljena in okusna in se pogosto uporablja kot polnilo za pecivo alikot okras.
- Potrebujejo tri jajca,
- 200 gramov riža,
- zeleni grah,
- čebula,
- česen, 65]
- začimbe,
- zelenjava,
- sojina omaka.
Bogata je z minerali in koristnimi aminokislinami.Po okusu lahko dodamo šunko, kozice, perutnino in celo ribje filete.
