Pravilna prehrana za dekleta: prehrana in zdravje

Vsako dekle želi biti zelo privlačno in očarljivo. Ni skrivnost, da v prizadevanju za idealno videz veliko kokete kupiti kozmetičnih izdelkov dvomljive kakovosti, s pomočjo make-up obrniti svoje obraze v odvratno masko, in v oblačila in ne držijo slog "a la klovn." Kot rezultat - simpatizerji, presenečeni in včasih ironični gledalci mimoidoči.

Kozmetologi in zdravniki so že zdavnaj prinesli skrivnost: lepa ženska, ki ni le privlačna, ampak tudi zdrava. Je mogoče biti idealna lepotica z nezdravo barvo obraza, neopazenimi lasmi in kožo, ki spominjajo na pralnico? Nedvoumen odgovor - ne more.

Oh, ta mladost je že

Za mlada dekleta je privlačnost še posebej pomembna, saj jim pomaga, da se počutijo bolj samozavestne in bolj sproščene pri komunikaciji z drugimi. Že dolgo je znano, da jasnega pojma ideal lepote ne obstaja, ampak vsi si ga prizadevajo.

Za mnoge sodobne deklice je veliko bolj pomembno, da ste vitki kot zdravi, zato so dekleta za nekaj centimetrov v pasu pripravljena spremeniti pravilno prehrano za dekleta na dieti in mučiti želodec z monotono hrano. Kaj je pomembno upoštevati pri hranjenju in kakšno znanje o lastnostih vašega telesa potrebujete za lastno dekle do 20 let?

  • V materni lasti je že neločljivo, da je proces presnove pri mladih dekletih precej počasen.
  • Dekleta imajo bistveno manj mišične mase kot moški in več maščobnih oblog.
  • Veliko žensk ima podedovano nagnjenost k pridobivanju prekomerne teže.
  • Potrebno je, da se že od mladosti drži pravilne prehrane in se aktivno in kompleksno vključi v telesno dejavnost.
  • Do dvajset let telo pridobi značilnosti, ki lahko postanejo ponos in pomanjkljivost ženske figure. Samo prava prehrana in telesna dejavnost sta odvisni od tega, kako bo mlado dekle gledalo v zrelo starost - nerodno in nezapleteno najstnico brez namigov na prsni koš in stegno ali veličastne mačke.Vendar tudi strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da bi se lahko prekomerna telesna teža, ki je bila zaposlena v mladosti, spremenila v resen problem - debelost .

    Pravilna prehrana do 20 let

    Hrana mora biti ne le okusna, temveč tudi koristna za telo, saj je zdravje nepogrešljiv pogoj za ohranjanje mladosti in lepote. Glavne težave mladih deklet so:

    • pomanjkanje ali presežekteže
    • neprivlačno akne, ki krasijo lep obraz;
    • pretirano uživanje v sladkarijah in prigrizkih;
    • pomanjkanje popolne telesne dejavnosti.

    Praviloma se takšni poskusi na lastno zdravje in lepoto končajo z dejstvom, da se maščoba (ali tanka) sramuje svojega telesa, neuspešno zakrije mozolje tonske kreme mumije in preneha se smehljati, da ne bi šokirala drugih z lepimi zobmi..

    Najslabše je, da se lahko učinki mladostnikove nepremišljenosti odzovejo v prihodnosti: podhranjenost lahko vpliva na funkcijo rojstva otrok pri dekletih in povzroči hudo bolezen.

    Podhranjenost in prihodnja nosečnost dekleta

    Večina deklet ponavadi dela napake v nosečnosti.In glavna napaka je, da je treba voditi zdrav način življenja (ne kaditi, ne jesti alkohola in pravilno jesti), zato je treba začeti od trenutka, ko je bil dosežen pozitiven rezultat testa nosečnosti.Toda to je daleč od primera.

    Dejstvo je, da je niz jajc, podedovanih iz genetske dednosti, položen v telo nosečnice v času, ko je še v maternici - približno 12 tednov.Natančneje, rečeno bo, da so v tem obdobju položeni folikli, iz katerih kasneje dozori jajca.

    Komplet teh foliklov se sčasoma ne posodablja in vpliva na učinke vseh negativnih dejavnikov, na slabo ekologijo in stres, na koncu pa na škodljive navade in podhranjenost.

    Kako lahko na otroka vpliva napačna, podhranjenost? Kakorkoli. Ali prirojene bolezni otrok (od sladkorne bolezni do razjed, astme in luskavice) niso le dedne v svojih virih, ampak tudi genetske mutacije (tudi zaradi nepravilne prehrane deklic) v zarodnih celicah še pred njihovo oploditvijo in med nastankom zarodka

    David Barker, znani britanski imunolog, govori o tej temi:

    Uživanje matere med nosečnostjo ne igra tako pomembne vloge, veliko pomembnejša pa je oskrba s hranili, ki se nabirajo v telesu že dolgo pred nosečnostjo. Preprosto povedano, če med življenjem nosečnice ni spremljala svoje prehrane, zlorabljala, na primer, mastno in mokro hrano na škodo vitaminov in med nosečnostjo šla na solate in kuhano meso, to ne zagotavlja, da otrok ne bo imel kroničnih bolezni , ker je bila škoda na genih povzročena že dolgo pred tem.

    Pravilna prehrana za dekleta je pomembna ne le med nosečnostjo, ampak tudi dolgo pred njo . Pomisli.

    Osnovna načela pravilne prehrane za dekleta, mlajša od 20 let

    So zelo enostavne in se zdijo očitne, vendar se kljub temu sprašujejo - ali jih pogosto vodijo?

    Načelo eno

    Da bi vaša koža ostala čista in zdrava, ne bi smeli biti odvisni od uživanja sladkarij in čipsa, prenajedanja slanosti in hitre hrane.

    Načelo drugo

    Če je potrebno, je potrebna prilagoditev teže z uporabo prehranekvalificirano pomoč poklicnega dietetika. Nepremišljeno občudovanje priljubljenih diet lahko negativno vpliva na mladi organizem.

    Tretje načelo

    Za rastoči organizem je zelo koristna mastna hrana: lahko povzroči nastanek resnih bolezni in vodi v dejstvo, da se bo mladostnik v mladosti počutil starejši in ne močnejši.

    Vitaminska terapija za dekleta, mlajša od 20 let

    Mlad in neoblikovan organizem zahteva raznoliko prehrano, ki mora vsebovati vitamine in mikroelemente, ki so zdravi za zdravje.

    Pomanjkljivost v telesu najstnice z vitamini lahko v najboljšem primeru povzroči izgubo las in zlomov nohtov, v najslabšem primeru - povzroči menstrualni ciklus, prizadetost spomina in vpliva na delovanje želodca.

    Kateri elementi v sledovih so potrebni za rastoči organizem?

    • maščobe

    so odgovorni za proizvodnjo spolnih hormonov

    .
    • ogljikovi hidrati

    telo postane trajnejše in bolj aktivno

    • minerali (kalcij, fosfor, jod, železo)

    normalizira delovanje notranjih organov, okrepi živčni, kostni in krvni sistem.

    Veliki filozof Sokrat, ki z nami deli več kot dve stoletji časa, je samozavestno izjavil, da mora jesti, da bi živel polno življenje. Če parafraziramo resnico v sodobnem sistemu, lahko trdimo, da je treba jesti, ne samo živeti, ampak tudi biti zdrav, vesel, lep inSeveda, srečna ženska.

    Upajmo, da bo zdaj mnogim postalo jasno, da pravilna prehrana deklic, starih do 20 let, ni redna muha ali davek na modo, temveč precej naravna stvar za vsako preudarno osebo.

    Morda vas zanimajo tudi članki: "Pravilna prehrana - meni za dan" in "Higiena žensk".

    Preberite in bodite zdravi!

    Članki o sorodnih temah: