Kot veste, se lahko skoraj vsa sveža zelenjava uporablja v solatah, da izgubijo težo. Vsako dekle, ki je vsaj enkrat sedel na solato dieti, lahko pobere koristne jedi po okusu. Praviloma temperatura obdelave zelenjave nekoliko zmanjša njihove uporabne lastnosti, zato je najhitrejša izguba teže pri uporabi jedi iz surove zelenjave in sadja. V te namene so primerne vse sorte zelja, paradižnika, kumaric, pese in korenja, bučk, svežih jagod, buč. Ni veliko prednosti suhega sadja, oreščkov in gob.
Pomembno vlogo pri izgubi teže ima zelenje, koper, zelena, peteršilj, solata, zelena čebula, špinača. Osnovno pravilo se slabša - zelenja ni veliko. Pomembno je, da napolnite solate brez kalorij. To bo treba opraviti s sončničnim oljem ali oljčnim oljem, kislo smetano ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Poskusite dati manj soli, lahko jo nadomestite z limoninim sokom in začimbami. Nutricionisti priporočajo, da se oreščki bodisi dajo v solate za boljše uravnoteženje izdelkov. Najpomembnejša stvar je sveža živila, potem pa jih boste kar najbolje izkoristili. Spodaj je nekaj solat, ki spodbujajo hujšanje, lahko izberete tistega, ki vam ustreza, ali pa uporabite vse po vrsti.
Solata "Svežina"
Ta solata se lahko zaužije toliko, kolikor želite, vsebuje tako malo kalorij, ki ne škodujejo telesu. Ko rezate solato, jo nekaj ur pustite v hladilniku.
Recept:
Vzemite nekaj kumar, nadomestek za sladkor (prostornina mora biti enaka petnajstim gramom sladkorja), snop kopra, malo soli. Kumare čiste in razrezanetanke rezine, dajo na cedilo in dobro slano. Pokrijemo ga s pokrovom ali ploščo in pritisnemo s tovorom trideset minut. Ob koncu časa, ko vse madeže soka, umijte kumare s hladno vodo in jih prenesite v skledo. V ponvi ločeno v dveh žlicah vode raztopite nadomestek sladkorja s kisom, zavrite, ohladite in v to tekočino vtrite snop kopra. Nastale zelenice se razprostrejo v kumarice in pustijo v hladilniku dve uri.
Maščobe na solatah
\ t"Zelena" salata za hujšanje
Kljub dejstvu, da sestava te solate vključuje majonezo, je nizka vsebnost kalorij. Zelenje ne nasičuje telesa in majoneza ga začasno prevaruje. To solato lahko kuhate celo leto, zelenjava iz rastlinjakov je primerna tudi za kuhanje kot sezonska. Ima veliko zelenih listov.
Recept:
Kup listne solate, sveže kumare, redkev, kup kopra, malo zelene čebule, kup peteršilja.
Zmešamo vse zelenice in vso zelenjavo, malo soli in napolnimo z majonezo. To solato lahko zaužijete naenkrat in nato znova.
Maščobe na solatah
\ tSalata Mitelka, čiščenje
Ta čudovita solata, kot metla, odstrani žlindre iz telesa in je zelo koristna. Ta zelo uporabna jed popolnoma očisti črevesje, kar je idealno za dan razkladanja, pomaga mladim materam, da se po porodu vrnejo v prejšnje oblike. Za takšno solato se zelenjava izbere z gosto strukturo in se ne obdela s temperaturo. To solato lahko celo zamenjateobičajna večerja.
Recept:
Vzemite sto gramov zelja, korenja, jabolk, pese in morskega zelja. Petdeset gramov suhih sliv, malo limoninega soka, za ponovno polnjenje sončničnega olja.
Vsa oprana in olupljena zelenjava tremolo do velikega ribeža. Nežno premešamo, lahko malo stisnemo, da ustvarimo sok. Potem tri jabolka in se razširijo na zelenjavo, tam pošljemo nekaj limoninega soka in sončničnega olja. Suhe slive je treba najprej oprati in namočiti. Nato drobno narežite in tudi v solato. Ne solite, solate in tako dober okus.
Maščobe na solatah
\ tZelenjava za hujšanje
\ tTa solata je zanimiva za mnoge za polnjenje - hrani se jo z bujonom, zagotavlja dobro ravnotežje med sestavo in nizko kalorično vsebino. Telo dobro nasičuje, za razliko od drugih solat pa se lahko zaužije tako vroče kot hladno.
Recept:
Dve sladki papriki (lahko imata različne barve), tri paradižnike, dve pore s čebulo, nekaj perja zelene čebule, kup peteršilja, zelenjavne juhe, malo soli.
Kosimo dolge paprike, majhne paradižnike samo na polovico. Por zrezite in pošljite vse na posodo, odporno na toploto. Od zgoraj zelenjavo, potresemo z običajno čebulo, prelijemo juho in kraj za pol ure v pečici segreti na 180 stopinj. Pripravljena solata, ki jo potresemo z zelenjavo in pojemo.
Maščobe na solatah
Zelena solata za hujšanje
Zelena je bogata z vitaminom C in pomaga zniževati holesterol v krvi, v drugih zelenjavahsestavine prav tako blagodejno vplivajo na zdravje.
Recept:
Štirje stebli zelene, pol kilograma zelja, tri kumare, dve glavici čebule, malo sončničnega olja, limonin sok, kup koperja in peteršilja.
Zeleno naredimo z zeljem, rezamo kumare s tankimi rezinami, čebulice drobno narežemo, temeljito premešamo in mnemo v plošči z rokami. Dodajte limonin sok in maslo, premešajte in počivajte. Na vrhu okrasimo sesekljane zelenice.
Maščobe na solatah
