Mlečna prehrana - preprosta in okusna

Mleko je zelo dragocen živilski proizvod. V skladu z načrtom narave sesalska bitja v prvih obdobjih življenja svoje mladiče hranijo prav z mlekom. V tem času telo doživlja največje spremembe v svojem razvoju. Za izvedbo teh sprememb in reorganizacijo je potrebna velika količina hranil. Razvoj okostja je nemogoče brez kalcija in fosforja, tkiva notranjih organov in mišic pomagajo pri krepitvi in ​​osveževanju mišic ter pomagajo esencialnim aminokislinam. Vse te in številne druge snovi so v mleku.

Zaradi te okoliščine je mlečna prehrana najvarnejša od vseh enodelavnih diet. Ja, in mono-diet lahko imenujemo precej pogojno. Konec koncev, obstaja veliko različnih mlečnih živil, in mlečna prehrana ne zagotavlja izbire samo enega določenega izdelka. Tudi zaradi bogate kemične sestave teh izdelkov telo ne bo prenašalo stresa, ki je povezano z enostranskim umikom in obnavljanjem kemičnih elementov, tkiv in organov pa ne bo manjkalo pomanjkanja beljakovin, kot pri gradbenem materialu.

Izdelki

Kaj morate začeti z mlečno prehrano? Najprej se je treba zavedati, da so ti mlečni izdelki, ki so bili na policah trgovin pred desetimi leti presenetljivo drugačni od tistega, kar je v našem času. Pri izbiri hrane za mlečno prehrano je treba veliko pozornosti posvetiti preučevanju embalaže. Ali bolje, informacije o njem.

Pri izbiri je treba dati prednost proizvodom s kratkim rokom uporabnosti. To je tolahko upamo, da bodo izdelani in pakirani brez uporabe antibiotikov, ki lahko posledično poškodujejo telo. Vsebovati morajo čim manj sestavin. Pomanjkanje okusov in barvil je omejevalni dejavnik pri izbiri mleka in njegovih derivatov.

Najbolje je, da se zadržujemo na živilih brez maščob, vendar morate enkrat ali dvakrat na teden uporabljati tiste z visoko vsebnostjo maščob. To je treba storiti, da se prepreči stagnacija žolča v žolčniku.

Osnovna načela

Med mlečno prehrano se morate držati treh obrokov na dan . Poleg tega je treba za zajtrk pojesti največ hrane, malo manj za kosilo in kar nekaj več za večerjo. Količina hrane mora biti omejena s kalorijami. Za ženske je dnevna stopnja 2,1 tisoč kalorij, medtem ko je šport 3,1 tisoč. Za moške 3.1, 4.1 tisoč oz.

Sledite tej dieti in lahko brez težav izgubite težo, ne da bi poškodovali telo. Vendar je treba opozoriti, da za razliko od mediteranske prehrane mlečna prehrana ni primerna za stalno prenašanje.

Morda vas zanimajo članki o vajah za izboljšanje spomina in čajnega roibosa. Poglej tam, zelo zanimivo. ??

Preberi zdoru.ru in bodi zdrav!

Členi o podobnih temah: