Mnogi športniki se pritožujejo, da imajo bolečine v kolenu po treningu.V tem primeru se ta simptomatologija opazi ne le pri profesionalnih športnikih, ampak tudi pri ljubiteljih aktivnega načina življenja.
Nazaj na vsebino
OsnovnoVzroki bolečine
Najpogostejši občutek bolečine po vadbi se pojavi pri ljudeh iz naslednjih razlogov:
- raztezanje kolenskih vezi in kite;
- težki kolenski sklepi;
- vnetje v sklepu.
Raztezanje kit se lahko pojavi zaradi poškodb, smrtnosti ali drugih mehanskih poškodb noge.V primeru, da je oseba po športnem dogodku utrpela koleno, mora izključiti fizično obremenitev, ki mu je dana na noge.Če tega ne storimo pravočasno, se lahko v kolenu razvije artritis ali artroza.
Artritis je nevaren, ker se bolečina v nogah ne pojavi le med gibanjem, temveč tudi v mirnem stanju.To je posledica dejstva, da se bo na poškodovanem območju kopičila velika količina sklepne tekočine, v predelu kolena pa bo prišlo do hude otekline.Pri artrozi se uniči sklepni hrustanec, ki je odgovoren za delo kolenice.Zato bodo vsa gibanja nog spremljali napadi bolečine.
Seveda, če se po treningu boleče mišice noge,to ne kaže vedno na poškodbo ali vnetje kolena.To je lahko tudi znak, da je mišična naprava dobila mejno obremenitev in da potrebuje počitek.
V takem primeru se bolečina ne bo razširila le na femoralni del noge, ampak tudi na kaviar.V tem primeru jih je težko zamenjati s travmatskimi bolečinami.
Nazaj na vsebino
Vzroki poškodb kolena
Mnogi športniki ne razumejo, zakaj so kolenski sklepi po treningu slabši, čeprav zanje predstavljajo resen problem.Predvsem takšni športniki trpijo zaradi športnikov, telovadcev, nogometašev, smučarjev, hokejistov ali rokoborcev.Ti športi so zelo travmatični.Za ljudi, ki se ukvarjajo s takšnimi športi, za katere je značilen sprejem različnih obrazov, motenj ali razsežnosti komunikacije.Ampak tukaj težke ali bodybuilders v procesu usposabljanja bistveno izbrisanih hrustančnice membrane, ki vodi do pojava artroze v njih.
Najpogosteje se poškodbe pojavijo, ko se noga zavrti v nenaravnem položaju za njo ali ko je napačna pot usmerjena ali skočena.V takih primerih obstaja nevarnost, da se zunanja povezava prekine, kar omogoča upogibanje spoja v katerem koli položaju (desno, levo, navzgor, navzdol).V tem primeru ima oseba bolečino kolena na strani in na vrhu.
Veliko bolj resna posledica je razpoka notranje komunikacije, saj bolečina v tem primeru nastane takoj in lahko privede do izgube zavesti.Sčasoma se bo bolečina le še okrepila in jih odpravilamožno je le z rednim dajanjem anestetikov.Takšna škoda na notranji komunikaciji je uničila kariero številnih uspešnih športnikov.
Poškodbe meniskusa se prav tako štejejo za zelo nevarne in nastanejo zaradi dolgotrajnega stresa.Takšna obremenitev povzroči mehansko abrazijo tkiv meniskusa.Neposredno poškodovanje kolenice ali motnje povzroča tudi poškodbe meniskusa.Takšna poškodba je značilna za smučarje, saj lahko vsako neuspešno smučanje povzroči hude bolečine v nogi.
Ker se med tekmovanjem smučarji ne morejo ustaviti, potem do cilja prihajajo iz popolnoma ne ukrivljene in močno bolne noge.Če delci poškodovanega meniskusa padejo v mehko tkivo nog, bodo sčasoma stisnili sklep in ga pustili nenaravno.V tem primeru bo bolečina motila gibanje poškodovane okončine in bila ostra.
Vrste poškodb kolenskega meniskusa
Poleg tega, če ima oseba po treningu boleče noge, je lahko vzrok za to poškodba sklepnega hrustanca.Podoben problem nastane zaradi konstantnih monotonih preobremenitev, ki so podane za pogačico.Skupine tveganj vključujejo tekače, kolesarje ali drsalke.
Za vse športnike, ki imajo večjo telesno težo, je treba tudi skrbno spremljati kolena.Ker se lahko v nerodnih gibih masa osebe porazdeli neenakomerno in povzroči premik hrustanca kolena.S tako poškodbo se bo slišal krč v kolenu.
Nazaj na vsebino
Zdravljenje bolečin
Večina ljudi ne ve, kaj storiti, če imajo bolezen kolena.V takem primeru morate takoj poiskati zdravniško pomoč.Najprej bo predpisal zdravila proti bolečinam ali protivnetna zdravila.Med njimi so Ibuprofen, diklofenak ali nimesulid.Sprejem teh zdravil je najbolje opraviti v bolnišnici, saj lahko zaradi neustreznega odmerka pride do toksičnega vnetja jeter in ledvic ter povzroči krvavitev v želodcu.
Protivnetna zdravila je treba kombinirati z regenerativnimi sredstvi, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline: ribje olje ali norveško.Hkrati se bolniku ponudi zavrnitev slabih navad (alkohol, kajenje itd.) In skladnost s prehrano.Hkrati mora biti prehrana nasičena z morskimi ribami, mesom in vitamini.Priporočljivo je, da solate dodajo olje iz lanenega semena.
Poleg tega je dokazano, da zmanjšuje količino dnevne telesne vadbe ali jih izvaja tako, da je obremenitev poškodovanega sklepa čim manjša.Po obnovitvi vadbenega procesa je treba paziti na tehniko vaj.Veliko pozornosti je treba nameniti vadbam, saj bo to izboljšalo pretok mišic.Hkrati na poškodovano območje je treba naložiti fiksiranje povoj za zmanjšanje obremenitve z njim.
