Vsi se radi hranimo, uživamo in uživamo gosto hrano, ki je še posebej vidna pred počitnicami, ko množice kupujejo trg in supermarket, od koder prinesejo domov ogromne vrečke izdelkov.Na predvečer praznovanja v kuhinji poteka očarljivo, osupljivo dejanje, vroče kuhanje, palčke, pečena raca v pečici, solatni preliv, sendviči s klobaso in sirom.Pred tem praznik želodca, posledice v tem trenutku nihče ne misli.
Posledica tega je, da telo propada, slabo fizično počutje pa potrjujejo slabi rezultati analiz.Iz opravljenih poskusov, holesterol zaskalivayut, prebavnega trakta v komi, in gastroenterolog prvič kaže na potrebo, da se držijo prehrane in vztraja na dovoljenih prehranskih izdelkov.
Prehrana je strašna beseda, resnična razsodba za ruskega človeka, ki je usposobljen za trdo delo, vendar ni navajen gledati svojega zdravja in načina življenja.Mnoge diete so povezane s položivim želodcem, izčrpanostjo in razvajenim življenjskim okusom, toda izkušnje nutricionistov in znanih športnih trenerjev govorijo o drugi - prehranska prehrana je lahko ne samo koristna, ampak tudi dišeča in okusna.Če kopljemo globlje, je zdrava prehrana, polna vitaminov, esencialnih snovi in elementov v sledovih, ki jih vsako telo potrebuje.
Nekateri se zmotijo, ker menijo, da je holesterol vedno slab, saj so po mnenju zdravnikov hkrati "slabi" in "dobri":
Kaj je "slab" holesterol?- "Slab" (LDL) se razlikuje po nizki gostoti;
- "dobro" (HDL) ima visoko gostoto.
Pri povišani ravni holesterola so stene krvnih žil prekrite z maščobnimi oblogami v obliki plakov, lumen v vaskularnem izobraževanju se zmanjša, kar pomeni, da je prehrana srca nezadostna, kar lahko postane vzrok za nastanek resnih težav, kot soangina pektoris ali miokardni infarkt.
V najslabšem primeru se vse zgodi veliko hitreje - nastali tromb se loči in s tem popolnoma zamaši posodo, kar je neposredna pot k usodnemu izidu."Dober" holesterol v tem primeru je samo izpiranje maščobnih celic, in "slabo", nasprotno, porazdeli maščobne obloge znotraj plovila.
Vsakič, ko se odloži na naslednje vprašanje, v katerem proizvodi največji holesterol, človek namerno poglablja svoje stanje.Pomanjkljiva bolezen je, da se bolnik počuti odlično in odkrito se sprašuje, zakaj zdravnik vztraja na dieti, resnično ni nobenih očitnih predpogojev za spremembe življenjskega sloga, ampak dejansko škodljivi holesterol že napada celice.
Kako določiti vrsto holesterola
Vaša naloga je, da se zaščitite pred živili, v katerih vsebuje holesterol najbolj, vendar mora biti prehrana uravnotežena in raznolika.Pri nekaterih izdelkih je holesterol v manjših količinah, v drugih je veliko, tretji pa omogoča bistveno zmanjšanje sestavnih delov.
Razumeti, kateri izdelki holesterola so večji, plasti pogosto pomagajo z merilom za maščobo invsebnost kalorij, medtem ko pozabljajo, da so nevarni le trans-sestavine in nasičene maščobe.Kar zadeva omega-3 in mononezasičene maščobe, so, nasprotno, uporabne.
Za udobje je seznam živil, ki vsebujejo "slab" in "dober" holesterol, predstavljen v obliki tabele v nadaljevanju.
ProizvodProizvodiZa škodljivo
Meso prekajeno, puranje, kunčje, meso, ki je bilo očiščeno s kožo, mastno meso
Ribe in ribje olje
) mlečne jedi z vsebnostjo kalorij, prevladujoči odstotek vsebnosti maščobe - ne več kot 1-2% kondenziranega mleka, jajčni rumenjak, sladoled
morske ribe, ujete v morske alge, raki, kakršen koli kaviar, vključno z rdečo
(\ t21) juhe z zelenjavo, dodane ribje mesne juhe, krem juhe, začinjene s kislo smetano
zelenjava, sadje vseh vrst s kožo in mesomkokosov hrast
oreški vseh vrst
napitki črnega in zelenega čaja, mineralne vode, naravnih sadnih sokov brez dodajanja sladkorja in glacov
indijski, ajdovi drobljenci
rižev kaša, fižol, grah, leča in fižol, majoneza in pomfrit, ocvrti krompir
slaščičarski piškoti, krekerji iz polnozrnatega mesa, kruh iz grobe pšenice na žaru, torte, pecivo, pite, pogače
rastlinsko olje-lan, koruza, soja, arašidovo maslo in dlan
Glej tudi: Kaj je glikemični indeksproizvodi
Nevarna živila
Glavni zdravniki se osredotočajo na izdelke, v katerihHolesterol je v nevarnih, škodljivih za človeka vrednosti:
Zdaj veste, katerim izdelkom se je najbolje izogniti, da bi vedno ostali veseli, sveži in zdravi.