Kateri izdelki vsebujejo holesterol: seznam proizvodov (celotna miza)

Vsi se radi hranimo, uživamo in uživamo gosto hrano, ki je še posebej vidna pred počitnicami, ko množice kupujejo trg in supermarket, od koder prinesejo domov ogromne vrečke izdelkov.Na predvečer praznovanja v kuhinji poteka očarljivo, osupljivo dejanje, vroče kuhanje, palčke, pečena raca v pečici, solatni preliv, sendviči s klobaso in sirom.Pred tem praznik želodca, posledice v tem trenutku nihče ne misli.

Posledica tega je, da telo propada, slabo fizično počutje pa potrjujejo slabi rezultati analiz.Iz opravljenih poskusov, holesterol zaskalivayut, prebavnega trakta v komi, in gastroenterolog prvič kaže na potrebo, da se držijo prehrane in vztraja na dovoljenih prehranskih izdelkov.

Prehrana je strašna beseda, resnična razsodba za ruskega človeka, ki je usposobljen za trdo delo, vendar ni navajen gledati svojega zdravja in načina življenja.Mnoge diete so povezane s položivim želodcem, izčrpanostjo in razvajenim življenjskim okusom, toda izkušnje nutricionistov in znanih športnih trenerjev govorijo o drugi - prehranska prehrana je lahko ne samo koristna, ampak tudi dišeča in okusna.Če kopljemo globlje, je zdrava prehrana, polna vitaminov, esencialnih snovi in ​​elementov v sledovih, ki jih vsako telo potrebuje.

Nekateri se zmotijo, ker menijo, da je holesterol vedno slab, saj so po mnenju zdravnikov hkrati "slabi" in "dobri":

Kaj je "slab" holesterol?
  • "Slab" (LDL) se razlikuje po nizki gostoti;
  • "dobro" (HDL) ima visoko gostoto.

Pri povišani ravni holesterola so stene krvnih žil prekrite z maščobnimi oblogami v obliki plakov, lumen v vaskularnem izobraževanju se zmanjša, kar pomeni, da je prehrana srca nezadostna, kar lahko postane vzrok za nastanek resnih težav, kot soangina pektoris ali miokardni infarkt.

V najslabšem primeru se vse zgodi veliko hitreje - nastali tromb se loči in s tem popolnoma zamaši posodo, kar je neposredna pot k usodnemu izidu."Dober" holesterol v tem primeru je samo izpiranje maščobnih celic, in "slabo", nasprotno, porazdeli maščobne obloge znotraj plovila.

Vsakič, ko se odloži na naslednje vprašanje, v katerem proizvodi največji holesterol, človek namerno poglablja svoje stanje.Pomanjkljiva bolezen je, da se bolnik počuti odlično in odkrito se sprašuje, zakaj zdravnik vztraja na dieti, resnično ni nobenih očitnih predpogojev za spremembe življenjskega sloga, ampak dejansko škodljivi holesterol že napada celice.

Kako določiti vrsto holesterola

Vaša naloga je, da se zaščitite pred živili, v katerih vsebuje holesterol najbolj, vendar mora biti prehrana uravnotežena in raznolika.Pri nekaterih izdelkih je holesterol v manjših količinah, v drugih je veliko, tretji pa omogoča bistveno zmanjšanje sestavnih delov.

Razumeti, kateri izdelki holesterola so večji, plasti pogosto pomagajo z merilom za maščobo invsebnost kalorij, medtem ko pozabljajo, da so nevarni le trans-sestavine in nasičene maščobe.Kar zadeva omega-3 in mononezasičene maščobe, so, nasprotno, uporabne.

Za udobje je seznam živil, ki vsebujejo "slab" in "dober" holesterol, predstavljen v obliki tabele v nadaljevanju.

ProizvodProizvodiZa škodljivo

Meso prekajeno, puranje, kunčje, meso, ki je bilo očiščeno s kožo, mastno meso

Ribe in ribje olje

) mlečne jedi z vsebnostjo kalorij, prevladujoči odstotek vsebnosti maščobe - ne več kot 1-2% kondenziranega mleka, jajčni rumenjak, sladoled

morske ribe, ujete v morske alge, raki, kakršen koli kaviar, vključno z rdečo

(\ t21) juhe z zelenjavo, dodane ribje mesne juhe, krem ​​juhe, začinjene s kislo smetano

zelenjava, sadje vseh vrst s kožo in mesomkokosov hrast

oreški vseh vrst

napitki črnega in zelenega čaja, mineralne vode, naravnih sadnih sokov brez dodajanja sladkorja in glacov

indijski, ajdovi drobljenci

rižev kaša, fižol, grah, leča in fižol, majoneza in pomfrit, ocvrti krompir

slaščičarski piškoti, krekerji iz polnozrnatega mesa, kruh iz grobe pšenice na žaru, torte, pecivo, pite, pogače

rastlinsko olje-lan, koruza, soja, arašidovo maslo in dlan

Glej tudi: Kaj je glikemični indeksproizvodi

Nevarna živila

Glavni zdravniki se osredotočajo na izdelke, v katerihHolesterol je v nevarnih, škodljivih za človeka vrednosti:

  • Med najbolj rakotvornimi jedmi je bila vodilna margarina, ki se lahko uživa ne le s kroničnimi boleznimi, temveč tudi popolnoma zdravimi ljudmi.
  • Klobase, klobase, klobase - narejene iz svinjine, z dodatkom maščobe, odpadkov mišic in kože, zgoščevalcev in vprašljivih snovi, proizvode je treba prepovedati za prodajo za dolgo časa.
  • Jajca navadnih piščančjih jajc so na prvem mestu med prvaki, ki vsebujejo "slab" holesterol.
  • Ker je jetrna pasta, ki je na voljo za prodajo, v notranjosti mesa in rib vzbuja zaskrbljenost glede tega, kako koristna je, saj za celotne obroke celotna družina uživa obrok za zajtrk.
  • Pri ribah v pločevinkah, ki plavajo v olju, je najbolje, da se razdelijo in pustijo na velikih in hrupnih počitnicah. Če se ribe konzervirajo v lastnem soku, ni nobenih zahtevkov za njegovo absorpcijo, jesti za zdravje!
  • Trdi sir 45-50% maščobe.
  • V dnevnem obroku ne smejo biti praženi, prekajeni, velikodušno začinjeni z začimbami, mesom in žarom.
  • Kakršna koli hitra hrana, naj bo to hamburger, aromatiziran hot dog ali cheeseburger.
  • Kozice.
  • Zdaj veste, katerim izdelkom se je najbolje izogniti, da bi vedno ostali veseli, sveži in zdravi.