Če se sprašujete, kako razumeti, ali morate izgubiti težo - izgubiti težo, kar najbolj potrebujete. Ni čudno, da ste posvečali pozornost temu vprašanju.
Vsebina
Kako razumeti, če želite izgubiti težo
Oglejmo si več možnosti, kako jih razumeti:
Ali lahko to storite lažje - izračunajte svojo idealno težo v skladu s formulo, da bi ugotovili, ali morate izgubiti težo
Veliko je ljudi in so zelo različni. Nekateri nenehno žvečijo nekaj in ostanejo tanki, drugi pa dobesedno štejejo vsako porabljeno kalorijo in okrevanje. Vsa življenja postavljajo vprašanja, ali morate izgubiti težo. S čim je to povezano?
Vse je odvisno od strukture osebe. Od razmerja med kostmi, maščobami in mišično maso.
Zato je razdelitev na več osnovnih vrst. Obstaja način postavitve, ki bo pomagal pridobiti na teži in je relativno počasenupad.In vrste, ki lahko jedo vsako hrano.Kot pravijo, so bazeni in ne maščobe.
Oglejmo si več, potrebno je izgubiti težo, komu in kako.Zakaj so bila ta imena izbrana?Vzeli so imena biologije.Vse je odvisno od takšnih, tako rekoč, zarodnih listov, iz katerih se je pojavil človek in ta rastlina.Z genetskimi spopadi se zaman, a vse si obupno želi biti vitka in lepa.
Ali lahko poskusite čim bolj približati vrsti, ki vam je bolj všeč, z nekaterimi skrivnostmi?To je vsekakor res, saj lahko svoje telo upravljamo s prehrano in telesno aktivnostjo.Zaradi tega je precej resnična.
Endomorph
Ženske z ozkimi rameni, pasom za svinca in širokimi boki.Včasih je ta številka - hruškasta ženska kitara.
Seveda, da se takšna postavitev drži dokaj lepo oblikovane oblike, nekaj, kar je treba spremeniti, - da se nedvoumno zmanjša količina živalskih maščob.Zato lahko to podobo kompleksa močno priporočamo samo za pusto meso (piščančji file, puran, goveje in telečje meso) in nemastne ribe.
V prehrani je pomembna prednost beljakovinske hrane.Uporabite lahko kompleksne ogljikove hidrate - ajdo, rjavi riž.Vse, kar ni lahko razdeliti.Bolj ko so ogljikovi hidrati zapleteni prebavljivi, boljša je za to vrsto hrane.To pomeni, da mora telo izvajati procese visoke izmenjave.
Dobra sorta zelenjave v velikih količinah.Fiber, ki ustvarja količino zaužite hrane.Dejstvo je, da se ta vrsta zelo slabo prenašanjihove misli so pogosteje o hrani. Torej, čim bolj se pitate obrok, lažje boste porabili minuto lakote.
Fizična aktivnost za to vrsto telesa - je edinstveno kardiološka 70% in sila manjša od 30%. Tu ne smemo pozabiti, da lahko ti ljudje zelo hitro pridobijo na teži in počasi izgubijo težo. Za te ženske je življenje aktivni boj proti prekomerni teži.
Mesomorph
Lahko rečemo, da so ti ljudje v življenju neverjetno srečni. So preprosto pridobiti težo, ampak tudi hitro smetišče. Imajo precej dobro korelacijo med mišično in maščobno maso.
Zato si lahko privoščijo nedvoumno beljakovinsko hrano, pesmi sort mesa, nemastne ribe. Včasih in jaslice na počitnice. Za njih ne bodo naredili ničesar. Lahko dovolijo kompleksne ogljikove hidrate, vendar ne zahtevajo hitrega pretoka procesov izmenjave - beli riž, ovsena kaša, perlovka, pšenica, žitarice in testenine. Zaradi precej visokih presnovnih procesov lahko jedo sladko. Namesto počitnic. Še vedno moraš paziti na svojo težo. Obvezna zelenjava v velikih količinah. Lahko si privoščijo koristne maščobe (oreški, avokado). Živalske maščobe je bolje izključiti.
Phys. obremenitev - aerobna vadba 60 in 40% moč. Ker so mezomorfi precej dobri pri pridobivanju mišične mase, telo zelo dobro spominja mišično obremenitev. Zato so verjetno sami srečni.
Ectomorph
Najpogosteje je visoka rast, dolge roke, zelo tanke. Kratko telo in vitke noge. Po eni strani lahko rečemo, da imajo srečo in da ne trpijodejstvo, da lahko hitro pridobijo dodatno težo, po drugi strani pa imajo slabo razvito mišično maso in težko pridobijo mišice.
Zato lahko še vedno jeste vse, dovolite si vsako hrano. Lahko jeste maščobno meso in maščobne ribe (sled, losos, jeseter, šur), uživate vse ogljikove hidrate in si dovolite jesti sladkarije. V bistvu v neomejenem številu.
Vendar pa je treba nameniti največ pozornosti dejstvu, da so taki ljudje v svoji mladosti lahki, vendar s starostjo postopki presnove postopoma postajajo vse bolj enaki. Če ni dovolj mišične mase, potem telo preneha biti privlačno. Največji porast telesne mase pri ženskah se običajno pojavi po 40 letih. Za ectomorph je značilno, da se bodo že okrepili v predelu ramena, hrbta in trebuha. Po 40 je pomembno, da spremljate težo.
Phys. obremenitev - trening moči - 80%, rahlo zmanjša aerobno - 20%.
Moje osebno razumevanje idealne teže - svet se ne deli na tanko in debelo. Vsaka oseba je na svoj način edinstvena in lepa. In kaj misliš, ali moraš izgubiti težo? Napišite komentarje.
