Kompleksne vaje iz druge brade

Drugo brado je mogoče očistiti s plastično kirurgijo (zategovanje), prehrano in vrsto vaj doma. Prva možnost za nas ni primerna, ker je preveč kardinalna, druga je predolga (in zelo težko jo je zavrniti), tretja pa je precej dobra in o tem bomo govorili podrobneje.

Na domu obstajata dve vrsti učinkovitih vaj, ki sta povezani s tem nerodnim maščobnim krakom v predelu vratu. :

  • Vaje za odstranjevanje dvojne brade.
  • Vaje za preprečitev njihovega pojava.
  • Za vas bomo odkrili oba elementa, tako da boste najprej lahko odstranili ta neprijeten problem in ga potem ne več prikazovali.

    Vaje za odpravo dvojne brade

    Prvič, vaj ne morete začeti takoj. To je tečaj usposabljanja, ne facelift, in kot katera koli druga smer, se začne z ogrevanjem:

    • obrnite vrat in brado okoli rok;
    • "zdrobimo" vretenca, segrete vrat in mišice ramenskega pasu, tako da med vadbo ne pride do raztezanja ali drugih težav;
    • lahko nekajkrat odprete in zaprete usta, delate s čeljustjo.

    Vaje iz druge brade zahtevajo temeljit pristop, ne mislite, da je manj resna kot hujšanje v trebuhu ali bokih.

    Drugič, celo domači kompleks ima kontraindikacije za začetek, poskrbite, da vam zdravje omogoča, da napnete določeno število mišic. Ne bi smeli imeti bolezni, povezanih s hrbtenico in krvnimi žilami.

    Če se upoštevajo vse točke, lahko nadaljujete.

    Ne.

    Spustite glavo nazaj in raztegnite spodnjo ustnico za nos.Da bi videli rezultat, je najbolje, da delate pred ogledalom.Pri izvajanju te vaje proti dvojni bradi se zmanjšajo mišice čeljusti in vrat.Ponovite 4-6 krat.

    št.Morate ga premagati in potegniti skrinje s brade.Ponovite 4-6 krat.Če to delate redno, boste morali preložiti krilo za precej kratek čas.

    št. 3.

    Spodnjo ustnico potisnite naprej, da bodo vaši zobje plešasti.Zategnite mišice vratu in čeljusti in ostanite v tem položaju, kolikor lahko.Vajo ponovite 4-krat, pri čemer si vzemite odmor za 15-20 sekund.

    št. 4.

    Stisnite ustnice v trak in sev, poskušajte premagati oviro v njihovi obliki in izgovorite zvoke "i" in "u".Več glasov, ki jih sproščate, več energije boste porabili, rezultat bo boljši.Ta vaja se lahko izvede kadarkoli in kadarkoli, saj bo pomagala odstraniti drugo brado.

    # 5.

    Izvlecite jezik in ga dvignite, s čimer bi posnemali način, kako mokra voda maže.Vadite to tako, da napnete spodnjo čeljust in ustnice.Če želite popraviti rezultat, ponovite 10-15 krat.

    št. 6.

    Ležeči položaj vzemite tako, da je hrbet vzporeden s tlemi, glava pa visi s pestom.Najlažje je ležati na postelji in zaviti glavovratu.Dvignite in spustite glavo, kot da črpate tisk, vendar ne na želodec.Morate narediti te opornike 10-krat, narediti odmor in nato ponoviti isto.

    Ni nujno, da vse te naloge opravljate hkrati, nekateri lahko izvajajo ali izmenjujejo različne vaje vsak drugi dan.Izberete lahko udobne vaje za sebe.Opravite vsak dan in rezultat se ne bo prisilil čakati.

    Vaje za preprečevanje videza druge brade

    Ena najpreprostejših in najbolj priljubljenih metod proti dvojni bradi doma je maska ​​za obraz.Ponavadi se to opravi pred spanjem, ko se koža očisti kozmetike in umazanije.S krožnimi gibi masiramo celotno brado, začenši z ušesom in končamo z enakim problemskim področjem preko vratu.

    Razstavite ga, kot bi morali, potem pa nežno potresite zadnjo stran dlani večkrat.Najbolje je uporabiti kremo za obraz.Po aplavzu boste začutili rahlo otrplost.Sprostite se za pol minute, nato pa površino ponovno obrišite s krožnimi gibi.

    Toda masaža ni ravno vaja proti drugi bradi, ker ne daje posebnega učinka, bolj je verjetno, da nas pripravi na številne dragocene vaje.

    Tu so glavne.

    št. 1.

    Sprejeti ležeči položaj na tleh ali katero koli površino, na kateri lahko ležite naravnost.Dvignite glavo, kolikor lahko - morate videti svoje prste na nogah.Ostanite v tem položaju 10-15 sekund in hranite nazajpritisnjena na tla. Ponovite 4-krat.

    št. 2.

    Sedite za mizo in držite komolce na površini. Prekrijte prste obeh rok skupaj in položite brado na njih. Pritisnite brado na roke, tako da bo pritisk. Po tem, nasprotno, potisnite "ključavnico" iz rok brade navzgor. Moraš čutiti odpor. Roke očistimo in počivamo nekaj sekund. Ponovite 4-6 krat.

    št.

    Pojdite tako, da na glavo postavite knjigo vsaj 5 minut na dan. Da, takšna vadba se običajno uporablja za izboljšanje drže in hojo, vendar je za odstranitev druge brade primerna tudi.

    Poleg teh preprostih vaj obstajajo številna ne manj enostavna pravila, ki preprečujejo pojav dvojne brade. In ne mislimo na povleke.

  • Ne nagnite se.
  • Uporabite nizek vzglavnik.
  • Kožo damo čez dan - pogosteje, bolje.
  • Držite glavo višje in vrat je bolj neposreden (poleg tega bo vizualno odstranil vse namige na robu).
  • Pojav dvojne brade se ne pojavi samo zaradi podhranjenosti ali nagnjenosti k popolnosti. Včasih se na vratu pojavi maligno zloženko na vratu, ki vodi sedeči življenjski slog in večino svojega časa preživi na prsih (z računalnikom ali s papirjem). Odstranitev ni tako preprosta, vendar redne vaje delajo čudeže. Poskusite organizirati gimnastiko vsaj nekajkrat na dan: vstanite iz svojega kraja, hodite, stisnite mišice vratu in masirajte kožo na obrazu. Ne bo trajalo veliko časa, ampak ga bo prinesloočitno korist.