Alzheimerjeva bolezen je najpogostejša bolezen nevrodegenerativnega in vodilnega vzroka demence.Že desetletja se raziskovalci trudijo najti zdravljenje, ki preprečuje ali vsaj upočasni napredovanje bolezni.
Kako ketoni in ketogena dieta pomagajo pri boju proti Alzheimerjevi bolezni
Zmanjšuje oksidativni stres .Oksidativni stres je eden od dejavnikov, ki povzročajo nastanek plakov v možganih.V primerjavi s sladkorjem ketoni ustvarjajo veliko nižje ravni oksidativnega stresa v možganih.
Zagotoviti nevroprotektivne lastnosti .Ketoni imajo antioksidativne učinke, ki ščitijo nevrone in druge možganske celice pred poškodbami.
Povečanje produkcije mitohondrijev .Praviloma z našo dobo postanejo naši mitohondriji počasni in imajo več težav, zlasti v možganih.Eden od načinov za preprečevanje teh učinkov je opeklina ketonov.Ketoni sprožijo proizvodnjo novih mitohondrijev in izboljšajo mitohondrijske poti v starejših mitohondrijih.
Regulira glutamatergični nevrotransmiterski sistem .Glutamatergični sistem v možganih je pomemben za učenje in spomin, toda ko se ga dosledno aktivira, povzroča nevrodegeneracijo, ki še naprej razvija Alzheimerjevo bolezen.Ko telo kot gorivo uporablja ketone, se vrednosti GABA močno povečajo.Zakaj je to pomembno?GABA je nevrotransmiter, ki pomaga, da postane glutamatergični sistem manj aktivenuničuje možgane.
Spodbujanje izražanja nevrotrofnega faktorja možganov (BDNF) . BDNF je beljakovina, ki povečuje rast, zorenje (diferenciacijo) in podpira možganske celice.
Ne pozabite, da so ti štirje učinki namenjeni le ketonom, ki je narejen za možgane. Ketogena dieta sama po sebi prinaša nekatere dodatne koristi, vključno z:
Znižanje krvnega sladkorja . Ketogena dieta bistvenoznižuje raven krvnega sladkorjav celotnem obdobju prehrane. To zmanjšuje količino glukoze, ki jo uporabljajo možgani, kar zmanjšuje težave, ki jih lahko povzroči presnova glukoze.
Znižanje ravni insulina . Bolj ko se kopičimo v naših ravneh insulina, bolj postanejo naši možgani odporni na insulin. Ko naše celice postanejo odporne proti insulinu, se trudijo dobiti energijo, ki jo potrebujejo, kar povzroči neuspeh.Z zmanjšanjem ravni insulinaskupaj s ketogeno dieto lahko vaše celice postanejo bolj dovzetne za insulin, hkrati pa jim dajejo alternativni vir energije.
Aktivacija autofagije . Zaradi omejevanja ogljikovih hidratov se aktivira proces čiščenja celic, ki se imenuje autofagija. Ta proces je potreben za vzdrževanje zdravih celic in lahko pomaga izboljšati delovanje možganskih celic.
To niso vse koristi ketogene diete, vendar so najpomembnejše za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo.
Ali lahko ketogena dieta zdravi Alzheimerjevo bolezen?
Noben dodatek ali prehrana ne more popolnoma ozdraviti Alzheimerjeve bolezni.Študije kažejo, da je najboljša strategija diagnoza bolezni čim prej in sprejeti ukrepe za preprečevanje njenega napredovanja. Z drugimi besedami, najboljše zdravilo za Alzheimerjevo bolezen je preprečevanje.
Vendar to ne pomeni, da zdravila v prihodnosti ne bomo našli. Tako kot v zadnjih letih smo se naučili, da se bolezen, kot je sladkorna bolezen tipa 2, lahko umakne s keto, obstajajo možnosti in možnosti za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni.
Pravzaprav lahko v prihodnosti ugotovimo, da se lahko ta grozna bolezen ozdravi s popolno spremembo prehrane in življenjskega sloga. Že vemo, da je ketogena dieta lahko boljša izbira za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo, ampak kaj pa druge možnosti življenja?
Drugi načini za zaščito možganov in potencialno obrnitev Alzheimerjeve bolezni
Poleg ketogene diete in dodatkov ketona obstaja še veliko drugih načinov za izboljšanje zdravja možganov, vključno z:
Jejte polnomastne izdelke z nizkim glikemičnim učinkom . Odstranite iz prehrane sladkor, ogljikove hidrate, predelano hrano, alkohol in vnetne maščobne kisline omega-6, saj vsi prispevajo k staranju možganov. Zamenjajte jih z uporabnimi maščobami, kot sooreški z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , avokado, meso invisoko kakovostna olja .
Jejte več navzkrižno oprašenih zelenjadnic . Vsebujejo sulforapan - spojino, ki aktivira transkripcijski faktor, imenovan Nrf2. To pomeni, da sulforaphane pomaga vzpostaviti kaskado procesov, ki razstrupljajo in ščitijomožganov zaradi oksidativnega stresa.
Dokončati prehranoz omega-3 maščobnimi kislinami. Jejte mastne ribe ali jemljite visoko kakovostne ribje olje dnevno, da zmanjšate vnetje. Običajno se priporoča od 1 do 3 g EPA + DHA na dan.
Pijte kavo ali čaj . Običajna porabakofeinalahko zaščiti pred kognitivnimi motnjami. V študijah, izvedenih na miših, je bilo ugotovljeno, da kofein zavira rast beta-amiloidne plakete v možganih.
Poskusite kurkumin . Tako kot kofein lahko kurkumin prepreči nastanek plakov; Prav tako ima dodano sposobnost, da jih odstrani. Poleg tega je znano, da znižuje holesterol, zmanjšuje oksidativni stres in odstranjuje železo in baker iz možganov.
Vzemite vitamine skupine B . So bistvenega pomena za zdravje možganov. Natančneje, vitamini B3 in B1 lahko izboljšajo kognitivne sposobnosti in preprečijo nastanek plaka.
Premakni se več . Pokazalo se je, da telesna aktivnost upočasnjuje ali preprečuje možganske bolezni in izboljšuje kognitivne sposobnosti.
Poje vsaj osem ur na dan . Med drugim kognitivna disfunkcija vpliva tudi na kronično pomanjkanje kakovostnega spanja.
Praksa za odpravljanje stresa . Kronični stres je še ena stvar, ki škoduje možganom in negativno vpliva na občutljivost in spomin na insulin. Uporaba sedativnih metod, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, je najboljši način za zmanjšanje anksioznosti in stresa.
Vsak dan izstopite iz svojega območjaudobje . Ko poskusite nekaj novega ali se naučite novih veščin, možgani razvijejo nove sinaptične odnose in izboljšajo svoje funkcije. Razmislite o tem, kot o vadbi s težo - postopoma povečevanje telesne teže vsak teden (izzivanje možganov), spodbujanje rasti mišic (izboljšanje delovanja možganov).
