Med dekleti, ki želijo imeti čudovito figuro, je zelo priljubljena prehrana korenja, ki temelji na uporabi pomarančnih korenovk.Ne samo, da daje odličen rezultat hujšanja, ampak tudi koristi celotnemu telesu, za razliko od drugih energetskih sistemov.Prehrana je mogoče opazovati 3, 7, 10 dni, rezultat hujšanja pa je 3-11 kg.
Vsebina
Kako koristno korenje
Korenovost ima naslednje lastnosti, da pomaga izgubiti težo:
- Oranžna korenina vsebuje veliko vlaken, s katerimi se hitro in trajno počutitoast.In tudi čisti črevesje iz nabranih toksinov in toksinov.
- Karoten, ki ga vsebuje zelenjava, ščiti kožo pred strijami in mlitavostjo s hitrim hujšanjem.
- Vsebuje antioksidante, ki povečujejo raven hemoglobina, upočasnjujejo procese staranja telesa.
- Številna dietetična živila, če se jim dodajo korenje, pridobijo nov okus in postanejo bolj uporabna.
- Bogata vitamini skupine B, PP, C, E, K vsebuje fruktozo.To pomeni, da korenje v procesu hujšanja prispeva k pomanjkanju energije.
Značilnosti in pravila prehrane
Sistem hujšanja se nanaša na mono dieto in vključujeveč dni zapored uživajte surovo solato korenje.
Vsebnost kalorij korenja na 100 gramov proizvoda
Zato je treba upoštevati naslednja pravila:
- Jejte vsaj 5-krat na dan.
- Dovoljeni so vsi deli solate. Dodatki v obliki zelenjave ali sadja v majhnih količinah. Primerni ananas, jabolka, zelje, metle, zelena, pesa, citrusi. Za izboljšanje in okus okusa lahko dodate koper, peteršilj, baziliko, začimbe.
- Solato popestrite z limoninim sokom, olivnim, sezamovim ali lanenim oljem. Izključite sončnična semena.
- Med kosilom lahko zaužijete pečeno ali dušeno korenje.
- Pijte vsaj 2 litra tekočine na dan. Dovoljena mineralna voda brez plina, zeliščni in zeleni čaj. Zavrzite kavo. Če ponoči trpite zaradi neznosnega občutka lakote - popijte skodelico čaja od vroče mete.
- Če se počutite slabo in se počutite slabo, jedite naravni jogurt brez dodajanja sladkorja ali jogurtovega kruha. Če se stanje ne izboljša, prenehajte z dieto in postopoma dodajte običajne izdelke.
- Ob izgubi teže popolnoma opustimo sol, sladkor.
Obstaja tudi nizkokalorična prehrana iz korenja in mandljev, ki jo prinaša slavna Natalie Portman.
Prehrana korenja je v tem primeru prepovedana:
- Bolezni prebavil;
- alergije na korenje;
- bolezni jeter;
- adolescenca;
- nosečnost, dojenje.
Meni in recepti za hujšanje
Obstaja več vrst korenjake: klasična, z jabolki, s pesa. V bistvu se razlikujejo po trajanju.
Najprej ugotovite, koliko funtov potrebujete. Če prvič poskusite korenčkovo prehrano, začnite s tridnevno izbiro.
Dieta za hitro korenje 3 dni
To je dokaj strog način za izgubo teže. Tri dni zapored, da se držijo prehrane je težko, vendar so rezultati lahko minus 3 kg
Dietičarji svetujejo uporabo te metode kot dneve nakladanja, vendar ne več kot 3 dni.
| SIDANOK | Salata korenja + 1 je vsako sadje, med katerim lahko izbirate. |
| DRUGA SKRIVENA | Kozarec sveže iztisnjenega soka korenja (lahko dodate drugo zelenjavo, zelišča). |
| Kosilo | Solata iz katere koli zelenjave s kuhano ali svežo korenje. |
| POČITNICE | Ne sladki čaj (zelen ali zeliščni). |
| Večer | Salata korenja + 1 oranžna (lahko jo zamenja katerikoli citrus). |
Pozor - na dieti ni priporočljivo uporabljati korejskega korenja. Krožnik vsebuje veliko količino začimb, ki močno požari apetit. In tudi v obliki sladkorja, soli, kisa - ti izdelki niso primerni za zdravo hujšanje.
Dieta za korenčkovo jabolko za 7 dni
Med tednom je mogoče izgubiti težo - do minus 11 kg.
Upoštevati je treba naslednji meni:
| SIDANOK | 2 surova ali pečena jabolka. |
| 2 SIDENOK | 1 skodelica soka korenčka-jabolka. |
| Kosilo | 300 gnaribana korenje + 1 kos.loljčno olje |
| VZOREC | 0,2 l soka iz korenja z zelenjavo, zelenimi. |
| Večer | 100 gramov sira (0% maščobe), 100 gramov kuhanega govejega mesa ali rib (nizka vsebnost maščob), 100 gramov naribanega korenja. |
Prehrana korenja za 10 dni
Na tej hranljivi prehrani lahko izgubite 10-11 kg prekomerne telesne teže, ne da bi se počutili lačni.Prosimo, upoštevajte, da se lahko naslednji izdelki prosto uporabljajo, razdeljeni na ločene dele, vendar v meniju ni dovoljeno dodajati ničesar drugega kot mineralna voda ali zeleni čaj.
Meni za 10 dni v tabeli:
| 1 dan | 2 korenje + 2 veliki citrusi + 2kuhana jajca + 200 gramov kuhanega piščančjega prsa + 50 gramov mandljev. |
| 2 dni | 1 grenivka + 2 veliki pomaranči + 2 korenju + 2 porciji kaše brez masla (200 gramov). |
| 3 dni | 3 grenivke + 1 velika korenček + 200 gramov kuhanega pustega mesa. |
| 4 dan | Solata iz 1 korenja z limoninim sokom in cimetom (3-krat na dan) + 1 grenivka + 50 gramov mandljev. |
| 5 dni | 3 grenivke, 0,5 litra soka korenja + 50 gramov oreha. |
| 6 dni | 4 kuhana korenje + 3 jajca + 3 rezine ts /kruha. |
| 7 dni | 3 sveže korenje + 200 gramov ovsenih kosmičev, zvarjenih na vodi + 1 grenivke, 0,5 l soka korenja. |
| 8 dan | 3 korenja + 2 majhna grenivka + 2 piščančja krompirja, kuhana v pari. |
| 9 dan | 4 grenivka + korenček s katerim koli oreščkom. |
| 10 dni | 600 g zelje + solata s korenjem + 3 grenivke + 100 g nemastnega sira. |
Glikemični indeks korenja
Na pesa in korenju s kislo smetano 10 dni
Ta prehrana je še posebej primerna zatrpi za zaprtje, potrebno je nežno očistiti črevo in izgubiti težo na 5-7 kg.
| SIDANOK | Solata: 1 kuhana pesa + 1 sveža korenje + 2 žlici.lkisla smetana je malo maščobe. |
| DRUGI PRIJATELJI | 1 skodelica sveže stisnjenega soka korenja z dodatkom zelenjave in zelenjave. |
| Kosilo | Juha: korenje, pesa, čebula, paradižnik, bučke in maggi kocka.Salata od pese in korenja, začinjena z 1 kosom česna in limoninega soka. |
| VZOREC | Sok pese (200 ml).Pripravite dan prej in ga postavite v hladilnik. |
| VSAK DAN | Solata: 1 naribana korenje + 1 majhna pesa + 2 žlici.lkisla smetana z nizko vsebnostjo maščob + 0,25 l čaja iz zelišč ali mete. |
Pri akutni lakoti jedite 2-3 mandljeva oreha.
Bonnska juha za hujšanje, ki kuri maščobe Obstaja tudi padec - sanje vsakega dekleta.Vprašanje prekomerne telesne teže postane še bolj pomembno pred ...
Recepti za solato
Lahka
Mletje velikega naribanega 1 kg surovega korenja, dodamo 1 žlica.lmed, 1 žlica.llimonaZeleni in začimbe po okusu.Jed je pripravljen.
Vitamin
Mletje na rešetki 1 kg korenja.Očistite in narežite 1 grenivko, pomarančo, jabolko ali 2 kivija.Zmešajte vse sestavine in začinite z medom, limoninim sokom, olivnim oljem.
Video posnetki
Kako pravilnoizstopite iz prehrane in ne pridobite na teži
Težave se ne morejo vrniti na tri načine:
