Noge za mini obleke: kako odstraniti maščobo s kolen

Pozdravljeni, prijatelji! V članku bomo govorili o tem, kako odstraniti maščobo s kolen, z različnimi vplivi na te ženske noge.

Veliko žensk s starostjo se je naselil v različne dele telesa. Razlogi se lahko skrivajo v motnje limfnega toka, hormonske težave, dedni dejavnik - potem brez pomoči medicinskih strokovnjakov ne more storiti. Toda večino časa se maščoba nabira na telesu zaradi napačnega načina življenja. V tem primeru rešite problem v svojih rokah.

  • 3 Zaključek
  • Popraviti način življenja

    • Hrana. Kot pri vsakem delu telesa, so noge polne zaradi uporabe napačnih izdelkov in podhranjenosti. Analizirajte ta vidik svojega življenja: če je v meniju veliko moke, slaščic, mastnih, slanih, dimljenih in drugih škodljivih izdelkov (hitra hrana, čips, krekerji), je čas, da jih odstranite. Lepa stopala so vredna tega. Boljše, da obogatite prehrano s kislo-mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, oljčnega olja, zelenjave.
    • Pijače. Prekomerno uživanje kave in močnega čaja, velika količina tekočine pred spanjem - vse to povzroča tudi rast nevidnih valjev na nogah. In tudi vodi do edema, ki negativno vpliva na njihov videz. Izključite iz prehrane sladke gazirane pijače, zmanjšajte količino kave na 2 skodelici na dan, nadomestite črni čaj zelen in ne pijte ničesar 2 uri pred spanjem.
    • Gibanje. V sedečem načinu življenja se na najbolj zaželenih delih telesa hitro oblikujejo dodatni centimetri. V skladu s tem, da jih izžene, bo pomagalo telesno aktivnost. Vdodatek k tistim vajam, ki jih bomo povedali malo kasneje, uporabite eno zelo preprosto - če boste morali ves dan sedeti na enem mestu: enkrat na pol ure, potegnite noge in jih malo napnite (nekaj sekund stres-sprostitve, spet napetost 10-krat) .
    • Dejavnost. Pomanjkanje vadbe povzroči, da mišice "spijo", počasne mišice v kombinaciji z nabranimi maščobami - podjetje, ki cveti na katerem koli delu telesa, zato si vzemite čas za športne aktivnosti: plavanje, fitnes, aerobna ali vodna aerobika. Če je mogoče, ne uporabljajte dvigal, vzpenjanja in spuščanja vsaj nekaj nadstropij.

    Koristno je vedeti: med hojo kolena dobijo obremenitev enega in polkrat večjo težo telesa osebe, med dviganjem v lestvi pa se poveča 4-krat, pri čepih - 8-krat.

    Spustite se vse nepotrebno

    V ta namen boste potrebovali dve vrsti usposabljanj - kartično zdravljenje in moč.

    Če pomislite, kako s pomočjo prvega odstraniti maščobo s kolen, raje uporabite naslednje obremenitve na stopalih:

    • Steper (izmenične višine, stopnice itd.)
    • skakalke (noge skupaj, polzglobne)
    • kolo za vadbo
    • Skakanje s klopi na klop.
    • Čepi navzgor.
    • Vaje za raztezanje.

    Izvedite kardio zjutraj za 40 minut (na lačni želodec) in 30 minut po treningu za moč.

    Možnosti moči

    Potrebujete fitball in dumbbells, ki tehtajo 2, 4, 5 in 6 kg.

    1. Čepi: potisnite fitball nazaj na steno, vzemite dumbbell, spustite roke, malo premaknite naprej- čepenje (4 pristopi, 25 ponovitev).
    2. Padci: 6 kg dumbbells, roke navzdol, naprej in nazaj (2 pristopi, 15 ponovitev).
    3. Skvot - skoči navzgor: 4kg dumbbells, spusti roke z širino ramen, sedi, skoči-sedi (2 pristopi, 15 ponovitev).
    4. Jumping: cas-back-skok-sprememba napada na noge (4 pristopi, 25 ponovitev).
    5. Nadev s podolgovato nogo: uporabite stol, vrata (4 pristope, 25 ponovitev) za podporo.
    6. Lava: dviganje-spust iz lave od 5 kg. dumbbells v svojih rokah (2 pristopi, 15 ponovitev).

    Te vaje opravite vsaj trikrat na teden. Čas počitka med pristopi je 1 minuta.

    Odpravlja edem

    Hitrejše odstranjevanje oteklih nog na katerem koli področju bo pomagalo zaviti.

    Možnost z modro glino:

    1. Glino raztopite z vodo do kisle smetane.
    2. Nanesite na noge, ovijte s hrano folijo.
    3. Po eni uri sperite s toplo vodo.

    Možnost z mladim zeljem:

    1. Rezanje zelja, dodajanje jogurta.
    2. Nanesite na problematično območje, ovijte film s hrano in krpo.
    3. Sperite po 40 minutah.

    Možnost z medom:

    1. Razpršite kolena.
    2. Obrišite med (krožni gibi), zavijte film.
    3. Peremo 30 minut.

    V plemenitem boju za lepoto stopal ne puščajte ob strani tako učinkovit postopek kot masaža. Idealno, če lahko poiščete pomoč specialista. Za samostojne domače postopke uporabite preproste možnosti.

    Masaža z medom:

    1. Namastite težavoobmočje medu
    2. Dlane pritisnite na njih in strmo raztrgajte - in dokler med ne pobeli kože. Pozor je precej boleč postopek.
    3. Maso operemo in v tretiranih predelih vtremo hranljivo kremo.

    Masaža z eteričnim oljem ali anticelulitno kremo:

    1. Nategnite noge v kopalnici, masirajte s togo krpo.
    2. Podatke o težavah namažite z izbranim izdelkom.
    3. Masirajte jih močno z gibanjem v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
    4. Pokrijte vse, da zagotovite toploto. V ta namen opravite masažo pred spanjem.

    Vredno je vedeti

    Hoja bo dala večji učinek, če se boste sprehajali po grobem terenu, gozdu (hoja z ovirami), se povzpeli.

    Skupno 30 minut aktivnih sprehodov na dan pomaga ohranjati normalno težo.

    Najboljši prijatelji vitkih nog - ples, balet, plesni fitnes. Bolj ko se izkaže, da valovi delajo z nogami, stojte na nogavicah in naredite strij, hitreje maščobni valji zapustijo kolena.

    Produkti vitamina C povečajo hitrost izgorevanja maščobe za 25%.

    Zaključek

    Ne smemo pozabiti:

    • Ni dovolj vedeti, kako odstraniti maščobo s kolen - priporočila morate aktivno uporabiti, ne zamuditi niti enega dneva treninga, ne kršiti menija in prehrane.
    • Vsi podatki o vadbi za domačo uporabo. Za usposabljanje v športnem objektu obstajajo tudi druge možnosti. Razredi v fitnesu bodo hitrejši.
    • Za odstranitev maščobnih valjev na nogah je potrebno več časa kot zareševanje istega problema s pasom ali bokom, tako da morajo nestrpni trakovi še naprej živeti s svojim problemom.
    • Ukrepi za obnovitev lepote najbolj zakoreninjenega dela telesa pomenijo delovanje v treh smereh - prehranske prilagoditve, posebne treninge kardio in moči ter dodatne ukrepe.

    Ali se vam zdi približno 85% žensk, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar ne vedo, kako?

    Če želite hitrejše zmanjšanje telesne teže, je bolje izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjakov s tega področja. Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann. Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.

    Danes je možno opraviti brezplačen tečaj "6 korakov izboljšanja zdravja", ki bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!

    V preteklosti so bili ti energetski vplivi na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.

    Ne bodite leni, bodite potrpežljivi in ​​lahko ponovno osvojite srca s harmonijo vaših nog.

    Sestanek v naslednjem članku!