Razne žile spodnjih okončin so precej pogosta težava. Joga je dober rezultat v boju proti krčnim žilam. To bo pomagalo ustaviti bolezen na začetnih stopnjah razvoja. Uporaben tudi za šport, fitnes in redno, na voljo za vse polnjenje.
Kakšen je mehanizem te bolezni? Zaradi nepravilnega delovanja ventilov v krvnih žilah se žile razlikujejo po velikosti in obliki. Razširjene žile so lahko vidne na očesu, vidne so pod kožo v obliki vozlišč. Hitrost pretoka krvi se upočasni, nastanejo krvni strdki, trofični ulkusi.
Usposabljanje za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil
\ tDa se ukvarjamo s športom, da vodi aktivni življenjski slog - to je ena od glavnih zahtev za zdravljenje krčnih žil. Vendar obstajajo nekatere omejitve glede intenzivnosti poklicev. Pri razširitvi ven ne priporočamo športa, ki so povezani z veliko obremenitvijo nog. Uporabna lahka tek, hoop, plavanje, fitnes. Treba je paziti: vadba je nujno izračunana na napetost spodnjih okončin.
Pri širitvi žil je šport potreben. Toda ko obiščete telovadnico, morate dati trenerju vedeti o vaši bolezni. Izkušeni športni inštruktorji bodo izbrali pravi kompleks in izključili tiste, ki bodo vodili do poslabšanja stanja vene nog.
Kako preprečiti bolezen? Kombinirana moč in kardioverzija. Primerni športni programi za hujšanje.
Vaje s krčenim podaljšanjem noge:
- valovi stopal;
- upogibanje in podaljšanje nog v ležečem položaju;
- od tal, stopala na klopi;
- Držimo roke, ki stojijo na vseh štirih;
- dviganje in spuščanje nogavic;
- ko greste na klop in se vzpenjate iz njega, lahko med vadbo v rokah držite ročice;
- ležanje na tleh, ki simulira kolesarjenje;
- dvižne noge, ki stojijo (ob straneh), ležijo (škarje), sedijo (klop);
- hoja z ravnimi nogami;
- preprosto tek.
Ponavljanje se lahko izvede 12–20-krat v 3-5 pristopih. Obremenitev se spreminja od nizke do zmerne.
Kardioverzije so priporočale naslednje: plavanje (carol in zapestnice), aqua fitnes, tek, skakanje, plesne poteze.
Nazaj na vsebino
Dovoljeni simulatorji
Zdravniki ne prepovedujejo vaj s kolesarskim simulatorjem v zgodnji fazi športnega objekta. Opremljen je z različnimi načini delovanja in stojalom pod hrbtom. Ukvarjati se lahko s stacionarnim kolesom v kateri koli starosti, samo prilagoditi obremenitev. Pedal ne potrebujeteV naglici, razprševanje krvi po telesu, s čimer se poveča prekrvavitev, bo to najboljša možnost za srčne spodbujevalnike.
Tek mora biti bolj podoben hoji, ki teče počasi. Takšni razredi bodo varni in koristni. Enostaven fitnes zmanjšuje stres na srcu, izboljšuje zdravje. Bolnik s krčnimi žilami se začne bolje počutiti.
Eliptični trener vam omogoča izvajanje naslednjih vaj. Poleg tega je izbran določen kot kolena. Inštruktor vam bo pomagal postopoma in metodično pravilno izvajati vaje, ki urejajo dvigovanje simulatorja platforme.
Med delom v fitnesu delujeta obe nogi, oseba mora čutiti pretok energije, prejemati pozitivna čustva, potem se šteje, da so razredi pravilni. Aquafitness vam omogoča, da tečete po vodi, naredite različna gibanja v vodi, ki je brez vode prepovedano, ko so krčne žile na nogah. V bazenu dobro obrnite obroč, skočite čez njega. Dimnik rame na ročici naj bo izveden z robniki telesa. Telo skupaj z njim prejme koristno masažo. Izboljša pretok kontrastnih temperatur, zato je potrebno, če je mogoče, zamenjati skledo pri temperaturi vode.
Šport v vodi daje odličen rezultat, toda zanj izbere kompresijsko obleko, nadzoruje stanje žil.
Nazaj na vsebino
Pilates in joga
Joga s krčnimi žilami vodi v redne mišice nog, spreminja videz žil.Skoraj vse vaje se izvajajo, ko so noge dvignjene navzgor. Odtok krvi iz stopal izboljša stanje okončin. Za izvedbo preprostih dejanj je potrebnih približno 3-5 minut, potem pa bo rezultat. Bodite pozorni na dobro počutje. Na vajah so na voljo različni položaji: sedenje, ležanje in stoje. Joga s krčnimi žilami ne zahteva hitrosti, vse je treba izmeriti, počasi, počasi.
Za šport in jogo lahko uporabite fitnes vaje doma in na delovnem mestu. Bolezen bo izginila, če se nenehno borite z njo. Obstajajo posebni kompleksi, ki jih lahko enostavno naredite v delovnih prekinitvah. Za vaše udobje morate na svojem delovnem mestu pripraviti oporo za noge, če sedite v sedečem položaju. Noge bodo v povišanem stanju, kar bo postalo preprosta profilaksa bolezni.
Joga proti krčenju je zelo učinkovita, vendar jo morate opraviti pod vodstvom izkušenega inštruktorja.
Nazaj na vsebino
Uporaba obroča in teka
Razenke žil prav tako pomagajo obroču. Swing a hoop - relativno lahka vadba, vključena v program različnih fitnes programov. Obroču ni treba samo zaviti okoli pasu. Z njim se lahko samo premaknete na enem mestu, naredite obrat, tečete, skočite skozi njega - obroč in tako izpolnite njegovo zdravstveno nalogo.
Obstaja mnenje, da je vožnja prepovedana, da se bolezen žil na nogah obremenitve med gibanjem le poslabša. To je narobe. Vendar obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju.
Počitek po teku bo izven ležišča z dvignjenimi nogami. Lahko tečete vsak dan, če pa imate občutek bolečine, na edemih spodnjih okončin nastanejo nova tesnila - dokončajte tek in poiščite zdravniško pomoč.
Zdravljenje, vključevanje v druge vrste motoričnih dejavnosti in zdrav način življenja, priporočajo zdravniki na kateri koli stopnji krčnih žil. Fitnes bo telesu dal energijo. Pri sedenju in udobnem polaganju nog na nočni počitek je treba nameniti veliko pozornosti drži, da nenehno zmanjšujemo obremenitev na bolnih mestih. V apartmaju lahko kuhate udobne opore, serviete, preproge. Vse teme za pouk morajo biti pri roki, tako da lahko vsako prosto minuto opravljate.
Šport (fitnes, plavanje, orientalske tehnike in drugi razredi) ter njegovo kombiniranje s pravilno prehrano preprečuje kirurško zdravljenje in premagovanje bolezni.
