Zdravje

Maščobni koktajli za hujšanje in nadzor telesne teže

Mnogi od nas še naprej iščejo način, kako izgubiti nekaj kilogramov in celo 10-25 kg.Metoda je preprosta - zavrnite sladkarije, omejite žemljice, testenine in pojdite na dieto.Priporočamo, da razmislite o najbolj učinkovitih koktajlih za zmanjšanje telesne teže, ki očistijo telo in pospešijo presnovo.Zanimivi recepti iz preprostih in cenovno dostopnih izdelkov, ki jih lahko enostavno kuhate doma.Vsakdo se bo naučil novega zase.
  • Kako pripraviti koktajle za hujšanje in kurjenje maščob doma
  • Recepti za učinkovite koktajle za kurjenje maščob
  • Beljakovinski koktajl doma
  • Mlečni koktajl
  • Proteinski koktajl za hujšanje
  • Sadni koktajl
  • Zelenjavni koktajli
  • Možnost številka 2
  • Zeleni koktajl
  • Ginger
  • Zeleni koktajli
  • Kiwi
  • kumare
  • z ananasom
  • aloe
  • koktejl za kurjenje maščob
  • Z dodatkom ingverja in popra
  • Z medom
  • Z limono
  • Z banano
  • Z otrobi
  • Kontraindikacije za uporabo
  • Oglejte si video: Ta večerna pijača bo prihranila maščobo v samo eni noči

    • Kakšne koristi imajo koktajli za sežiganje maščob

    Hitro lahko izgubite težo, vendar obstaja več pogojev.Zdaj odstranite sladkor in belo moko iz prehrane.Zadnji obrok je ob 18h zvečer.Preden se odpravite v posteljo, ne pozabite vzeti vsaj 30 minut hoje.In ponoči za hujšanje inkontrolirajte težo pitja okusnega koktajla.

    7 koristi:

  • Ureja presnovo, izboljša presnovo s sežiganjem maščob.
  • Očistite črevesje.
  • Kompleks zdravih vitaminov, mineralov.
  • Povečajte imuniteto.
  • Pomaga pri uravnavanju prekomernega apetita.
  • Zelo okusno.
  • Vir energije in dobre volje.

    Kako kuhati koktejle za hujšanje in kurjenje maščob doma

    Kupljene pijače za kurjenje maščob so slabše od kuhane hiše z naravnimi sestavinami.Pomembno je, da uporabite naravne, sveže sestavine, ki vsebujejo vlakna in druga hranila.

    Kuhanje je preprosto, treba je samo izbrati primerno sestavo vitamina.

    Za zdravo pijačo potrebujete:

  • Opredelite izbiro: soja, ovsena kaša ali kokosovo mleko.Domače ali posneto.
  • Uporabljajte samo sveže sadje in zelenjavo.
  • Shranjevanje razmerij.

    • Želeni učinek se doseže, če pijete takoj po kuhanju, zato kuhanje v velikih količinah nima smisla.

    Da bi izgubili težo, morate v določenem času uporabiti koktajle (pred obroki, pred ali po treningu itd.).Ne pozabite natančno preučiti sestave čudežne pijače, še posebej, če imate bolezen sistoličnega kanala ali diabetes.

    Recepti za učinkovite koktajle za sežiganje maščob

    V iskanju zdravil za prekomerno telesno težo so sodobni nutricionisti pripravljeni na vse poskuse.Do danes, posebej izdelani za hujšanje ljudje so razvili progresivne recepte, kipomagati, da se pravilno oblikuje brez dodatne lakote, dnevi raztovarjanja in naporne telesne dejavnosti.Kaj pa pijače?

    Menijo, da beljakovine uporabljajo športniki za povečanje mišične mase. Nizkokalorična beljakovinska pijača prispeva k rasti mišic, kar povzroči povečano porabo maščobnega tkiva (anti-katabolni učinek). V odsotnosti telesne dejavnosti in športa so koristne tudi beljakovine, saj je dlje prebavljiva kot ogljikovi hidrati, kar zahteva visoke stroške energije.

    Za pripravo beljakovinskega koktajla v hiši je treba pripraviti naslednje sestavine:

    • kivi - 1 kos;
    • med - 2 žlici.l.
    • sojino mleko - 0,3 l;
    • kefir 1% - 1 steklo.

    Metoda priprave:

  • Pranje, čisto sadje.
  • Kivi odrežite na majhne koščke.
  • Med se je stopil v tekoče stanje.
  • Vse sestavine zmešajte z mešalnikom.

    • Okusna pijača je pripravljena.

    Da bi dobili pričakovani učinek, morate vedeti, kako se uporabljajo naslednji koktajli:

    • Pijte zjutraj ali najkasneje 15-30 minut po treningu;
    • Pijte počasi in uživajte v vsakem požirku.

    Mlečni koktajl

    Koktajli na osnovi mlečnih izdelkov so bogati s kalcijem, zato se lahko uporabljajo ne samo za športnike, ampak tudi za dekleta na prehrani, za otroke.

    Sestavine:

    • posneto mleko - 0,1 l;
    • mehki sir - 0,1 kg;
    • koper - 30-40 g.

    Zelenjava se opere, razreže.Povežite se s sirom.Dodajte mleko, premešajte mešalnik.

    Koktajl za hujšanje beljakovin

    Ta okusna pijača je eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov ljudi, ki imajo radi dieto.Dejstvo je, da zaradi visoke vsebnosti beljakovin, po dolgem času, občutek sitosti ostaja.Zaradi tega se dnevna kalorija zmanjšuje in telesna masa se enakomerno zmanjšuje.

    Sestavine:

    • Mleko - 1 steklo;
    • sir (brez maščob) - 55 g;
    • kuhan jajce (beljakovine) - 2 kosi;
    • Med je redka - 1 žlica.l.
    • banana - 1 kos.

    Metoda:

  • Banane očistite s kože, lupino odstranite iz jajc.
  • Vse sestavine dajte v mešalnik in sesutite.

    • Koktajl se lahko uporablja v korist športnikov za izgradnjo mišične mase. Da bi hitro dosegli želene rezultate, bi bilo dobro piti nastalo sestavo pol ure pred treningom in po istem obdobju po.Tako takoj pripravite dvojni del v stresalniku.Tisti, ki se ne udeležijo usposabljanja, lahko pijete pijačo za hujšanje doma, zjutraj ali kot nadomestek za kosilo in večerjo.

    Sadni koktajl

    Naravni domači sadni napitek nasičuje telo z vitamini in esencialnimi hranili.Poleg tega je čiščenje in obnovo prebavil.

    Kako se pripraviti doma:

    Sestavine:

    • Srednje veliki grenivke - 1 kos;
    • limonin sok - 20 g;
    • jabolka - 5 kosov.

    Način priprave:

  • Plod oprati.
  • Zmešajte mešalnik (lahko dodate led).

    • Zelenjavni koktajli

    \ t

    Koktajli iz zelenjave - okusni in naravni. Očistite telo od nabranih toksinov, toksinov, obogatite hranilne elemente in celo pomladite črevesno sluznico. Da bi sami preverili polno učinkovitost, poskusite ponoviti spodnji recept. Ni priporočljivo uporabljati ponoči, ker ima tonirne lastnosti.

    Sestavine:

    • kumare - 2 kosi;
    • zelena - polovica stebla;
    • bučke - 100 g;
    • limona -. Del.

    Vsi izdelki se sperejo in zmeljejo v mešalniku.

    Možnost številka 2

    Ta koktajl pomaga razdeliti maščobo na problematičnih področjih, zlasti na trebuhu. Za pripravo pijače pripravite:

    • limona,
    • kumare,
    • kup peteršilja,
    • 1 žlica zdrobljenega ingverja,
    • 1/2 skodelice čiste pitne vode
    • 1 žlica soka aloe.

    V mešalniku pretresite vse sestavine do homogene konsistence. Pijte ponoči.

    Koktel zelene

    Osnova zelene. Korenina ingverja bo le povečala koristne lastnosti glavnega proizvoda.

    Sestavine:

    • stebla zelene - 5 kosov;
    • ingver - 50 g;
    • kumare - 3 kosi;
    • kefir - 1 steklo.

    Sestavine operite, oćistite in sesekljajte. Zmešajte in zmešajte v mešalniku.

    Ginger

    Ginger je sposoben spodbujati metabolizem, izboljšati krvni obtok, normalizirati delovanje prebavnega trakta.

    Vzemite glavnosestavina mora biti previdna, sicer lahko povzroči razvoj bolezni prebavil.

    Sestavine:

    • ingver (koren) - 50 g;
    • limonin sok - 20 ml;
    • kovnica - po okusu;
    • voda - 2 litra;
    • kumare - 1-2 kom.

    Trgajte ingverja, drobno narežite z nožem. Kumare narežemo na obroče. Postavite v vrč in napolnite z vodo. Pustimo za noč, vendar bolje za dan v hladilniku.

    Vzemite končno pijačo z majhnimi luknjami in opazujte reakcijo organizma. V primeru pečenja v želodcu takoj prenehajte jemati zdravilo in poiščite zdravniško pomoč. Najboljše pijače po večerji, približno 20-30 minut pred večerjo, dodamo nekaj kock ledu, da začnemo s prebavnim procesom in pripravimo telo za prehrano.

    Zeleni koktajli

    Šteje se za eno najboljših za uspešno izgubo teže.Zaradi visoke vsebnosti vlaknin so hranljive, čeprav dejansko vsebujejo vodo, veliko zelenjave in nekaj sadja.

    Iz kivija

    • 2 stebla zelene;
    • 2 kivi;
    • kos zelene kumare (približno 25 cm);
    • 1 skodelica mineralne vode.

    Iz kože odstranite kumare in kivi. Zelena narežemo na rezine. Mešalnik mešamo z vodo in pijemo takoj po kuhanju.

    Z kumarem

    Kumara vsebuje nekaj kalorij.

    Oves je ena izmed najboljših sestavin za hujšanje. Vsebuje vitamin B, železo, magnezij, cink, baker in s tem številne sestavine, ki jih potrebujemo. Poleg tega dolgo časa ohranja občutek sitosti, ki preprečuje zaprtje in ogljikove hidratev njem, se absorbirajo počasneje.

    Ta komplet sestavin vam bo pomagal izgubiti do 10 kg na mesec.

    Način priprave:

  • 1/2 skodelice ovsenih kosmičev zlijte 1 liter vode in pustite čez noč, dodajte žličko cimeta.
  • Zjutraj izrežemo 1 kumare, ki jih združimo z namočenimi ovseni kosmiči in premešamo mešalnik.

    • Pijte vsako jutro na prazen želodec (namesto zajtrka) 2-3 skodelice.Pred vsakim obrokom popijte še 1 kozarec.

    Z ananasom

    Pijača odstranjuje oteklino in preprečuje zadrževanje vode v telesu.Priporočljivo je piti na prazen želodec.

    Sestavine:

    • 2-3 stebla zelene;
    • pol kumare;
    • 2 rezini ananasa;
    • čajna žlička ovsenih kosmičev.

    Sestavine so narezane.Če je masa predebela, lahko dodamo limonin sok in malo vode.

    V skladu s tem izbrane sestavine pomagajo preprečevati prekomerno telesno težo:

    • Zelena - ima diuretične lastnosti, uravnava apetit in čisti prebavni trakt.
    • Ananas je nizkokalorično sadje.Kljub temu je nasičen zaradi velike količine vlaken.

    Aloe

    Priporočljivo je namesto zajtrka piti.

    • žlička cmoke aloe;
    • sok iz 3 pomaranč;
    • peščica listov sveže ali zamrznjene špinače;
    • 1 skodelica ovsenega mleka;
    • 1 žlica medu.

    Kefir koktajl za kurjenje maščob

    Koktajli iz naravnih sestavin, ki se učinkovito spopadajo s prekomerno telesno težo, odstranijo problematična področja, popravijoštevilka Kefir s cimetom za hujšanje je najboljše zdravilo, katerega učinkovitost je cenjena več kot ena generacija.

    Za ta mlečni proizvod so značilne prehranske lastnosti, normalizira prebavo in presnovne motnje. Cimet, kot eksotična začimba, zavira občutek lakote, dviguje ton, deluje kot naravni zhirozzhigatelya.

    Med dodatnimi lastnostmi, ki ugodno vplivajo na telo tanke osebe, je treba poudariti naslednje točke:

  • čiščenje, izboljšanje črevesne peristaltike;
  • odstranjevanje žlindre, toksinov;
  • cepitev maščob;
  • izboljšanje prebave;
  • povečajo imuniteto.

    • Obe sestavini v koktajlu izključujeta tveganje neželenih učinkov, kontraindikacij, preveliko odmerjanje je popolnoma izključeno in želeni učinek je očiten.

    Kako kuhati

    Maščobne mlečne tekočine s cimetom za hujšanje so pomembne za vse teže, glavna stvar - pravilno pripraviti dietno pijačo, strogo upoštevanje razmerij in pravilnost sprejema. V enem tednu je mogoče zmanjšati težo za 5 kg.

    Potrebno:

    • nemasten jogurt - 200 g;
    • cimet, prašek - 1 čajna žlička.

    V posodo zlijte posodo, tako da postopoma dodajajte mlete cimet. Uporabite mešalnik.

    Pijte takoj ali shranite največ 2-3 ure od časa kuhanja.

    dietetiki priporočajo naslednja pravila:

    • Popolnoma nadomestiti 1 obrok z kefirjem in cimetom.
    • Enkrat na teden poskrbite za prost dan samo na tem dietnem koktajlu.

    Z dodatkom ingverja in popra

    \ t

    Vsaka sestavina recepta je nenadomestljiva in namensko deluje na problematična področja slike s čezmernimi usedlinami in celulitom.

    Potrebno:

    • kefir, brez maščobe - 1 žlica. l.
    • cimet, prah - 0,5 hl;
    • ingver - 0,5 hl;
    • rdeča paprika - ščepec.

    Za pripravo homogene mase uporabite mešalnik, ki ga pijete v sveže pripravljeni obliki.

    Z medom

    Potrebno:

    • kefir, brez maščobe - 1 žlica. l.
    • cimetov prah - 0,5 hl;
    • Cvetlični med - 1 čajna žlička.

    Med raztopite, dodajte kefir, nalijte cimet in temeljito premešajte mešalnik.
    V hladilniku očistite 25-30 minut.

    Z limono

    Potrebno:

    • kefir brez maščobe - 200 g;
    • cvet medu - 1 kos. l.
    • cimetov prah - ščepec;
    • posušen ingver - 1 žlička;
    • voda - 1 kos. l.
    • rezina limone.

    Združite vse sestavine, razen jogurta in limone. Nalijte v kefir, podreti.
    Ekstrakt limonine rezine takoj pred uporabo.

    Z banano

    Potrebno:

    • kefir, brez maščobe - 1 žlica. l.
    • cimet - 0,5 hl;
    • celuloza peresplevshego banana - 1 kos.

    Dvignite banane z vilicami. Združite nastali pire krompir z jogurtom, zdrobljenim z mešalnikom. Nalijte sesekljan cimet in ga znova pretresite.

    Z otrobi

    Potrebno:

    • kefir brez maščob - 1 žlica;
    • cimet - 0,5 hl;
    • otrobi - 2 žlici. l.
    • rdeča paprika - ščepec;
    • suhe marelice in rozine po volji.

    Kontraindikacije za uporabo

    Pijače, ki porabijo maščobo, nimajo posebnih omejitev, saj prevladujejo naravne sestavine. Vendar še vedno ne priporočamo, če imate:

    • nizek tlak;
    • kronična razjeda;
    • gastritis želodca;
    • intoleranco na laktozo;
    • nagnjenost k krvavitvam;
    • alergijske reakcije.

    Da bi se izognili morebitnim zapletom z zdravjem, ne bo odveč posvetovanje s posameznim dietetikom.

    Oglejte si video: Ta večerna pijača bo prihranila maščobo v samo eni noči

    Če se odločite, da izgubite težo - popolnoma opustite čokolado, sladkor, bel kruh, testenine. Ob kosilu jedite pusto meso, kuhano brez maščobe in poljubnega števila zelenjave. S koktajli, ki povzročajo izgorevanje maščob, ne boste le izgubili prekomerne telesne teže - izboljšalo se bo stanje kože in imunskega sistema.

    Sorodne publikacije