Ploščati želodec v vašem domu, kako doseči ravno želodec

Vsebina

  • Kako doseči ravno želodec
  • Več vaj za abdominalno stiskanje
  • Vadba je tanek pas, ravno želodec
  • Vaje
  • Odstranjevanje želodca, kompleks postopkov

Verjetno je vsaka deklica v glavi utripala misel "Kako odstraniti dodatne centimetre ali kako narediti vaš želodec lep in zategnjen?" Zavedamo se, da morate za želeni rezultat delati prostoročno. Toda kako zategniti želodec? "In medtem ko uživate v ogledalu! O tem bomo danes govorili.

Kako doseči ravno želodec

Vnaprej vas želim opozoriti, da v tem članku ne bo nobenih odstopanj. Jezik bo namenjen samostojni telesni dejavnosti. To ni skrivnost za vsakogar, ravno želodec brez fizične aktivnosti, ki jo obljubljajo mnogi proizvajalci vseh vrst različnih naprav, kot so vibracijski detergenti ali vakuumski masažerji.

Seveda, vse to zveni zelo vabljivo, vendar obstaja eno, ampak ... ne morejo si ga vsi privoščiti. Kot pravimo, ustvarjamo lastno usodo in telo. Zato si takoj dajmo smernice za resno delo.

Vsak od vas je opazil, da različne diete ne dajejo želenega rezultata. Lahko izgubi težo, ki po koncu prehrane ni zaželena, teža se ponovno ujame, toda vaš želodec ravno, žal, da ne postane, se morda zdi povsem nasprotno, postal je ohlapen.

Vsa stvar je, da so za vaše telo različne prehrane šok. Po določenem času vaše telo razume, da ima nekaj omejitev za hrano, in zato odloži maščobe, tako rekoč, na črni dan. To je odvisno od vasopustili moko, sladke in hormonsko spremenjene izdelke ter prešli na bolj uporabna živila, kot je sadje, zelenjava.

Ni skrivnost, da je za ravnanje želodca potrebno opraviti tovor. Vsak dan črpate tisk, hkrati pa vedno bolj povečujete obremenitev, tisk pa sploh ni viden, in želodec je ostal enak kot pred začetkom telesne dejavnosti?

To je zato, ker se celotna, tako imenovana stiskalnica, ki ste jo dlje časa izčrpali, skriva pod plastjo maščobe in kot da ne zveni brutalno, ampak je. Verjetno ste opazili, da teče okoli pet ali več krogov v bližnjem parku, vaš želodec ostane topel, vaše telo pa samo požari z ognjem!

Dejstvo je, da vaša, tako rekoč, maščobna plast, ki obstaja na stegnih in trebuhu, ne hrani s krvjo, vsebuje kisik v krvi, kar je zelo pomembno za kurjenje maščob.

Da bi postali vladar ravnega želodca, je potrebno :

  • Gibajte in nadaljujte s podpiranjem tona trebušnih mišic.
  • Zmanjšajte plast maščobe v trebušnem predelu.
  • Več vaj za abdominalno stiskanje

    Znano je, da je za vsako osebo potrebno izbrati določen kompleks za vaše telo. Izberete lahko tudi naslednje vaje, ki vam bodo pomagale izboljšati svojo obliko, kar bi koristilo vam in vašem telesu.

    Vaja je tanek pas, ravno trebuh

    • Za spodnji pritisk.
    • Za zgornji tisk.
    • Za poševne trebušne mišice.

    popoln čas za opravljanje telesne dejavnosti,- Da bi to naredili zjutraj in poleg lačnega želodca, dobro ali približno 2-3 ure po koncu obroka. Da bi vaši oddelki dali rezultate, je treba vsako vajo ponavljati približno 25 - 20-krat, lahko začnete z dvema pristopoma. Tedensko povečanje obremenitve.

    Vaja

  • Morali boste ležati na hrbtu, kolena, dvigniti nogavice s tal (ta položaj preprečuje obremenitev nog in mišic telet), držite roke za glavo. Ob izdihu je potrebno dvigniti del telesa (zgornji del), lopatice naj se rahlo odtrgajo od tal. Na vdih se morate vrniti v stanje, v katerem ste bili prvotno. Upoštevajte dejstvo, da morate pri dvigovanju telesa vaditi na račun trebušnih mišic, ne pa na račun moči rok. Ta vaja je namenjena zgornjemu delu tiska.
  • Torej smo ležali na hrbtu, držali roke za glavo, noge pa so mu bile na kolenih. Ob izdihu razširimo noge, jih odstranimo iz sebe, hkrati pa moramo nadzorovati, kakšne bi bile noge, kot da bi bile vzporedne s tlemi. Na vdihu se morate vrniti v stanje, v katerem ste bili prvotno. Ta vaja je namenjena razvoju dna tiska.
  • Začetni položaj je enak kot v prejšnjih vajah. Pri vdihavanju desnega komolca raztegnite levo koleno in se vrnite na izdih, kjer ste bili. Levi komolec se razteza do desnega kolena. Ta vaja je namenjena poševnim trebušnim mišicam.
  • Takšne vaje bodo veliko učinkovitejše, če izdihnete nekaj sekundpopravite svoje telo, zadržite dih in šele potem, ko se vrnete na položaj, v katerem ste bili prvotno. Prav tako morate paziti na svoj dih, saj je desni dih ključ do zdrave in lepe figure. Vdihavati je treba skozi nos in izdihniti skozi usta.
  • Za vaš želodec morate narediti tudi nevidno gimnastiko: stisnite trebušne mišice ob izdihu in stisnite dih. Hrbet je treba vedno držati naravnost. Ravna drža, saj bi se vaš želodec nabral.
  • Odstranitev želodca, kompleks postopkov

    Veš, za kakršenkoli želodec se ne bi skrival na plasti maščobe, ga moraš spali. No, tukaj se lahko razvajate: športni ples, tek, kolesarjenje. Vredno je poskusiti to vajo.

    Primite masažni plašč rokavice, drgnite želodec, medtem ko zložite prtiček v vročem in nato v hladno vodo. Prav tako lahko pomagate z hidromasažo, ki vam bo pomagala odstraniti žlindre iz telesa.

    Po vodnih tretmajih in vajah ne pozabite drgniti in hkrati masirati kože s anticelulitno kremo. In moj nasvet: med vadbo in po njej vedno pomislite, kakšen čudovit in ravno želodec imate.

    Tabela vaj za ploski trebuh

    Vaje za ploščati trebuh

    No, to je vse! Bodi lep in zdrav!