Vrednost plodov dlančnikov je človek poznala že pred več kot sedmimi tisočletji. V tradicijah mnogih kultur je to drevo imelo sveti status in je bilo omenjeno v svetih spisih različnih religij in priznanj. Med številnimi vrstami izdelkov so tudi medicinske ocene. Po mnenju nutricionistov ima človeško telo le en datum in kozarec mleka, da zagotovi potrebne minimalne hranilne snovi.
Preberite naš članek in izvedeli boste lahko, ali lahko zaužijete datume za hujšanje, kako pravilno uporabiti sadje, da bi se izognili neznancu, katere odtenke je treba upoštevati za doseganje maksimalnih rezultatov v boju proti prekomerni telesni teži.
Vsebina
Datum in zdrava hrana
Ali je hkrati možna sladka in dietetična moka? Da! Če so sadovi dlančnic sladki.
Kakšne so koristi za žensko telo v procesu hujšanja:
- Kot del datumov vsebuje veliko vitaminov A, D, E in vsebuje tudi vitamine skupine B, ki spodbujajo delovanje živčnega sistema.
- Vir triptofana - predhodnika melatonina. Melatonin uravnava dnevni ritem in je tako imenovani hormon spanja,zato uporaba datotek pred spanjem pomaga zaspati.
- Poleg tega so pri ljudeh, ki so jemali NSAID, ugotovili zaščitni učinek melatonina in triptofana na sluznico želodca.
- Zaradi hranilne vrednosti in vsebnosti vlaknin v izdelku se popolnoma absorbira občutek lakote. Da bi bili zadovoljni, je dovolj, da jedo le peščico tega eksotičnega sadja.
- Fosfor, kalcij, žveplo, železo, natrij, klor - to še zdaleč ni popoln seznam uporabnih snovi, ki jih je narava podelila.
- Kolićina kalorij enega kilograma proizvoda ni manjśa od kilograma mesa.
- V skladu s prehrano lahko poskrbite za sladko malico in jedo le 2-3 plodove.
- Energetska vrednost je približno 318 kilokalorij na 100 g, en tonik pa ustreza žlici medu.
Nutricionisti priporočajo uživanje sadja v času, ko telo potrebuje čokolado ali sladkarije.
71-odstotni sestavni del datuma je sestavljen iz sadnih in grozdnih sladkorjev, ki za razliko od običajne saharoze ne vsebujejo velikega števila praznih ogljikovih hidratov in se ne preoblikujejo v maščobne obloge.
Ali se lahko okrevam z nekaterimi datumi
Na prvi pogled se lahko prehranska uporaba izdelka, ki ima več kot 1,5-krat več kalorij ocvrtega krompirja, zdi resnično norost. Vendar ne pozabite, da je hrana predvsem gorivo za naše telo. Zaradi visoke vsebnosti glukoze je uporaba datumov:
- stimulira možgane,
- pomaga odpraviti utrujenost(značilno za tiste, ki se držijo nizkoogljičnih dietnih programov).
Dovolj je, da spremljamo količino zaužitih kalorij, ne da bi preobremenili telo z energijo, ki je ne bo imela časa porabiti. Potem lahko nehate skrbeti za morebitno povečanje telesne mase.
Datumi ne vsebujejo holesterola, ampak nasprotno prispevajo k znižanju njegove ravni zaradi vsebnosti vlaken.
Izdelka ne zlorabljajte, če:
- diagnosticirana sladkorna bolezen ali prediabetes;
- imajo bolezen prebavnega trakta;
- težave z jetri ali ledvicami.
Prednosti in slabosti hujšanja
Pomembno je razumeti, da morate pred izbiro diete biti zelo odgovorni, brez koristnih lastnosti datumov, če ne boste imeli nadzora nad prehrano. Ne smete jesti hitre hrane ali sladoleda, jesti s čudežnim sadjem in pričakovati pozitiven rezultat.
Izdelek je treba obravnavati kot element uravnotežene prehrane. Obloge so popolnoma primerne za zamenjavo sladkarij, čokolade ali drugih škodljivih dobrot.
Iz sadja lahko pripravite sladko pasto. Dovolj je, da potegnete kamne in zmelete kašo z mešalnikom. V kombinaciji s prehranskimi kruhom bo takšna sladica cenjena tudi za sladokusce, ki ne iščejo zdrave prehrane.
Priporočena količina in čas porabe
Izkušeni ljubitelji datumov dobro vedo, da je zaradi sladkega in sladkega okusa uživanje velike količine proizvoda možno le z močjo. Toda toSeveda, ni potrebno. Pri uporabi uravnoteženega programa prehrane za snacking se priporoča, da ne več kot 2-3 sadja naenkrat.
Osebe, ki vodijo aktivni življenjski slog, bo sadje hitro dvigniti raven glukoze v krvi, s čimer se zagotavlja dodatno moč med vadbo. Dnevni vnos izdelka ne presega 300 g.
V skladu s prehrano, najboljši datume jesti med kosilom in večerjo. Izdelek vam zaračuna potrebno energijo in odpraviti morebitne melanholično popoldne.
izkazalo, da pozitivno vplivajo suhe datumi možgane, povečanje njene potencialne funkcije več kot 20%.
Ne občudujemo sadje pred spanjem ponoči telo ne potrebuje toliko energije, kot kalorij lahko odcepiti rezervo v obliki odvečne Zhirkov na straneh.
Kaj je bolje datume prehranjevalne
Plod datum dlani popolnoma z "živo" naravni proizvodi, žita in mleko. Solate s tem sadjem, bodo cenili tudi najbolj pedantna sladokusce. Ena od skrivnosti jedi limonin sok se uporablja kot nadomestek za nafto. Zagotavlja začimb solato in poseben okus.
Tukaj je seznam sadja, ki so kot nalašč za kuhanje čudovit zajtrk z uporabo rok in ovseni kosmiči
- lubenice;
- melona;
- jabolko.
Za dopolnitev obseg sestavin je lahko tudi uživanje sveže zelenjave, pinjol in mandljev.
Ne jejte rok z mesom. DaKer so mesni izdelki težka živila, vsebujejo veliko kalorij in jih telo dolgo prebavlja, tvegate obračanje ekscesov v kilogramih prekomerne teže.
Več receptov za okusno in zdravo prehrano
Tukaj so trije veliki recepti, ki vam bodo pomagali, da boste uživali v datumih in da boste diverzificirali prehrano z majhno liposukcijo.
Salata korenja
Ta dietna jed bo pomagala očistiti telo in pomagati zapolniti oskrbo s potrebnimi vitamini.
Nut bonboni
Za pripravo sladic boste potrebovali naslednje proizvode:
- 30 gramov mandljev;
- 30 g orehov;
- 30 g lešnika;
- 5 mrtvih pešk.
Priprava:
Koktajl za mleko
V posebej stresnih dneh se razvajajte z osvežilnim mlečnim koktajlom:
Videoposnetki: Banana Stripes
Sklepi in priporočila
Če povzamemo, lahko rečemo, da imajo datumi veliko koristnih lastnosti v smislu zdravega načina življenja. Plodovi nas napolnijo s pozitivno energijo in zaradi bogate vsebnosti vitaminov in hranil v njihovi sestavi prispevajo h krepitvi imunosti, zmanjšanju tveganja za razvoj avtoimunskih bolezni. Uporaba izdelka v zmernih količinah nam omogoča, da dosežemo predpisane rezultate pri zmanjševanju telesne teže.
Za tiste, ki težko opuščajo sladkarije in moko, so datumi lahko odlična možnost, da se brez sladkorja zdravijo sami.
Če je visoka vsebnost glukoze v izdelku kontraindikacija za vas, lahko zlahka zamenjate datume sadnega palmovega sadja z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov v njegovi sestavi. Najboljši način za to je, da uporabite suhe marelice ali suhe slive.
Pri izbiri datumov je treba posebno pozornost nameniti naslednjim dejavnikom:
- Ne kupujte sadja z razpokano lupino, v času prevoza bi lahko prišli v različne škodljive snovi.
- Sprehodite se s sijočim plodom. Zelo verjetno je, da so dobili odličen videz z voskom in kemikalijami.
Da bi dolgoročno izgubili težo, je potrebno:
Utrditi doseženi rezultat, pomagati pri rednem športu, zavračanju slabih navad in pravilni prehrani po koncu prehrane.
Danes začnite bojati odvečne funte in kmalu boste začutili pozitivne spremembe v svojem razpoloženju in dobrem počutju.
