Modna dieta za leto 2016. Najbolj priljubljene diete.

Vsako leto postane nekaj zelo priljubljenega in nekaj nasprotno se zanemarja. Tega in takega področja medicine kot dietetike ni bilo. Vsakič, ko se človek odloči, da bo "sedel" na nekakšno prehrano, upa, da bo to še posebej učinkovito in bo pomagalo zavreči nepotrebne funte.

Katere diete so še posebej priljubljene v tekočem letu 2016 in kako koristne in učinkovite? Kaj mislijo strokovnjaki o strokovnjakih za prehrano?

Modne prehrane 2016

Keto dieta

Do danes je ta prehrana postala najbolj priljubljena. Njeni navijači trdijo, da je to izjemno učinkovit način za izgubo teže. Ta prehrana temelji na hrani z visoko vsebnostjo maščob in zmerno beljakovinami, medtem ko so zelo prebavljiva živila popolnoma izključena. Celo njegovo ime izvira iz besede "ketoza" - proces, v katerem zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov pride do intenzivnega gorenja maščob.

  • Strokovno mnenje

Ta prehrana je najbolj primerna za tiste, ki si ne predstavljajo življenja brez mesa. Pozitivni trenutek tega načina prehrane - zaradi dejstva, da se v telesu oblikujejo ketonska telesa, ni občutka lakote. Če se odločite za to prehrano, ne pozabite nadzorovati vsebnosti kalorij v posodah, ker če jo presežete, boste dobili večjo težo kot hujšanje.

Negativni trenutki:

  • Če je vaše življenje trenutno povezano z aktivno možgansko aktivnostjo, lahko pomanjkanje glukoze kot vira energije vodi v zmanjšano zmogljivost, utrujenost in celopovzroči omedlevico
  • poleg tega lahko presežek beljakovin povzroči nastanek kamnov v ledvicah;
  • Ta prehrana se ne priporoča osebam s težavami s sklepi;
  • Prav tako bodite pripravljeni na dejstvo, da lahko vaše telo začne vonjati aceton, saj se pogosteje tuširate.

Prehrana starih ljudi ali prehrana paleojev

Druga priljubljena, vendar sporna prehrana s stališča strokovnjakov. Temelji na uporabi preprostih živil, ki so se uporabljala v starih časih - toplotno obdelano meso in ribe, oreški, zelenjava in sadje.

  • Strokovno mnenje

Pozitivno je, da so vsi proizvodi naravni in nimajo rafiniranih sestavin in hidrogeniranih maščob v njihovi sestavi. V bistvu se prehrana lahko šteje kot začetek zdrave prehrane, saj oseba iz svoje prehrane izključi hitro hrano z različnimi konzervansi, ojačevalci okusa in sintetičnimi maščobami. Vendar se v to korist konča.

Slaba prehrana zaradi nezadostne vsebnosti ogljikovih hidratov ne more izključiti takšnih dragocenih proizvodov, kot so mleko in žita, saj bo telo prikrajšano za vire kalcija in kompleksnih ogljikovih hidratov.

V praksi to pomeni, da bo oseba, ki se ji pridruži, naklonjena vsem simptomom prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

  • razdražljivost,
  • utrujenost,
  • izguba moči in dejavnosti,
  • upočasnitev delovanja možganov,
  • izpere iz telesa natrija.

In glavna pomanjkljivost - ni izgubljena maščoba, ampak voda, kar neizogibno vodi v kršitevmetabolizem - kmalu bo oseba opazila, da se je teža spet začela dodajati.

Pomembno je, da se zavedamo, da sta obe prehrani primernejši za ljudi s prvo skupino krvi, ker so "lovci" in zanje je meso osnova življenja.

ogljikovi hidrati

Še ena ekstremna, kljub temu zelo priljubljena, je prehrana z ogljikovimi hidrati, pri kateri se poraba maščob in beljakovin zmanjša na 10% za vsak položaj. S to metodo uživanja večine prehrane - do 80% pripravi surovo sadje in zelenjavo, pa tudi jagode in oreške.

  • Strokovno mnenje

Ta dieta je dobra za tiste, ki potrebujejo nenadno izgubo teže. Na to dostojanstvo konča, vendar iz pomanjkljivosti - veliko, in jih metanje iz računov ogroža nastanek zdravstvenih težav.

  • Zaradi odsotnosti mesa in mlečnih izdelkov obstaja pomanjkanje železa, ki je nevarno za telo.
  • Izjema v prehrani žit in kruha vodi v akutno pomanjkanje vitaminov skupine B, kar je tudi nevarno.
  • S to dieto se maščoba ne izgubi, ampak mišična masa.

V naši državi z mrzlim podnebjem je izločanje iz mesa, mleka in mlečnih izdelkov, jajc, kruha - nenavadno in nenaravno za telo in bo neizogibno vodilo k spoštovanju te prehrane, ki bo začela občutiti lakoto, nelagodje, glavobol in druge slabosti.

Takšna "razstrupljanje" lahko povzroči zelo resno bolezen - anoreksijo, zato, če se še odločite za to prehrano, jo hranite največ dva tedna, tako da ni posledic zazdravje Poleg tega bodite pripravljeni, da se teža vrne, morda celo bolj izgubljena. Organizem, ki je doživel stres zaradi lakote in pomanjkanja bistvenih ogljikovih hidratov, bo zdaj okrepljen, da bi ustvaril nove, še večje staleže.

Tekoča prehrana

Pomen tega, naraščajoča priljubljenost prehrane, je, da morajo biti vsa uporabljena živila v tekočem stanju, vsaj v kremastem stanju - sokovi, obrisane juhe, trakovi.

Strokovno mnenje. Pozitiven trenutek - vsi ti izdelki se zlahka prebavijo in dobro absorbirajo v telesu in dajejo občutek nasičenosti.

Negativno:

  • Treba je nadzorovati količino pitnega soka, saj vsebuje veliko sladkorja;
  • Prehrana je pomanjkljiva glede vitaminov (sploh B) in prehranskih vlaknin, zato njegovo trajanje ne sme presegati 2 tedna.

Toda razporeditev takih dni razkladanja 1-2 krat na teden je zelo koristna.

Preden se v letu 2016 začnete ukvarjati s katero koli dieto, se posvetujte s strokovnjaki in preučite vse prednosti in slabosti.