Pade z orehi

Mnogi kot oreški, tako odrasli kot otroci. Zdravnikom in strokovnjakom za prehrano je priporočljivo redno jesti oreščke, lahko jih celo jeste kot prigrizke. Energetski potencial orehov je zadosten za polno telesno porabo vsaj tri ure.

Oreški za zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok za ves dan, saj zjutraj naše telo napolnimo z energijo in silami za duševno in fizično delo za cel dan. Če je ta obrok treba zamuditi in jesti ob večerji, bo občutek živahnosti prišel šele zvečer in to je pravi način za večerno prehrano, težave s prebavo in delovanje srčno-žilnega sistema.

Če zjutraj ne boste jedli pečenih jajc ali kuhajte kaj drugega, lahko jeste peščico orehov. Vsaj - je zelo priročno. V torbico lahko vstavite nekaj orehov in si na poti na delo privoščite prigrizek. Drugič, oreški ne potrebujejo kuhanje, morate samo vzeti in jesti, niti ga ne očistiti, saj lahko kupite očiščeno. Kljub temu, da so oreški precej kalorični, lahko in morajo biti tudi tisti, ki so na dieti.

Vsak jutranji oreh bo nasičil telo z njim pomembne nenasičene maščobne aminokisline. Omogočili vam bodo živahnost, izboljšali delovanje možganov, krvnih žil in srca, preprečili nastanek vnetja in prezgodnjega staranja. Orehi so sposobni nadomestiti mesne izdelke, rastlinske beljakovine v njih se dobro absorbirajo, lecitin izboljša možgane in živčni sistem.

Matice za zajtrk

Navadni prigrizek

Takšen prigrizek bodo cenili tisti, ki se držijo vsake prehrane, saj so takšni ljudje prisiljeni v boj proti lakoti, oreški pa ga močno zmanjšajo.Najpomembnejša stvar je, da se te dobrote ne občudujejo, včasih lahko jedete več kot dvajset gramov jeder.Nutmeat zagotavlja telesu vse pomembne vitamine in elemente v sledovih, pospešuje presnovo, očisti telo pred toksini in žlindro, oživlja lase in nohte.

Vsaka vrsta oreškov ima svoje posebnosti.Arašid ima profilaktični učinek proti onkologiji, prispeva k boju proti prezgodnjemu staranju in boleznim srca.Orehi odpravijo avitaminozo in pomagajo pri spopadanju z anemijo.Indijski orešček vsebuje veliko kalcija, selena in cinka, ki izboljša stanje kože in zob.Lešnik in lešniki so koristni pri kronični utrujenosti in anemiji.V cedre, veliko koristnih snovi.Pomagajo okrepiti imuniteto in izboljšajo splošno stanje organizma.Strokovnjaki ne priporočajo nekaj orehov, bolje je uporabiti vse.

Snack in kosilo orehov

Kosila oreha

Vsak, ki posti, surovi in ​​vegetarijanci lahko jedo z orehi namesto običajne hrane.Ljudje, ki sedijo na prehrani, se občasno ne bodo mogli poškodovati z jedmi z orehi.Vendar pa lahko oreščki zamenjajo le en obrok na dan.Najbolje je imeti na kosilu oreščke s kislo-mlečnimi izdelki.Slani oreščki ali čokolada nimajo nobene posebne koristi sami ali v kombinaciji z jogurtom ali sirom.Dobro je jesti mešaniceoreški, semena in suho sadje, takšne pripravljene mešanice lahko kupite v supermarketu ali pa jih kuhate sami.

Ljudje s težavami s prebavnim traktom morajo skrbno jesti orehe.Pri gastritisu ne morete jesti orehov, saj vsebujejo veliko železa in grobih vlaken.Z orehi tvegate poslabšanje gastritisa, pankreatitisa ali razjede želodca in dvanajstega črevesja.Če imate remisijo - si lahko privoščite nekaj orehov.

Večerja orehov

Oreški so odlična rešitev za zadnji obrok - večerjo.V tem času dneva je bolje, da ne jemo težke hrane, je zelo kalorična, oreščki pa so lahko resnično zdravilo, saj so lakoto pripravljeni in ne pokvarijo slike.Lahko jedo oreščke za večerjo s sadjem ali zelenjavo, lahko dodamo ovseno kašo ali muesli.Ta izdelek pomaga pri prebavi in ​​rešuje problem zaprtja, kar je eden od razlogov, zakaj oreščki priporočajo prehranjevanje nosečnic.Tri do štiri orehi zvečer vas bodo dolgo časa prikrajšali za zaprtje.

Najpomembneje pa je, da dva do tri ure pred posteljo ne uporabljajte orehov, če je lakota neznosna - popijte kozarec kefira, skodelico čaja iz kamilice ali jejte vse sadje ali zelenjavo.Vsi isti oreščki so precej groba hrana in pri boleznih prebavnega sistema se ne smejo zlorabljati.

Večerja orehov

Da bi ohranili vse hranilne snovi in ​​vitamine v orehovih organizmih - jih ohranite v redu.Oreški so precej maščobni izdelek, maščoba pa se lahko hitro pokvari.Če kupite olupljeni arašidi - jih hranite na temnem mestu v tesno zaprtemzmogljivostiNajboljše mesto za shranjevanje orehov je garderoba, temno in suho.Toda tudi, če so oreščki pravilno shranjeni, ne bodo večno obdržali svojih koristi, naj bodo v skladu z datumom izteka, ne več kot šest mesecev.

Če nameravate neolupljene orehe shranjevati v lupini, jih ne morete hermetično zapreti v posodi, dovolj, da se dajo v suho in prezračevano mesto.