Pravi način spanja

Zjutraj ob delavnikih.Pozni odhod na spanje zvečer.In "zasluženo" sanje do 10-12 ur na vikend.Takšen precej običajen način spanja za večino zaposlenih državljanov.

In koliko je še vedno prav, z največjo koristjo za vaše zdravje, vstati in iti spat za odraslega?

Za kateri način spanja?

Uradna medicina, Ayurveda - tradicionalni medicinski sistem v Indiji, kitajski zdravniki in celo ljudske indikacije kažejo na potrebo po zgodnjem okrevanju - do 6. ure zjutraj in zgodnje zbujanje - nepo 22hZakaj?
Po ajurvedski medicini je treba spoštovati zakone narave, da bi lahko čutili polno moč.Ko pride mrak, narava propade, je kot signal telesu - pojdi v posteljo.In, nasprotno, zora prihaja zjutraj, narava se zbudi, petje ptice in v telesu osebe se začne prebujenje energije.Tako je zgodnji dvig, ki lahko zagotovi veliko dela čez dan.

Človeški bioritmi delujejo tako, da se od 21:00 do 2:00 ponoči vzpostavi živčni sistem, v večini notranjih organov pa se pojavi obdobje minimalne aktivnosti.V tem času je oseba, ki je v stanju spanja, samodejno preklopi na način profilakse srca in krvnih žil, po prebujanju zgodaj zjutraj pa je obraz videti svež in oči sijajo naravno.sijaj

Poleg tega, ko je vzpostavil pravilen način spanja, se lahko v skladu z naravnimi bioritmovami upremo nagnjenosti k prevzemanju .Ker pogosto najbolj nezadovoljena potreba v sanjah naredi, da absorbira več hrane.

Kako iti na pravi način

Kako dobiti zdravo navado vstati zjutraj in spati pravočasno?Za tiste, ki trajno prekine način mirovanja, lahko traja dlje časa - približno 20 dni.Vsak dan morate zgodaj vstati in spati hkrati, ne samo ob delavnikih, ampak tudi ob vikendih.

Lahko razporedite jutranji sprehod, doplačilo ali se posvetite nekemu poslu, ki običajno nima dovolj časa.To vam bo dalo več odločnosti za zgodnje dogodivščine.Zvečer, pred spanjem, morate opustiti gledanje televizije in delo z računalnikom ter opravljati dobra dela.Znane tablete za spanje so topla kopel in kozarec segretega mleka.

Pravilno zdravljenje bo povzročilo dobro zdravje in novo raven kakovosti življenja.

Morda vas zanima tudi članek "Kako dobro spati", ki opisuje vse potrebne pogoje za dober spanec.

Bodite zdravi!

Članki o podobnih temah: