Melon - koristi za zdravje, škodo in vsebnost kalorij

Melon - ena od pričakovane, nenavadno, zelenjava poleti.Aroma, mehka in sočna, je priljubljena mnogih ljudi.Visoka vsebnost vode pomaga preprečevati dehidracijo, zaradi česar je odličen spremljevalec piknikov.Toda ali se vsi zavedate melone?

Vsebina:

  • Koristne lastnosti
  • Spretnosti in kontraindikacije
  • Vsebnost kalorij in hranilna vrednost

Uporaba melone

1. Zdrave oči.Da bi vaše oči zdrave, potrebujejo vitamin A. Medeni plod zagotavlja telesu ta vitamin v obliki beta karotena, ki pomaga ohranjati očesno mrežnico, preprečuje tveganje izgube vida in zmanjšuje razvoj katarakte.

2. V venah je velika količina vitamina C, ki stimulira levkocite, pomaga pri boju proti okužbam in patogenom.Vitamin C pomaga pri proizvodnji kolagena, ki je glavni strukturni protein, ohranja mladost in svežino kože.

Koristno vedeti! 1 skodelica melone vsebuje približno 72 in 87% dnevne količine vitamina C za moške in ženske.

3. Uporaba melone za živčni sistem.Bogata je s kalijem, mineralnim elektrolitom, shranjenim v celicah našega telesa.Pomaga stabilizirati krvni tlak in preprečuje mišične krče.Kalij pomaga vzdrževati ravnovesje elektrolitov v telesu in zmanjšuje zadrževanje vode.

Koristno vedeti! V kozarcu melone je 473 mg kalija, kar je 10% več od dnevne norme.

4. Sredstvo za razgradnjo.Še posebej toDejansko je v vročih poletnih dneh: več rezin lahko izpolni ne samo vodno ravnovesje, ampak tudi napolni zaloge vitaminov in mineralov.

Koristno vedeti!Melon je 90% vode.

5. Zdravilo za zaprtje, vključno s kroničnimi. Zaradi visoke vsebnosti vode in vlaknin, uporaba melone pomaga ohranjati zdravje prebavil. V tem primeru ne smemo pozabiti, da ne prenaša drugih izdelkov, zato, če imate zaprtje, je bolje, da na prazen želodec zaužijete le nekaj rezin sadja medu, kar vam bo pomagalo očistiti črevesje.

6. Zmanjšanje tveganja za okužbe sečil. Učinek luščenja urina pomaga ustaviti rast koliformnih bakterij, ki povzročajo različne vrste okužb sečil.

7. Zdravo srce. Uporaba živil, vključno z melonami, z visoko vsebnostjo vitamina C in kalija pomaga zmanjšati verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja, kapi in raka.

8. Boj proti stresu. Melona je bogata s kalijem, ki normalizira srčni utrip in spodbuja pretok kisika v možgane, s čimer se telo umiri. Vsebuje tudi superoksid dismutazo, ki se bori s stresom, znižuje krvni tlak, sprosti živce.

9. Koristi za pljuča. Redna barvana hrana lahko nadomesti izgubo vitamina A kot posledico kajenja ali vdihavanja tobačnega dima (pasivno kajenje), ki vam omogoča ohranjanje zdravja pljuč.

Prekleta melona

Seveda so koristne lastnosti melone nesporne, vendar jih je težko zanemaritikontraindikacije Njegova uporaba v hrani verjetno ne bo povzročila resne zdravstvene škode, vendar je bolje omejiti količino - ne več kot 100-200 gramov na dan, velike količine telesa lahko povzročijo hipervitaminozo ali prekomerno nasičenost telesa z vitamini, ki lahko poleg tega povzročijo težave s prebavnim traktom ali srce

  • Sončno sadje vsebuje veliko količino sladkorjev, zato ga ne bi smeli zaužiti pri velikem številu sladkornih bolnikov, ne več kot 200 gramov.
  • Bolje je, da ne kombiniramo melone s hrano, ki vsebuje škrob. Bolje je jesti ga ločeno od drugih izdelkov, med obroki pa preživeti 3-urno prekinitev, tako da ima čas za prebavo, in da ste lahko v celoti dobili vse vitamine in minerale.

Kalorije melon in hranilne vrednosti

Spodaj je kalorična vsebnost melon na 100 gramov proizvoda.

Indikator
Pomen
Odstotek dnevne norme

Energetska vrednost
34 kcal
1,50%

Ogljikovi hidrati
8,6 g
6,50%

beljakovine
0,84 g
1,50%

Skupna vsebnost maščob
0,19 g
& lt; 1%

Holesterol
0 mg
0%

Prehranska vlakna
0,9 g
2,25%

Vitamini

Folna kislina
21 μg
5%

Nikotinska kislina
0,734 mg
4,50%

Pantotenska kislina
0,105 mg
2%

Piridoksin
0.072 mg
5.50%

Riboflavin
0,026 mg
2%

Tiamin
0,017 mg
1%

Vitamin
3382 Mo
112%

Vitamin C
36,7 mg
61%

Vitamin E
0,05 mg
0,50%

Vitamin K
2,5 μg
2%

Elektroliti

Natrijev
1 mg
0%

Kalij
267 mg
6%

Minerali

Kalcij
9 mg
1%

Baker
41 μg
4,50%

železo
0,21 mg
2,50%

magnezij
12 mg
3%

mangan
0,041 mg121) 2%

Cink
0,18 mg
1,50%

Več podrobnosti o koristih in škodi videza melone v videoposnetku:

Melona je okusna in uporabna.zdravilo, ki ga ne smete izključiti iz prehrane.Ampak pomembno je, da se spomnimo, da vse potrebuje ukrep!