Ljudje, ki vodijo aktivni življenjski slog, lahko vedno čakajo na takšno neprijetnost, kot je raztezanje mišic za tele.Moderna oseba ima stalno gibanje.Čez dan gremo, tečemo, skočimo, premagamo precejšnje razdalje peš in pogosto ne razmišljamo o tem, katere specifične strukture našega telesa so odgovorne za izvedbo vsakega gibanja.
Velike telečje mišice, ki se nahajajo na hrbtni strani nog, pomagajo ohranjati telo pokončno, upogibati koleno in se ustaviti.Z drugimi besedami, hodite, postanite pokonci, čepite se, odbijte se.Mišica vranice - najmočnejša med skeletnimi mišicami.Je zelo elastična, lahko je zelo raztegnjena in takoj zmanjšana, vendar z odličnimi lastnostmi je bolj nagnjena k travmatskim poškodbam.
V večini primerov so žrtve take poškodbe stopal športniki, ki se ukvarjajo z igrami, pa tudi akrobati in telovadci.Tudi ogroženi so ljudje, ki imajo radi aktivne počitnice (smučanje, plezanje ali plezanje).Po raztezanju se lahko zahteva dovolj dolgo zdravljenje in rehabilitacija.
Nazaj na vsebino
Stopnja težein vzroki poškodb
Če govorimo o fizikalnih mehanizmih raztezanja mišic teleta, lahko ločimo naslednjevzroki te travme:
- nadaljevanje prevelike obremenitve;
- ostro gibanje, ki je širše od običajne amplitude;
- prekomerno raztezanje netrenirane mišice;
- močan neposreden vpliv.
V praktičnem smislu se lahko poškodujete zaradi ostrega neprimernega gibanja med treningom ali aktivnim počitkom, ko padete na noge z višine. Potrebno je vedeti, da tele mišice, tako kot vse mišice človeškega telesa, sestojijo iz ločenih mišičnih vlaken. Ta vlakna so razdeljena na dva velika nosilca (glave). Glave telečje mišice, s pomočjo povezave, pritrjene z dveh strani na spodnji del stegnenice. Mišica se konča z močno Ahilovo tetivo, ki se veže na petno kost. Pri raztezanju se razume, da tele mišice poškodujejo skupino vlaken same mišice ali njenih kit.
Obstajajo tri stopnje resnosti te travme, od katerih ima vsaka svoje simptome.
Tudi z majhno stopnjo poškodbe se ne sme pustiti brez nadzora.Poskus nadaljevanja gibanja skozi bolečino lahko vodi do poslabšanja stanja.
Nazaj na kazalo
Prva pomoč in zdravljenje glede na stopnjo raztezanja
Pri prvem raztezanju na svetlobi prva pomoč ni potrebna.Ob srednji in hudi travmi mora žrtev dati anestetik, nogo dodati ledu in nanesiti pnevmatiko.Če vam ni na voljo nič, lahko namesto ledu uporabite steklenico hladne vode ali zamrznjeno hrano iz hladilnika.Paket z ledom je treba pokriti z brisačo.Namesto pnevmatike lahko uporabite trakove iz lepenke ali vezanega lesa.Nadaljnje zdravljenje poteka glede na resnost poškodbe.
Na prvi stopnji resnosti, ko so simptomi raztezanja šibki, je dovolj, da zagotovimo preostanek bolnikove noge.Začasno ustavite usposabljanje.Ko bolečina popolnoma mine, običajno 3-5 dni po poškodbi, se šport lahko obnovi.Hkrati mora biti obremenitev na mišicah nog oprezna in se ne sme zanemariti z ogrevanjem.
V primeru povprečne stopnje poškodbe zdravljenje traja 2-3 tedne.V tem času je pacient v načinu postelje ali na stopalumavčni lugget ali ortoza (v tem primeru ortopedski pritrdilni prtljažnik). Zaželeno je, da se noga trajno drži v dvignjenem položaju (na primer, da se postavijo blazine), tako da bo otekanje spalo.
Določite anestetiko, mišične relaksante (zdravila, ki lajšajo napetost mišic). Popoldan se golenica navije z elastičnim povojem. V prvih dveh dneh na zadnji strani golenice s periodičnostjo 6 ur za kratek čas (15-20 minut) nanesite led. Zvečer, pred spanjem, se na golenico uporabijo protivnetni geli (keton, nurofen-gel). Za boljšo absorpcijo mazila je mogoče nanesti rahlo nianso na površino golenice, preden jo uporabimo, na primer volnene rokavice.
5-7 dni, ko se bolečine prenehajo, začnejo dvakrat dnevno drgniti ogrevanje mazil (ben-gay, capsics). Trljanje spremlja lahka masaža nog. Potrebne preproste vaje, na primer rotacija stopala. Fizioterapevtski postopki, kot so diadinamična terapija, magnetoterapija ali ultrazvok, so primerni za zdravljenje.
Pri popolnem premoru mišic ali vezi bo potrebno kirurško zdravljenje. V bolnišnici se opravi njihovo navzkrižno šivanje, po katerem se noži v dveh do treh tednih iztegnejo ortoze. Okrevanje po tako hudi travmi traja od 3 do 6 mesecev.
Nazaj na vsebino
Rehabilitacija in preprečevanje ponavljajočih se poškodb
Splošni ukrepi za preprečevanje travmatskega raztezanja mišic nog:
- ne podaljšujejo prekinitev usposabljanja;
- segrejte noge in pred tem opravite lahke vaje za raztezanjezačeti osnovno usposabljanje;
- nosijo udobne športne čevlje s fleksibilnim podplatom, uporabljajo vložke, podpornike;
- Izogibajte se nenadnim trzanjem, prekomernim obremenitvam mišic nog.
Za poklicne športnike se zaradi nepravilnega usposabljanja najpogosteje razvije kronični sev telečjih mišic.V tem primeru je Ahilova tetiva pretirano raztegnjena, v kraju, kjer se veže na petno kost, se razvije vnetje.To je predpogoj za raztezanje.V takem primeru, pod nadzorom športnega zdravnika, vsaj dvakrat na leto izvaja tečaje rehabilitacije.Vključujejo ročno terapijo, masažo, fizioterapijo, imenovanje protivnetnih zdravil.
Tudi če je zdravljenje uspešno končano in vsi simptomi raztezanja ostanejo v preteklosti, je treba skrbeti za dolgo časa.Moč združenih mišičnih vlaken ali vezi se zmanjša, kar pomeni, da vedno obstaja tveganje ponovnega pretrganja.Upoštevati je treba vse zgoraj opisane ukrepe za preprečevanje raztezanja.
Ni priporočljivo nositi obutve na peti.Nezaželeno je, da se ukvarjamo s športi, kjer obstaja velika nevarnost ponavljajočih se poškodb zaradi skokov in sunkov.Predvsem nogomet, odbojka, košarka, tenis, badminton, skokov v dolžino in višino.Obdržite noge in bodite zdravi!
