Kumare diet
Anna
Ocena kumarev prehrani
Učinkovitost
Varnost
Raznolikost izdelkov
Splošno:Dobra prehrana vam omogoča, da izgubite 2-5 kg na teden prehrane. Pros: poceni prehrana, enostaven za prevoz, očisti telo. Cons: dokaj tog, kumare ne všeč vse, je kontraindikacija.
3.4
Dobra prehrana, lahko poskusite
Vaša ocena
Ocena uporabnikov : 3.2 (6 glasov)
Poletje je pravi čas za vse, ki še niso dosegli popolne figure. Čas je, da izkoristite edinstveno prehrano, s katero boste oblikovali željene velikosti, ki bodo trajale več let. Sezonskost izdelka ne bo vplivala na denarnico, vendar bo korist zagotovo vidna ne samo vam.
Vsebina:
- Koristnost kumaric
- Dan razkladanja kumaric \ t
- Prehrana za 3 dni
- Prehrana za 7 dni
- Meni za 7 dni
- Za in proti dieti
Dieta za kumare je dobra, ker se z njeno pomočjo ne prilagodi le teža v 2-4 kilogramih. Na njej lahko res izgubite težo za 5 kg v 7 dneh. Odličen rezultat, če upoštevate udobno prehrano in pomanjkanje občutka lakote.
Glede na povratne informacije tistih, ki izgubijo težo, so rezultati več kot 95% zadovoljni. Za preostalih 5% je bila žeja z mesom nepremostljiva ovira, ki je preprečila zaključek tečaja.
Kumare so v mnogih dietah prisotne kot pomožni proizvod, vendar si zaslužijo biti glavni udeleženec v procesu hujšanja. Obstaja veliko možnosti za kumare prehrana za hujšanje, vendar bomo upoštevali najbolj priljubljenih inučinkovito:
- enodnevna prehrana kumar (dan razkladanja kumaric);
- 3 dni prehrane kumare;
- Prehrana na kumarah za 7 dni;
- prehrana kefir-kumare.
Preden jih preučite, ugotovite, kakšne so koristi od kumare.
Kakšna koristna kumara
- Neverjetna zelenjava - kumare - samo 10% je sestavljeno iz vlaknin, mineralov in vitaminov, katerih kalorična vsebnost je samo 15 kalorij na 100 gramov. Preostalih 90% je voda, ki sploh ne vsebuje kalorij.
- Kljub majhni vsebnosti kalorij je kumara odlično zdravilo za prenajedanje. Jejte kumare namesto kozarec sode vode - to je tako okusno, in koristno, in popolnoma duši žeja.
- Kadar jedo kumare, ni treba čistiti, ker je koža dragocena najdba za prebavo. Groba vlakna pomagajo pri čiščenju črevesja, telo pa iz žlindre in toksinov. Če je koža trdna, krtačo drgnite na ribe, vendar je ne čistite.
- Ker ima sok iz kumare diuretično lastnost, njegov redni vnos normalizira vodno ravnovesje in pomaga pri spopadanju z edemi.
- Sol v telesu vodi tudi do edema. Kumara pomaga odstraniti sol, kar se odraža v splošnem stanju.
- Vitamini v kumarah so malo, vendar so elementi v sledovih v sortimentu. To je kalij, magnezij, cink, baker, fosfor, kalcij, mangan. Te snovi so vsakodnevno potrebne za telo, zato vključitev kumar v dnevni meni ni le možna, temveč tudi potrebna.
- Tartronska kislina ne dovoljuje, da bi se ogljikovi hidrati spreminjali v maščobe. Zato so kumare odlična družbajedi iz ogljikovih hidratov.
To je daleč od vseh čudežnih lastnosti, vendar so več kot dovolj, da ta zelena zelenjava postane polnopravna članica vašega dnevnega menija.
Pomembno!Kumara je lahko sol.
Obstajata dva razloga, zakaj je treba poslušati nasvet:
Enodnevna prehrana kumare
To je najlažji in najučinkovitejši način, da se znebite 1-1,5 kilograma teže na dan. Ta dan morate jesti samo kumare solato, tako zaloge do nekaj kilogramov in delite s 5-6 delov. Vsakič, ko rezate kumare, dodajte zelenice, če želite. Lahko je koper, koriander, čebula, zelena, peteršilj, listna solata ali povojna solata. Vse se povežejo, vendar ne solite. Lahko ga napolnite z žlico olivnega olja ali limoninega soka.
Na vroč dan bo takšna prehrana še posebej pomembna. Ugasnili ste žejo in bili boste polni. Opaženo je bilo, da v vročini sploh ne želim jesti. Lahka solata iz kumarice ne bo prinesla želodca, vendar vas bo napolnila z močjo za vaše najljubše zadeve.
Dovolj je, da se razkladanje izvede enkrat tedensko, da se ohrani njegova teža v normi.
Kumarska prehrana za 3 dni
V tridnevnem tečaju je več različic.
S paradižnikom
Vzemite 1,5 kg. kumare in 500 g. paradižnik za en dan. Vsi delimo na 5-6 sprejemov. Lahko kuhate solate alijesti ločeno. Večerja - samo sir z nizko vsebnostjo maščob - 200 gr. (lahko ga zamenjate s kozarcem kefirja).
Z jajci
Do 1,5 kg. Na kosilo in večerjo dodamo kumare, ločene s 5 ali 6 sprejemi, 1 kuhano jajce.
Z drugimi zelenjavami
Kot dodatek lahko uporabite katero koli zelenjavo, razen krompirja. Vendar se število obrokov v tej možnosti zmanjša na 4.
Vsaka od možnosti je lahko 3 dni prikrajšana za 2,5-3 kg prekomerne teže.
Prehrana na kumarah za 7 dni
Zdi se, da je sedemdnevni obstoj kumare še težji od 3. Vendar je sedemdnevna prehrana zaradi trajanja bolj nežna.
Meni, poleg kumar, vsebuje tudi sadje in zelenjavo (razen krompirja). Dodano meso, ribe, riž, jajce. Kot omaka se uporablja - za okus majoneze, kisle smetane ali olja. Treba je upoštevati, da je majoneza najbolj kalorično polnilo, zato je ni treba zlorabljati.
3-4 dni na teden za kosilo za kuhanje juhe. Squash, sautéed zelenjava in sol - prepovedana.
V sedemdnevni prehrani, kot pri drugih možnostih, je večina prehrane sestavljena iz svežih kumaric in zelenjave. Ko je meni vroč, je treba vse jedi kuhati, kuhati na pari ali kuhati.
Da bi začinili okus, ki je nesladkan, lahko dodate nekaj začinjenih zelišč nekaj minut, preden je pripravljen. Malo dišečega (črnega) popra na začetku kuhanja dodamo jed in okus ter aromo. Obstajajo različni recepti za kuhanje za sedemdnevno prehrano, zato izberite lastne želje.
Kumarski dietni meni za 7 dni
Dan
Sprejem hrane
Hrana in prehrana
1. dan
Zajtrk
Sendvič s polnozrnatim kruhom z mehkim sirom in koščki kumar. Zeleni čaj
Smuči
1 jabolko ali oranžno
Kosilo
Plošča zelja s kumarem in jajcem
Smuči
1 jabolko ali oranžno barvo
Večerja
Solata iz kumare, zelene in solate, oblečena z oljčnim oljem
2. dan
Zajtrk
Jajčevec, solata s kumaricami in zelenjavo
Smuči
1 jabolko ali oranžno
Kosilo
Piščanec, pečen v pečici - 150 g, s solato iz kumare, redkvijo in kislo smetano
Prigrizek
Izbira med sadjem
Večerja
Kumare, zeleni in solatni listi, začinjeni z oljčnim oljem
3. dan
Zajtrk
Proteinska omleta iz zelenja. 1 kumarica
Prigrizek
Oranžna ali rezina sira - 30 gr.
Kosilo
Ribe, kuhane ali pečene v pečici, 100 g. riž Solata iz dveh kumaric
Snack
jabolko
Večerja
Solata iz kumare s prelivom iz jogurta
4. dan
Zajtrk
Sendvič s polnozrnatim kruhom z rezinami iz mehkega sira in kumaric. Zeleni čaj
Snack
1 oranžna
Kosilo
Dušene vrtnine z minimalnim krompirjem. 1 kumarica
Perk
1 jabolko
Večerja
Kumare, paradižnik, ledena skleda in solata iz mozzarelle. Polnozrnati kruh
5. dan
Zajtrk
1-2 kumare in kruh ali toast.
Prigrizek
Pomaranča ali rezina sira - 30 gr.
Kosilo
Redkev, kumare in zeljena solata
Perk
1 jabolko
Večerja
Zdravica z mehkosolata s sirom in kumaricami
6. dan
Zajtrk
Solata iz kumare z zelišči in toastom iz polnozrnatega, omleta
Prigrizek
Izbira sadja
Kosilo
Juha s brokoli. Kosilo mesa, ki ga izberete, je kuhano v pečici. Kumare in zelenjavna solata
Prigrizek
Izbira sadja
Večerja
Kumareva solata z 2 kumaricami in zelenjavo
7. dan
Zajtrk
Sendvič s polnozrnatim kruhom z mehkim sirom in koščki kumaric. Zeleni čaj
Snack
1 jabolko
Kosilo
Zelenjavna juha, ribe, pečene v pečici, solata iz kumare in redkev.
Prigrizek
Izbirate lahko med sadeži
Večerja
Solata iz redkev, kumaric, zelene čebule in kisle smetane.
Prehrana s kefirjem in kumarami
Kumare v kombinaciji s kefirjem postane močno zdravilo za hujšanje. V enem dnevu se lahko znebite 2 kilogramov prekomerne teže.
En dan bo potrebno 1,5 litra jogurta in 1,5 kg. kumare, ki jih je treba zdrobiti. Vse zmešamo, dodamo sesekljan peteršilj, koper ali karkoli drugega. Pijte dve uri v kozarcu. Drugih živil med prehrano ni mogoče zaužiti in koktajl je treba pripraviti vsak dan.
Kakšna je dobra prehrana poleg hujšanja? Dejstvo, da encimi, ki jih vsebujejo kumare, pomagajo asimilirati živalske maščobe. Te pomembne maščobe se slabo prebavljajo pod drugimi pogoji, zato so koristi takšne združljivosti na voljo.
Prehrana s kefir-kumare je precej huda, zato tečaj ne sme presegati 5 dni. Ponovite enkrat na 2 meseca, da ne poškodujete telesa.
Kontraindikacije, prednosti in slabosti prehrane s kumaricami
Znak za opustitev prehrane bi moral biti:
- težave z ledvicami, zlasti v fazi poslabšanja;
- peptični razjed;
- povečana kislost želodca in bolezni prebavnega trakta;
- kolitis;
- težave s srčno-žilnim sistemom.
Posvetujte se z zdravnikom in dietetikom, ki vam bo pomagal pripraviti ustrezen meni.
Pros
- Vsaka prehranska možnost je na voljo in izdelki niso pomanjkljivi.
- Enostaven za prevoz.
- Ne-kalorična, a bogata prehrana popolnoma ugasne lakoto in žejo.
- Ne morete piti vode, ker je vodna bilanca shranjena zaradi kumar.
Negative
- Toga prehrana, tako da ne morete podaljšati trajanja tečaja.
- Ne za vsakogar.
Nekaj besed o kumarah
Dieta za kumare je edinstvena po svoji dostopnosti, enostavnosti in učinkovitosti. Če želite iztisniti kumare, lahko uporabite najboljše sorte tople grede kot prednost za tla.
Samo en dan razkladanja na teden v kratkem času lahko drastično spremeni vaš videz. In če je notranje čiščenje kombinirano z zunanjim, samoRedno obrišite svoj obraz s svežim krogom, vaša posodobljena fotografija ne bo samo zavidala vašemu dekletu.
