Kompleksne vaje z ravnimi nogami

Zdrava noga opravlja najpomembnejšo pomladansko funkcijo. Če je to delo stopala zlomljeno, vam bodo pomagale vaje z ravnimi nogami. Da bi razumeli njihov pomen, je treba razumeti, zakaj je anatomsko pravilna oblika tega oddelka spodnjega okončine tako pomembna. Posebna - obokana - oblika stopala mehča kretnje pri hoji in zmanjšuje pritisk na lokomotorni aparat. Noge imajo dve nogi: vzdolžno in prečno. Vzdolžni venec je lok, ki je viden, če gledate na nogo s strani. Prečno ležišče se nahaja pod dnom prstov.

Ravni kot je bolezen, pri kateri sta eden ali oba loka sploščena. Noga izgubi spomladansko funkcijo, v zvezi s tem pa bolečine, nelagodje in sočasne bolezni. Vadbeni tečaj, ki vključuje različne vaje za preprečevanje ravnih stopenj pri odraslih in otrocih predšolske starosti, kot tudi vaje proti ploskemu nogam, je najboljše zdravilo za zdravljenje te težave.

Nazaj na vsebino

Vzroki in faze plošče

Kravate in mišice noge zagotavljajo obokani lok. Če iz kakršnegakoli razloga ligamenti ali mišice oslabijo, se komplet postopoma spusti. Glede na to, kateri sklop je izpuščen, ločite vzdolžno in prečno izravnavanje. Če sta oba loka zapečatena, je to ravnovesjeimenujemo vzdolžno prečni ali kombinirani.

Najpogostejši vzroki bolezni so prekomerna telesna teža (debelost, nosečnost), neprijetna obutev, dedna predispozicija, bolezen kostnega mozga; stalna prekomerna telesna dejavnost. Ploščica (pogosteje, prečno) - precej pogosta diagnoza pri predšolskih otrocih. Nekateri predšolski otroci v procesu oblikovanja stopala čez čas "se dvigajo" in problem izgine sam. Vendar je še vedno vredno pozornosti.

Zdravniki razlikujejo štiri ravni ploskev.

stopnje Odstopanja Simptomi In stopnja. Kot med obema in kostmi čela je 10-12 stopinj, kot upogiba palca pa je 15-20 stopinj. Bolečina ni jasno izražena. V nogah je hitra utrujenost. II. Koti odstopanja se povečajo na 15 oziroma 30 stopinj. Boleči občutki so bolj izraziti, bolečina razbremeni področje gležnja in golenice. III. Stopnja. Koti se povečajo na 20 in 40 stopinj. Bolečina postane trajna. Pojavi se edem. V vzdolžni ravnini so kurja očesa. IV stopnja. Koti odstopanja, ki so večji od 20 oziroma 40 stopinj. Edem postane bolj očiten. Sklepi so vnetljivi, bolečine v spodnjem delu hrbta.

Zdravljenje brazgotin je odvisno od stopnje bolezni, kakor tudi od posameznih značilnosti vsake osebe. Pri odraslih, že razvitih ravnih stopal, žal ne moremo zdraviti. Toda ravnost pri otrocihpredšolske otroke in mladostnike še vedno lahko popravimo s posebnimi vajami za preprečevanje razvoja plošče pri otrocih.

Če ima vaš otrok tako težavo, je treba začeti zdravljenje v otroštvu, zato je od njega odvisno zdravje in razvoj otroka.

To diagnozo se praviloma lahko postavi že od petih let. Do te starosti otrokove kosti še niso popolnoma razvite in večinoma imajo hrustančasto strukturo. Poleg tega so noge nog še vedno infantilne, ohlapne, otroški podplat ima mehko blazinico, tako da se lahko dojenčkova noga zdi povsem ravna.

Nazaj na vsebino

Vaje za preprečevanje in popravljanje

Terapevtska vaja (LFK) je predpisana vsem otrokom v predšolski dobi s prečno, vzdolžno in kombinirano ravnimi nogami. Takšna gimnastika omogoča korekcijo deformacij. Poleg tega fizični trening krepi mišice nog, poveča splošno telesno vzdržljivost. Telesna terapija pomaga izboljšati krvni obtok, spodbuja delovanje sklepov, odpravlja vnetje in zmanjšuje bolečine. Zdravnik bo izbral vaje za ravne noge iz različnih vrst bolezni za preprečevanje otrok.

V začetni fazi nastanka ploskve se pojavi prekomerna obremenitev stopala. Otroške mišice niso tako oblikovane, da bi zdržale močan stres, zato potrebujejo trening. V ta namen v kompleksu vadbene terapije spadajo vaje za preprečevanje plodnosti v otroštvu, ki so namenjene treningu mišic - ovinkov stopal, pa tudi drobnih in golenic.mišice

Za otroke predšolske starosti je takšen sklop vaj za preprečevanje ravnih nog učinkovit.

Primite in se dotaknite prstov vsake noge (5-10 krat).

Hodi po nogavicah.

Hodi po petah.

Nadomestno hojo po zunanji strani, nato pa po notranji strani stopala;

Sedenje, ki se vrti z nogami v smeri urinega kazalca, in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

Pojdite v nogavico in nato strmo spustite do pete. Opravite 5-10 krat.

Stojte na nogavicah in naredite 3-5 čepov.

S prsti nog, ki dvigujejo iz tal različne majhne predmete: majhne igrače, svinčnike, pisala itd.

Naslednje vaje za ravne noge potekajo sede, kolena so upognjena. Pri opravljanju pete je treba pritrditi v enem položaju. Postavite šal okoli otroka in majhno obremenitev šala. Otrok mora s prsti noge zategniti šal na sebi, da se obremenitev dotakne pete.

Vaja se izvaja sedenje, noge so upognjene v kolenih, podplat nog se pritiska drug proti drugemu. Nadalje, ne da bi odtrgali drug drugega, se otrok čim prej pomakne naprej.

Za to vajo boste potrebovali športni prevoz. Naj otrok najprej preide neposredno skozi njega, nato pa vstran. Otroka držite za roko. Koristno je, da enako palico zdrsne s stopali, ko otrok sedi.

Vaje LF vključujejo vaje za plošče, morajo biti dnevne, saj je zdravljenje bolezni precej dolg proces.

Nazaj na vsebino

Masaža in splošna priporočila

Učne vaje in preventivne vajeBolje je, da dva do trikrat na dan preživite otroške stopala (odvisno od tega, ali je v vrtcu plačilo) 1 uro po jedi: zjutraj, popoldan spanec in 1,5-2 ure pred spanjem zvečer. Pravilnost je pomembna za pojav pozitivnega učinka. Sprva lahko izvajate celoten kompleks vaj za preprečevanje ravnih stopal. Dovolj bo nekaj vaj za plošče. Sčasoma se lahko obremenitev poveča.

Vadba s ploskimi stopali pri otrocih se poskuša predložiti v obliki igre. Lahko naredite vaje proti otroški postelji z otrokom. Vaja iz plošče za otroke ne z otrokom ne takoj po prebujanju in po 15-20 minutah. Naj se otrok končno zbudi, tako da telesna vzgoja ne postane stresna za otrokovo telo.

Kompleks vaj s ploskimi nogami se kombinira z masažo. Masaža je odlično orodje za odstranjevanje utrujenosti mišic, izboljšanje krvnega obtoka, presnovne procese, popravljanje različnih deformacij nog. Kot otrok lahko tudi samostojno masirate noge.

Tehnika izvajanja postopka je zelo preprosta. Najprej masirajte teleta v smeri gležnja, nato sperite zunanjo in notranjo stran golenice. Začnite z gibi kapi, nato temeljito stisnite mišice. Po nekaj minutah intenzivne in neprekinjene masaže začnite z drgnjenjem stopala. Z eno roko dvignite prst stopala, drugi pa s prstom spustite obroč. Spustite in dvignite vsak prst stopala. Nato masirajte celotno stopalo,drgnjenje stopala dobro, začenši s prsti v smeri petih. Dokončajte masažo z vodnimi tretmaji, poskusite s kontrastnimi prhami ali povijanjem.

Poleg tega za zdravje vas in vaših otrok upoštevajte naslednja priporočila:

• vaja;
• pravilno poberi čevlje;
• uporabite masažno blazino (taka preproga je v vrtcu, lahko jo kupite ali jo naredite sami);
• redno opravijo zdravniški pregled.

Ne da bi sprejeli kakršne koli ukrepe, bo napenjanje le napredovalo. Poslušajte otrokove pritožbe, izvedite neodvisen pregled in če najdete simptome te bolezni pri otroku v predšolski dobi, se posvetujte z zdravnikom.