Vsebina
- Priporočila za prehrano nosečnic \ t
- Prehrana nosečnic
- Način napajanja
Ni skrivnost, da mora vsaka noseča ženska imeti uravnoteženo in pravilno prehrano. Vsaka nosečnica je dolžna upoštevati vsa priporočila svojega zdravnika in jesti samo zdravo hrano, niti o tem, katera "kemija" ne bi smela biti jezik!
Hrano je treba jemati 5-6-krat na dan, istočasno je zaželeno, v telesu mlade matere pa morajo biti prisotni vsi vitamini, potrebni za zdrav razvoj otroka. mama
Priporočila za prehrano nosečnic
Prehrana nosečnic
Noseča ženska mora vsak dan v svoji prehrani vključiti svežo zelenjavo in sadje. To so glavni viri vlaknin ter vitamini in organske kisline. Prav tako blagodejno vplivajo na kožo. Da ne bi povzročili alergijske reakcije v telesu, morate jesti zelenjavo in sadje, ki raste v kraju, kjer živite, saj so te rastline najbolj prilagojene okolju.
Pozimi lahko uporabljate zamrznjeno sadje in zelenjavo. Pripraviti morate tudi kompot iz suhega sadja. V zelju boste našli bogat vir vitamina C, pa tudi kalij in magnezij; v krompirju je potreben ves škrob. Za normalno črevesno delo je potrebna uporaba pese, pomaga tudi pri prehladu in lajša toploto.
Korenček je bogat s karotenom. V poper "skrite" veliko mineralov, vendar vparadižnik - citronska kislina. Buče, bučke in jajčevci so bogate z ogljikovimi hidrati. Jabolka in hruške so vir magnezija in kalcija, ki sta potrebna za pravilen razvoj fetalnih kosti in preprečevanje displazije kolčnih sklepov pri otrocih.
Način napajanja
Noseča ženska mora uporabljati čim manj začinjene in pražene hrane. Glavne prednosti so jedi, kuhane v pari, ali dušene z majhno količino masla. Te jedi skladiščijo dobavo vitaminov in elementov v sledovih.
Pečena in začinjena hrana je škodljiva za telo matere in za otrokovo telo. Od pijač do nosečnice je najboljši naravni sok. Takšne pijače, kot so kvas in limonada, je treba odstraniti iz uporabe, da se zmanjša tvorba plina.
Alkohol ni priporočljiv! Mineralna voda mora biti brez plina. Mlada mati se mora vedno spominjati, da ima v trebuhu brezobzirno bitje, ki ne more skrbeti zase. Zato mora mati pravilno jesti, da bo njen otrok zdrava in srečna.
