Katere vitamine pijete, če so vaši lasje močno zamašeni?

Stanje las je pokazatelj stanja celotnega telesa, zato zdravo, bleščečo glavo las govori o zdravem prehranjevanju, redni telesni aktivnosti in odsotnosti kroničnih bolezni.Prisotnost bolezni, hormonske motnje in pomanjkanje vitaminov v nekaj mesecih se odražajo v stanju kodre.In če popravite hormonsko ozadje precej težko, potem rešite tak problem, saj je pomanjkanje vitaminov in mineralov v domu vedno lahko.Kaj morate storiti v tej situaciji?Pravilno izbrani kompleks vitaminov bo prinesel glavo las.

Kateri vitamini so uporabni za oblikovanje las?

Če začnete izhajati iz las s podaljškom las, morate popiti vrsto vitaminov, ki bodo lasnim mešičkom zagotovili potrebno prehrano, ki bo dala močnejše lase.Potrebno je ohraniti ravnovesje mineralov in vitaminov, saj lahko hipervitaminoza povzroči podobno reakcijo - lasje so zelo padli, da ne omenjamo reakcij kože.Katere vitamine morate piti in zakaj?

V nasprotju s splošnim prepričanjem, lasje niso keratinizirano ali mrtvo tkivo in zato potrebujejo prehrano.Vidni del, tako imenovani lasni drog, lahko označimo kot pohoten derivat kože, ki je 97% sestavljen iz keratina.Na splošno je struktura las zelo zapleten sistem, ki deluje normalno le, če so prisotne vse potrebne komponente.Če sistem ne prejema uravnotežene prehranjevanja z vitamini in minerali, potem obstajajo možni učinki, kot so suhost, krhkost,izpadanje las itd.

Volosu potrebujejo naslednje vitamine

  • Vitamin B1 ali tiaminje še en antioksidant, ki je bistven za zdravje, katerega glavni namen je zaščititi celice pred staranjem. Tiamin je zelo potreben za proces presnove maščob /ogljikovih hidratov in signalizacijo centralnega živčnega sistema. Pri pomanjkanju B1 postanejo kroglice krhke, dolgočasne in na splošno neprimerne. V izdelkih je antioksidant vsebovan v stročnicah, celih zrnih, oreščkih, svinjskem mesu, pivskem kvasu in jetrih. Moški bi moral jemati 2,4 mg na dan, dnevni odmerek za žensko pa manj - približno 1,4 mg;
  • Vitamin A ali retinolje vitamin, ki je topen v maščobah, tako da brez nje ni treba piti maščobe - se ne absorbira. Ta antioksidant aktivira proces tvorbe beljakovinskih spojin in presnovnih procesov. S pomanjkanjem retinola, lasje izgubijo elastičnost, trajnost, struktura lase sama je uničena, obstajajo rezani konici. Kaj naj naredim, da preprečim, da bi mi lasje potrebovali vitamin A? Moški mora vzeti 900 mcg na dan, ženske pa 700 mcg. V zvezi s presežek antioksidant, nato pa kot negativen učinek lahko imenujemo strupenost z vsemi pušča posledice za telo. Če obstaja želja, da bi prejeli vitaminske izdelke, je vredno posvetiti pozornost ribjemu olju, polnomastnemu mleku, rumenjaku, goveji jetri.V rastlinskih proizvodih je vitamin A prisoten v obliki surovin za njegovo sintezo - karoten, ki se v prisotnosti olj v telesu sintetizira v retinolu. Torej, solate zkorenje, buče, je treba opraviti z oljem,tudi karoten je v breskev, melona;
  • Vitamin B2 ali riboflavin- se uporablja pri presnovnih procesih in oksidacijsko-redukcijskih reakcijah, tvorbi levkocitov /rdečih krvnih celic. Če B22 ni dovolj, ostriž hitro postane masten, konice las pa so v večini primerov suhe, kar vodi do prečnega prereza. Proizvodi, ki vsebujejo riboflavin, vključujejo meso in drobovino, mlečne izdelke, mandlje, gobe, jajca in kruh. Nekega dne lahko vzamete do 2 mg vitamina, sicer se koža začne razpokati in odlepi, seboroični dermatitis se kaže;
  • Vitamin B5 ali pantotenska kislinazahteva lase za sintezo steroidnih hormonov, maščobnih kislin, beljakovinskih spojin, presnovnih procesov maščob in drugih spojin, ki jih vključuje v presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Ta vitamin zagotavlja oskrbo las s kisikom, krepi močne žarnice, ki ne dopuščajo izpadanja dlak. Za en dan mora oseba vzeti 8 do 10 mg vitamina. Potrebne kisline v zadostnih količinah so prisotne v takšnih izdelkih, kot so ledvice, jetra, rumenjak, kaviar, arašidi, žita, cvetača in paradižniki;
  • Vitamin B6 ali piridoksinje potreben za asimilacijo beljakovin, maščob, vključen je v procese pretvorbe aminokislin v niacin. V odsotnosti vitamina, oseba trpi za srbenje suhe kože glave, pojav prhljaja. Dnevni odmerek piridoksina ne presega 1,8 mg, ta element pa vstopa v telo skupaj z mesom melon, mleka, jeter, jajc, mesa,zelje, jetra, meso, pivski kvas, žita;
  • Vitamin B3 ali nikotinska kislina /vitamin PP /niacinlahko znova obarva lase.To je zelo potrebno za normalno pojavljanje oksidativnih reakcij in normalno tvorbo barvnega pigmenta v laseh.Prisotnost PP zagotavlja normalno dovajanje krvi lasišča in lasnih mešičkov, kar je predpogoj za zdravje las, njihovo normalno rast in barvo.Ko primanjkuje dnevnega vitamina B3 v razponu od 10 do 20 mg, se pojavi sivi lasje, rast las upočasni.Ta vitamin najdemo v živilih, kot so meso, žita in mastne ribe;
  • Vitamin B9 ali, tako imenovana, folna kislina , je zelo pomemben za rast las in delitev celic, zaradi česar so lasje obnovljeni in močnejši.Na osebo je potrebno vzeti do 0,4 mg kisline, ki jo najdemo v špinači, mleku, ribah, siru, solati, zelju in jajcih;
  • Vitamin B10 ali para-amino-benzojska kislinaje potreben za normalizacijo prehrane kože, ugodno vpliva na tonus povrhnjice in preprečuje prezgodnje staranje.Zaradi tega vitamina je koža lasišča dobro vlažena, sam las ohranja naravno barvo las, tako da se ne pojavijo sivi lasje in lasje rastejo hitreje.Da bi dobili B10 iz hrane, je treba v prehrano vključiti jetra, rumenjake, riž, pivski kvas, korenje, oreške, ribe, krompir;
  • B12 ali kolagensta nepogrešljiva v procesu delitve celic.Če vitamin nidovolj, koža glave se suši, srbi, možna alopecija.Potreba po V12 se lahko polni na račun proizvodov živalskega izvora;
  • Vitamin C ali askorbinska kislinaje pomemben antioksidant, ki je potreben za absorpcijo železa, zagotavlja postopke okrevanja krvnega obtoka in je vključen v obnovo in vzdrževanje hranil tkiv, vključno s folikli.V velikem številu ga najdemo v bokih, borovnicah, zelju in citrusih;
  • Vitamin E ali tokoferol- vitaminski antioksidant, topen v maščobah, ki je odgovoren za prekrvavitev lasnih mešičkov, ščiti celice pred prezgodnjim staranjem.Če ste močno zmanjšali lase, ga lahko dobite, tudi v prehrani, rumenjaka, orehov in rastlinskih olj.

Pomembni minerali za lase

  • Železosodeluje pri prenosu kisika in hranil iz telesa skupaj s krvjo.Če žleza ni dovolj, potem lasje začnejo močno padati, padejo in izgubijo lesk, še posebej najpogosteje je anemija vzrok za plešavost pri ženskah.Da bi zapolnili potrebo po tem mineralu, je vredno uživanja mesa, jeter, jajc, dragun, pese, ajde;
  • Cinkje nujno potreben za normalno pojavljanje procesov moških spolnih hormonov, tako da je pri preveliki količini mikrohranil moške lase zelo maščobne.Je vredno jesti meso, mleko in jajca za uravnavanje lojnih žlez:
  • Žveploje potrebna za sintezo kolagena, če so lasje močno valjani.Njegova pomanjkljivost izzove uničenje vlaknastih tkivlase - v prehrano je treba vključiti rumenjake, sončnična semena, mesne izdelke;
  • Silicij- ta element je surovina za proizvodnjo elastina in kolagena in zato omogoča, da lasje ohranijo elastičnost in trdnost.Ta mineral najdemo v mesnih in korenovskih rastlinah;
  • Kalcijje potreben za preprečevanje stresa v telesu, ki lahko povzroči izgubo debeline glave.Kalcij se prebavi le, če obstajajo elementi, kot so vitamini A in D - uporaba mineralov brez teh dodatkov je neuporabna.
  • Selense nahaja v proizvodih samo v gobah, vendar je bistven za zdrave lase, saj pospešuje aktivno rast in omogoča delitev celic, prispeva k izboljšanju imunosti - brez selena.

Kaj storiti z plešavostjo?

Kompleksi vitaminov in mineralov so vedno v pomoč pri izpadanju las, toda le, če je avitaminoza vzrok za izpadanje las.Zato morate najprej stopiti v stik s strokovnjakom, da določite vrsto plešavosti in njene vzroke - šele takrat se bo zdravnik odločil, kaj bo naredil.

​​

Zlasti v primeru razpršene plešavosti, ki se kaže kot posledica stresa, anemije, nalezljivih in kroničnih bolezni, so koristni elementi kot so vitamini B, C in E, železo, kalcij, cink in magnezij.Če je vzrok za izpadanje las poškodba, je smiselno kupiti vitaminski kompleks z vitamini A, E, C, cinka, magnezija in kalcija.Če pride do izgube kodre po porodu, potem pomaga telesu predvideti vnos vitamina in mineralov.v prvih mesecih nosečnosti.

V primeru bolezni endokrinega sistema preprečevanje ali ustavljanje androgenetske alopecije in žariščne plešavosti s pomočjo vitaminskih in mineralnih kompleksov ni mogoče - v takšnih primerih je predvidena globoka kompleksna terapija.

Priljubljeni vitamini za krepitev las

Da ne bi izgubili časa pri iskanju ustreznih kompleksov vitaminov in mineralov, morate, če močno zrežete lase, začeti piti naslednje droge:

  • Pantovigur - optimalno pitje z difuzno alopecijo, kot posledica jemanja tega zdravila, se izboljša splošno stanje las zaradi kompetentno izbranih mikroelementov - vitaminov B1, B5, kvasa in keratina. Potek vitaminske terapije traja do 6 mesecev;
  • Merz je kompleks, osredotočen na ženske, ki vam omogoča popolno prehrano kožnih celic in las ter nohtov. Seznam izdelkov vključuje naslednje vitamine: A, C, B1, B5, B12, E in železo;
  • Nevrobeks je kompleks vitaminov skupine B, tečaj je namenjen za en mesec;
  • Perfectin je tudi zelo priljubljeno zdravilo, ki lahko pomaga, če so lasje močno oblečeni - prednost tega kompleksa je široka paleta mineralov (cink, silicij, selen, baker, železo, magnezij, jod, krom), medtem ko so vitamini najbolj osnovni - skupina B in askorbinska kislina;
  • Revalid - vam omogoča, da ustavite izgubo las, ki jo povzroči avitaminoza, kot tudi hormonsko neravnovesje. V kompleksu so kalcij, cistin, cink, baker, železo, kvas, metionin. Tečaj je sprejetv 3 mesecih;
  • Zincaler - namenjen zadovoljevanju potrebe po cinku - ta vitamin zagotavlja asimilacijo vitaminov skupine B in je potreben za plešavost.Trajanje tečaja je odvisno od zanemarjanja plešavosti;
  • Vitamin v ampulah - se lahko uporablja za pripravo vitaminskih mask, če so zelo ozke kodre.