Banane - koristno in cenovno dostopno sadje, izboljšuje stanje srca, živčnega sistema, kože, las, na splošno pozitivno vpliva na zdravje ljudi. Katere so uporabne banane, lahko štejejo za dolgo časa. Vsak dan je koristno jesti vsaj eno banano za obvladovanje napetega ritma sodobnega življenja, normalizirati delovanje živčnega sistema z opozarjanjem na pojav depresije.Banana se šteje za učinkovit naravni antidepresiv.
Skladišče
Beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati v banani so njegova prehranska in energetska vrednost. Tudi v sadju je veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za človeško telo za normalno delovanje.
100 gramov svežih banan vsebuje 22 gramov ogljikovih hidratov. Beljakovina je precej majhna - samo 1,5 g., Praktično ni maščobe - 0,1 g.
Hranilna vrednost
na 100 gramov vsebnosti proizvoda
v hranilu p
Proteini
1.5
Ogljikovi hidrati
22
Fat
0,1
Vsebnost vitamina
na 100 gramov proizvoda
vsebnost vitamina mg
Tiamin
0,01
Riboflavin
0,04
Vitamin B3
0,5
Pantotenska kislina
0,018
Retinol
0,015
Vitamin PP
0,5
Askorbinska kislina
180
Tokferol
0,3
Upoštevati je treba, da hranilna sestava banane vsebuje veliko ogljikovih hidratov.Zato morajo ljudje s sladkorno boleznijo nadzorovati količino sladkorja, ki prihaja s tem izdelkom.Najmanj je v nezrelih sadežih, ki jih je treba nadomestiti z zrelimi plodovi.
Energetska vrednost
Energetska vrednost plodov je precej visoka.Vendar pa se ta izdelek lahko uporablja v prehrani za hujšanje (za njihovo ustrezno organizacijo).V enem siru je sadje okoli 90 kcal, če pa je kuhano, se kalorična vrednost dvigne na 116 kcal.Posušena banana je zelo kalorični proizvod, od tega 100 gramov vsebuje 360 kalorij energije.
Zato bi morali ljudje, ki skrbijo za svojo sliko, nadzorovati količino zaužitega sadja.To je še posebej pomembno, saj se v kombinaciji z maščobami energijska vrednost dramatično poveča.Maščoba z ogljikovimi hidrati je neposreden udarec na sliko.Zato so banane s kislo smetano zelo kalorični izdelek.
Kako jesti bolje
Nekaj je znanih o sestavi elementov v sledovih v bananah.Prav tako je treba razumeti, kako jesti to sadje, da bi dobili več koristi.Najboljše od njih je sveže.Posušene banane niso tako okusne.Torej je njihova vsebnost kalorij štirikrat višja kot sveža.Najmanj kalorij v nezrelih sadežih.
Banane se lahko uporabljajo tudi kot del traku.Ta hladnejši koktajl je odličen način za pomiritev lakote in prinaša koristi telesu, še posebej v poletni sezoni.
Banana je dobro jesti tudi s kefirjem.To je še posebej uporabno za obnavljanje mikroflorečrevesjeKefir je bogat z uporabnimi mikroorganizmi, banana pa vsebuje snov inulina, ki je potrebna za rast teh bakterij.
Koristi za telo
Katere so koristne banane: to je visoko energetski izdelek, ki je potreben za normalno delo v možganih, pa tudi za povečanje kontraktilnosti mišic.Pomembno je opozoriti, da ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, hitro vstopajo v krvni obtok in takoj oksidirajo, s čimer telo zagotavlja energijo v najkrajšem možnem času.
Nedavne študije so pokazale, da so banane in vitamini, ki jih vsebujejo, v veliko pomoč pri zdravljenju bolezni, kot so:
- pijelonefritis
- hepatitis ]
- Urolitijaza
- Anemija
- Ateroskleroza
- Arterijska hipertenzija
- Depresija
- Gastritis
- Kolitis, ki se kaže v zaprtju.
Vitamini iz banan skupine B pomagajo vzdržati stres in ščitijo živčni sistem pred škodljivimi dejavniki.To je posledica povečanja serotonina v krvi, hormona veselja.Plodovi pozitivno vplivajo tudi na spanje, izboljšujejo ga ponoči in popoldan preprečujejo zaspanost.Poleg tega je učinkovito in hkrati okusno zdravilo za boj proti depresiji.
Vitamini v banani krepijo imuniteto in preprečujejo razvoj različnih bolezni.Tudi ta izdelek ima antiseptično in adstrigentno delovanje.Zato je dobra za uporabo pri boleznih, kot so:
- Vnetne bolezni ustne votline
- Gastritis
- Razjed v želodcuin duodenum
- Enterit in drugi.
V kozmetologiji
Vitamini v bananah se pogosto uporabljajo v kozmetologiji v kozmetologiji. Od njih so pripravljene maske za obraz. Takšne maske gladijo majhne gube in naredijo kožo bolj elastično in elastično. Prav tako maske vam omogočajo, da se spopade z vnetjem na koži. Delovanje banan in snovi, ki jih vsebujejo, na laseh, jim prav tako omogoča, da izboljšajo svoje stanje. Lasje postanejo debeli in sijoči, o katerih sanjajo mnoge ženske.
Prehrana banan
Vitamini v banani so prisotni v velikih količinah. Poleg tega je sestava tega izdelka bogata z vlakninami. Zato obstaja prehrana z bananami. Nesporna prednost takšne prehranske prehrane je preprečevanje zaprtja, ki se pogosto pojavi, ko v črevesju pride do majhne količine hrane.
Druga pozitivna stran prehrane z bananami je prisotnost velike količine kalija na 100 g proizvoda. Ta element v sledovih je potreben za normalno delovanje srca in mišic. Pri pomanjkanju kalija je oseba v depresivnem razpoloženju in se tudi hitro utrudi. Banane so odlična prehrana za hujšanje in preprečevanje depresije.
Kakšna so načela prehrane z bananami in kakšne so koristne banane za hujšanje: prvi dan morate opustiti maščobo, ocvrto, sladko in drugo škodljivo hrano. Po tem je treba v enem tednu zaužiti samo eno banano. Njihovo število ni omejeno. V tem primeru je predpogoj za uporabo velike količine negazirane ne sladke vode. Več kot 7 dni, ko ste na tej dieti, ni priporočljivopopolnoma brez živalskih beljakovin, ki je gradbeni material za celice človeškega telesa.Konec tedna bi morala prehrana z bananami upoštevati naslednja priporočila:
- Odstop od maščobnih sort mesa
- Povečanje prehrane z grobimi vlakni, ki jih vsebuje zelenjava in sadje
- ) Uporaba 2-2,5 litra filtrirane negazirane vode na dan
- Soda se ne sme uporabljati.
Če poznamo prednosti banan in kakšne vitamine vsebujejo, lahko preprečimo pojav hipovitaminoze teh pomembnih snovi v telesu.Poleg tega bo vsakodnevna uporaba plodov preprečila razvoj depresije, ublažila lakoto in izboljšala razpoloženje.
