Mnogi ljudje nabirajo noge od sedečega dela. Sedeče delo ali dolgotrajna vožnja pogosto vodi do različnih zdravstvenih težav. Krivica tega je sedeči način življenja. Človek po naravi mora biti nenehno v gibanju, takšen model vedenja je določen v naši naravi. S spreminjanjem in prehodom z aktivnega načina življenja na sedeče načelo obstoja žrtvujemo svoje zdravje. V mnogih je taka sprememba smeri izražena v tem, da so po dolgem času brez gibanja otekle noge od dolgega sedeža pri delu ali po letu. Vendar so to le prvi znaki resnih zdravstvenih zapletov.
Nazaj na vsebino
Proces nastajanja edema in njegovih vzrokov
Kateri procesi se dogajajo v našem telesu med dolgotrajno imobilizacijo, zakaj otekle noge? Človek je namenjen stalnemu gibanju narave. Okoli tega načela delujejo vsi sistemi in algoritmi organizma. Zato iz dolgega sedeža ali druge vrste imobilizacije pride do določene napake, ki vodi do nastanka edema spodnjih okončin. To je posledica dejstva, da v normalnih pogojih, vse dobil vlago v telesu s hrano ali v obliki vode, odvzete iz nje na naraven način.
Med vožnjo porabimo veliko energije in vode, ki je transporter vseh hranil, ki krožijo v telesu. Velike količine toplote in kalorij povzročijo odstranitev znatne količine vode iz telesa. Pri dolgotrajnem sedenju ali ležanju, se energija praktično ne porabi, torej voda ne prenaša hranil. To vodi do dejstva, da se nabira v telesu, preprosto ni predpogojev za njegov umik. Praviloma se izraža z otekanjem nog. Oteklina je posledica nekaterih najbolj izrazitih dejavnikov, ki prispevajo k zadržani vodi v telesu:
- sedeči način življenja;
- pomanjkanje telesne dejavnosti;
- visok vnos soli v prehrano;
- neprijetno zunaj sedeža;
- dolgo bivanje v eni pozi.
Od sedečega dela se krvni obtok v telesu upočasni, kar vodi do zmanjšanja števila presnovnih procesov, ki se pojavljajo v človeških sistemih. Edino mesto, kjer se voda porabi v takem položaju, je segrevanje telesa, saj se pri vzdrževanju enotne temperature porabi določena energija in posledično vlaga.
Vendar ta postopek ni dovolj za proizvodnjo velike količine vode. Njeni presežki zaradi gravitacije zemlje se potopijo v dno človeškega telesa. Kot veste, je noga, natančneje njena stopnica, taka točka človekove fizične ovojnice, zato padajo z nje, voda in povzroča otekanje.
Nazaj na vsebino
Glavni dejavniki, ki prispevajo k nastanku edema nog
Pomanjkanje telesne dejavnosti negativno vpliva tudi na zdravje ljudi.
Prav ta vrsta dejavnosti spodbuja vse procese v telesu in spodbuja obnavljanje tkiv, kar zahteva ogromne količine energije in vode, ki vse potrebne elemente in snovi dostavlja na mesta fizičnega vpliva. Vendar pa morate biti previdni, da ne pretiravate z vajami, ker lahko uporabljena obremenitev malo dlje igra zlo in povzroči vlago. Zato se je treba izogibati utrujenosti in vzdrževati uravnotežen režim usposabljanja.
Sol, to je natrijev klorid, je glavni vzrok zadrževanja vode v telesu. Solne spojine blokirajo pretok presnovnih procesov, kar vodi do motnje v presnovi in posledice - kršitve odstranjevanja vlage. S podaljšanim sedenjem ni spodbude, ki bi normalizirala reakcije izmenjave. Vsi ti dejavniki vodijo do nastanka edema.
Priročnost je prav tako izjemno pomembna. Nekateri nabreknejo noge na letalu ali med različnimi potovanji z vlakom. Razlog za to, skupaj z nizko telesno aktivnostjo, je napačen zunaj sedeža. Obstajajo številne določbe o nogah in rokah, ki prekrivajo dostop krvi in kisika do enega ali drugega dela telesa. To vodi do upočasnitve glavnih reakcij telesa, ki ogroža nastanek edema. Zato, da bi zaščitili noge po potovanju, morate vzeti udoben sedeči položaj, ki bo uporabljen med potovanjem.
Pomemben vidik je dolgotrajno bivanje v eni pozi, saj se upočasnipoteka presnovnih procesov in vodi v stagnacijo vode, ki tvori oteklino.
Nazaj na vsebino
Preprečevanje otečenih nog je izjemno pomemben poklic
Močno otekle noge brez očitnega razloga? Dejavniki, ki sestavljajo otekanje nog, so skoraj nevidni in skriti pred očmi. Vendar pa je sistematično ignoriranje simptomov njihov postopen učinek na telo. Sčasoma najdejo svoje vrzeli v človeški imuniteti in se manifestirajo v polni meri. Preprečevanje otekanja je v skladu z določenimi pravili za nevtralizacijo posledic sedečega dela. Te vključujejo naslednje vrste dejavnosti:
- aktivni življenjski slog;
- sprehode na prostem;
- izogibanje utrujenosti;
- skladnost s prehrano;
- opustitev prekomerne slane hrane;
- organizacija odmora med sedenjem.
Vsi ti ukrepi so namenjeni nevtralizaciji učinkov in preprečevanju otekanja. Le celovit pristop lahko prinese izid in prepreči nastanek edemov, kar je le predhodnik resnejših zdravstvenih težav.
Ker lahko sistematično zanemarjanje njegovih manifestacij služi kot predpogoj za nastanek različnih bolezni ali postane osnova za vnetne procese. Zato je izvajanje preventivnih ukrepov izredno pomembno za ustvarjanje zdravega zdravja in organizacijo zanesljive imunitete.
