Veliko začetnikov in izkušenih ljubiteljev športa po kolesu je prizadelo kolena. To je zelo pogosta težava, na katero večina ljudi ne posveča dovolj pozornosti. Pri vožnji s kolesom se ne samo zabavate in se zabavate, temveč tudi resno poškodujete sklepe. Zato morajo biti takšne športne aktivnosti ustrezno pripravljene, tako da po dolgi vožnji ne čutite bolečine.
Nazaj na vsebino
Vzrok neugodja v nogah po kolesarjenju
Ni skrivnost, da je kolesarjenje zelo travmatična oblika rekreacije. Med vožnjo veliko sprehodov, le nekaj misli o tem, kako bo takšna obremenitev nosila sklepe in mišice. Za take vaje človeške noge absolutno niso prilagojene naravi.
Fiziološko je, da človeško telo ni nagnjeno k večurnemu zvijanju pedal, saj se v naravnih razmerah nič takega ne more zgoditi. Kolo so izumili ljudje, ki so se zanimali za hitrost človeškega potovanja in niso resno razmišljali, kako to vpliva na zdravje njegovih nog.
Med kolesarjenjem so kolenski vložki nenaravni. Intenzivni premiki močno povečajo trenje v sklepih. Medrebrno tkivo se odziva na erozijo vnetja, ki se včasih ne čuti takoj, ampak šele čez nekaj časa, ko se začnejo težave, inbolečina kolena po kolesu.
Artroza in artritis - najpogostejša bolezen kolena - praktično ni predmet zdravljenja. V nekaterih primerih je možen kirurški poseg, vendar zdravniki običajno lahko predlagajo le načine za ublažitev učinkov in manifestacij bolezni.
Nazaj na vsebino
Kako kolesarji lahko zaščitijo kolena
Zavarovanje nog kolesarja je povsem izvedljivo. Če želite to narediti, morate upoštevati nekaj preprostih pravil.
Pravilo |
Pojasnilo |
Uporabiti zadostno količino tekočine |
Pri vožnji s kolesom telo izgubi veliko vlage in ga je treba napolniti. Pomanjkanje močne žeje ne pomeni, da voda ni potrebna. Pijte je potrebno počasi vsakih 10-15 km poti. Tudi 5-6 sipov bo znatno zmanjšalo suhost kolen in ohranilo fiziološko mast v sklepih nog | .
Pravilno voziti in nadzorovati položaj kolen |
Pogosto se tisti, ki se ne trudijo naučiti, kako pravilno namestiti sedeže za kolesa, kako hitro voziti, kateri pedali bodo bolje ustrezali določenemu potovanju, pogosto poškodujejo noge. Kolo je resen simulator, ne igrače, in ga ne bi smeli uporabljati brez misli. Zaželeno je, da je pravilno vožnjo poučeval strokovni trener, ki pozna vse podrobnosti gibanja | .
Ohraniti je treba kolenske sklepe | .
Pri potovanjih se noge zelo hitro ohladijo, toda za kolesarja to ponavadi ni vidno. Vendar pa je v močnem vetru zelo hitro vnela tkiva v sklepih nog. Zato je potrebno previdnoRazmislite o svoji garderobi in uporabite tudi posebne blazinice za kolena, ki ščitijo kolena ne le pred poškodbami, temveč tudi zaradi pretiranega ohlajanja | Vnaprej pripravite noge za obremenitve | Pred vožnjo dobro pregnite telo, naredite nekajaktivne vaje, tako da je telo vneslo obremenitev postopoma, ne pa oster trn.Kolena morajo biti vnaprej pripravljena in šele v segretem stanju se začnejo premikati.Ni potrebe, da bi porabili za take priprave veliko časa, vendar 5-7 minut.Da bi se posvetili temu poklicu, je še vedno potrebno | Po vožnji s kolesom simptomi tesnobe se ne pojavijo, če za zdravljenje lastnega telesa skrbno in potrpežljivo izvedemo preprosta priporočila izkušenih športnikov in zdravnikov.
