Koncept zdravega načina življenja, pravila

Zdrav življenjski slog nam praviloma pomaga v vsem, na primer, pri obvladovanju vseh težav, pri doseganju zastavljenih ciljev, pri izpolnjevanju številnih nalog.

Oseba, ki ima zdrav življenjski slog, pogosto živi dolgo in radostno življenje. Danes bomo govorili z vami o zdravem življenjskem slogu, ta članek pa bo zgleden primer za osebo, ki je zavestno pripravljena iti na pot okrevanja in seveda prilagoditi svoje življenje.

Če imate izkušnje in veste prave nasvete o zdravem načinu življenja, vas prosimo, da svoje komentarje pustite na naši spletni strani. Tudi na naši spletni strani boste našli veliko uporabnih stvari o zdravi prehrani, športu in številnih zanimivih stvareh, ki jih boste morda potrebovali v svojem življenju.

Vsi vemo, da je naše zdravje neprecenljivo bogastvo vsakega od nas.

Mnogi od nas poznajo SARS ali sezonski virus. To vpliva na dejstvo, da imajo mnogi od nas šibko imuniteto. Veste, da mora vaš imunski sistem delati za 5+, ga morate podpreti celo leto, ne pa v obdobju gripe.

Toda kako okrepiti imuniteto? Odgovor je zelo preprost - vredno je živeti zdrav način življenja.
Imuniteta vsake osebe je pogosto sposobnost varovanja organizma pred vsemi vrstami bakterij. Človeški imunski sistem - pomaga varovati vaše telo, vendar je stanje imunskega sistema odvisno od človekovega zdravja.

Če ste oseba, ki se pogosto giblje, veselo - potem boste imeli imuniteto na najvišji ravni, in če bo oseba, ki premika vaš imunski sistem, imunitetasistem bo enak kot vi.
Znano je, da nas naš imunski sistem reši negativnih bakterij, virusov. Toda brez zdravega imunskega sistema bo naše telo preprosto oslabilo in pogosto bomo trpeli zaradi bolezni in okužb.

Imunski sistem, ki ščiti naše telo pred celicami z zlomljenim telesom, ki je izgubil svoje normalne lastnosti. Imunski sistem lahko zazna in uniči takšne celice, ki so lahko tudi vir raka. Najpomembnejše pravilo zdravega načina življenja je pravilna prehrana.

Poleg pravilne prehrane vam bomo dali še nekaj načinov za izboljšanje imunitete. Torej, začnimo!

Sestavni deli zdravega načina življenja

Šport in zdravo življenje

Šport, ki vam pomaga izboljšati stanje vašega telesa. In to bo pomagalo odstraniti toksine iz telesa. Raziskovalci so pokazali, da je oseba, ki se ukvarja s športom, 25% manj bolna od tistih, ki ne vodijo zdravega načina življenja. Razmislite o 30-60 minutah športnega dneva, pomagajte, da postanete veliko bolj zdravi kot resni stresi, zaradi česar boste še bolj šibki.

Glavna točka zdravega načina življenja je stiskanje, izboljšanje delovanja srca in pljuč. Prav tako je vredno izvajati tiskovne vaje - takšne vaje izboljšujejo delovanje želodčnega in urogenitalnega sistema.

Jutranje polnjenje je vsak dan minimalna dnevna obremenitev. Vsak dan morate opraviti jutranjo vadbo, se naučiti, da je to enako dejstvu, da očistite zobe in se vsak dan operete.

Boljši vitamini

Verjetno vsak človek potrebuje potreben vitamin, kot je vitamin D, tak vitamin je lahko v mleku, jetrih, lososu, piščančjem jajcu. Raziskovalci so pokazali, da večina ljudi ne dobi dovolj vitamina C. S pridobivanjem določene količine vitamina C iz zelenjave in sadja izboljšujemo naš imunski sistem.

Cink je celo za izboljšanje imunskega sistema zelo pomemben, ima protivirusni učinek. Cink lahko pridobimo iz nezrelih zrn in morskih sadežev. Poleg tega je treba porabiti paradižnikov sok, saj vsebuje veliko količino vitamina A.

Nikoli ni prepozno, da bi se nagibali

Asistent v zdravem življenjskem slogu je praviloma utrjevanje telesa. Do utrjevanja je treba začeti z otroškimi leti. Vodni tretmaji - okrepite živčni sistem in varno vplivajo na krvne žile in srce.

Za začetek v prvih dneh drgnite suho brisačo, nato pa pojdite na mokro brisanje. Obrišite z vodo, ki vsebuje 35 - 37 S, postopoma se začnite premikati v hladnejšo vodo, nato pa v zalivanje. No, poleti je treba takšne postopke izvajati na svežem zraku, po možnosti po polnjenju.

Vzemimo beljakovine

Znano je, da so proteinski faktorji, kot so protitelesa (imunoglobulini), pridobljeni iz beljakovin. Če zaužijete malo rib, jajc, mesa, oreščkov, se protitelesa ne morejo tvoriti.

Piti čaj mora biti veliko

Zamislite si, da lahko 5 skodelic čaja na dan okrepi vaše telo. Iz čaja se sprosti L-teanin, kar prispeva k razcepitvijetra na etilamin - to so snovi, ki povečajo aktivnost krvnih celic, ki so odgovorne za vaš imunski sistem v telesu.To se lahko nanaša na visokokakovostni čaj.

Zabavajte se

Raziskovalci so dokazali, da so ljudje, ki živijo zdravo, veliko bolj zadovoljni, navdušeni.Takšni ljudje se ne morejo prehladiti.Zdrav način življenja in seveda zabavno, samo ne more storiti brez njega.

Ukvarjamo se z meditacijo

Kot veste, meditacija pomaga izboljšati vaš živčni sistem.Najpomembnejša stvar je občutek olajšave in miru v umu.

Ne bodite živčni

Stres lahko praviloma prizadene vašo imuniteto.Posledično se poveča tudi raven negativnih hormonov, ki zavirajo dodajanje pozitivnih hormonov, ki pomagajo ohranjati vaše zdravje.Če se naučite zatreti svoj stres, lahko zlahka preprečite pretok presežnih hormonov, zaradi katerih ste nadležni in pozabljivi.

Takoj se umaknite od depresije

Nezainteresiranost je eden od najhujših sovražnikov močne imunitete.Znanstveniki so dokazali, da ženske, ki tako rekoč trpijo za depresijo, pogosto trpijo zaradi bolezni kot tiste, ki so preprosto zadovoljni z življenjem, kljub ničemu.

Rečemo kategorično brez alkohola

Znano je, da alkohol ovira delo levkocitov, ki določajo in uničujejo viruse in infekcijske celice.Ne smemo pozabiti, da so zdrav način življenja in alkohol preprosto nevzdržne stvari.

Sleep

Praviloma je spanje najboljši način za bivanjezdravo Tisti ljudje, ki raje spijo 7 - 8 ur, delajo pravo stvar. Toda več kot 7-8 ur spanec ni dober. Nočni spanec praviloma krepi imunski sistem. Spanec je eden od pomembnih sestavin zdravega načina življenja.

Vedno si umijte roke

Dvakrat si umijte roke. Znanstveniki so izvedli poskus, človek, ki si je umil roke, kot da je bil primeren, niso našli nobenih sprememb. Zato si morate dvakrat umiti roke, da se znebite prehladov.

Pojdite v savno

Vsaj enkrat na teden obiščite savno. Vprašaš zakaj Odgovor je zelo preprost. Ljudje, ki pogosto obiskujejo savno, se mi zdi slabo polovico tistih, ki niso sploh šli tja. Vroč zrak, ki ga dihate, ubije hlad.

Lemongrass, Echinacea, Ginseng so naravna zdravila, ki krepijo vaš imunski sistem. Jemanje terapevtskih juh se uporablja za preprečevanje in za terapevtske namene.

Probiotiki

Uporabljajte živila, ki povečajo količino koristnih bakterij v telesu. Takšni izdelki se imenujejo probiotični izdelki. Seznam teh proizvodov lahko vključuje: česen, banane, čebulo - por, čebulo in artičoke.

Če imate željo po zdravih in močnih ljudeh, je treba ohraniti zdrav življenjski slog. Če želite, potem bo ta moto za vas vsak dan:

"Ne govorimo - leži na kavču, pravimo DA - telesna dejavnost in zdrav način življenja".

Ne pozabite, da je stres najnevarnejši sovražnik vaše imunitete, ne smete skrbeti za nepomembne stvari in manj za sled.živčenPoskusite dobiti več pozitivnih čustev!Ne pozabite na zdrav življenjski slog - to je super .