Prehrana "Ljubljeni" - udarili bomo kilo! Primerni meni za 7 dni

Vsaka ženska z začetkom pomladi razume, da ni pripravljena na plažo. Če pogledamo v ogledalo, vidimo samo stranice, želodec in drugo brado. Hitro se znebite dodatnih kilogramov, vendar bodo mnogi rekli, da je to nemogoče. Zaželeno bi bilo, da bi se z obstoječim mnenjem borili, saj bo tedenska prehrana "Ljubljeni" v 7 dneh vodila vaše telo v red.

Kaj je bistvo "ljubljene" prehrane?

Tedenska prehrana "ljubljena" je sestavljena iz vrste enodelavnih diet za vsak dan. Monodit je uporaba samo določenega izdelka. V bistvu "ljubljeni"je 6 dni počitka in 7 dni, se pripravlja na pravilno prehrano.

Ta dieta deluje na naslednji način. Telo je v stanju stresa, ker mu je bila odvzeta uravnotežena prehrana in vsak dan ponuja novo stresno prehrano. Presnova poteka v izrednih razmerah, hranila se ne predelujejo na "navite" že vrsto let. Posledica tega je, da telo požari shranjeno energijo v obliki podkožne maščobe.

Prehrana je zasnovana tako, da se poleg odstranjevanja dodatnih kilogramov pojavi detoksikacija. Kaj je detox lahko najdete tukaj.

7 dni prehrane "Ljubljeni"

Glavne prednosti te prehrane so:

• rezultat- z vsakim urnikom, po 7 dneh boste izgubili dodatne funte, koliko je odvisno samo od vas;
• sorta- prehrana je sestavljena iz različnih proizvodov, zato je ni treba vsak dan polniti;
• proračun- za vsakodnevne domače proizvode ni treba iskati čezmorskih avokada, rdečih rib ali drugih dragih izdelkov;
• hitro- verjetno najpomembnejši plus, saj za učinek traja vsaj 7 dni.

Poglejmo dneve tega čudeža prehrane.

Prvi dan pitja

Ime tega dne govori samo zase, lahko pijete samo tekočine. Ne bi smeli padati v paniko in sedeti na eni vodi, narediti dieto s sokovi, mesne juhe, mlečne tekoče izdelke (jogurt, mleko, kefir). Poleg tekočih hranil morate piti tudi 2 litraenostavnejša čista voda.

Dan zelenjave priljubljene prehrane

Jedo zelenjavo, praženo, na pari. Izključujemo krompir in pesa, saj gre za škrobno zelenjavo. Prednost je dana vsakemu zelju v kakršni koli obliki, ker je sam zhirozzhigatelya.
Še posebej vam ni treba iti v trgovino na določene izdelke, odpreti hladilnik in uživati ​​v zelenjavi, ki jo boste tam našli. Na ta dan lahko pijete samo čisto vodo, ki ni manjša od 1,5 litra.

Drugi dan pitja

Ta dan se ne razlikuje od prvega. Edina stvar, ki jo lahko naredite, je zmanjšati količino tekočine, ki jo pijete. Na primer, če prvi dan, ko ste popili kozarec soka, nato na drugi dan pitja, zmanjšajte odmerek za polovico in zamenjajte sok z vodo.

Najljubša dieta za sadni dan

Kot pri zelenjavi, pri izbiri sadja ni pravila. Banane in grozdje se ne smejo uporabljati, ker raven sladkorja v teh sadežih ni tuja. Idealno za jabolka, ki jih vse leto prodajajo, so poceni in najpomembnejše vsebujejo pektin, ki oslabi občutek lakote. Pijemo čisto vodo.

Dan beljakovin priljubljene prehrane

Za mnoge, ki izgubijo težo od "ljubljene", je to najbolj zadovoljiv dan. Še vedno lahko imenuješ meso. Uporabljajte živila, bogata z beljakovinami:

• jajca;
• meso (piščanec, govedina);
• nemastne ribe.

Nutricionisti pripisujejo ta dan siru in fižolu, če pa se ukvarjamo s presnovo teh proizvodov, se to zgodi veliko hitreje kot meso, ribe in jajca. Za dosego cilja je bolje omejiti na triobveznih proizvodov. Lahko jih zaužijemo skupaj, lahko pa raje samo eno za ves dan. Pijte čisto vodo v istem načinu.

Tretji dan pitja

Še enkrat pijemo in pijemo čim več čiste vode, tako da jo nadomestimo z drugimi pijačami, juhami in juhami.

Pravilna prehrana

Sedemdnevni tečaj mora biti pravilno izpolnjen. Ne vpletajte se v pohlep, ne jejte vsega, kar ste na poti.
Ta dan je namenjen uravnoteženi prehrani, ki pomaga telesu, da ostane v vrsti in se vrne k normalnemu ritmu dela. To je resno, saj je odvisno od tega, kako dolgo boste shranili rezultat. Če želite popraviti to bo pomagalo uravnoteženo prehrano v enem tednu po izhodu. Najbolje je, da se naučimo navade, da bi jedli desno in da se kilogrami ne bodo samo vrnili, temveč bodo izginili tudi zadnji, ki so še vedno skriti v telesu.

Razmislite, kaj prehrana ne pravi, da lahko jeste v kakršnem koli obsegu, ne verjamete. 8-10 kg jabolk ali zelja še vedno leži ob straneh. Jejte malo in priporočljivo je piti kozarec običajne vode 20 minut pred jedjo.

Primer priljubljenega dietnega menija za 7 dni

Zgornji meni ne zahteva stroge izvedbe, izdelke je mogoče zamenjati. Osredotočite se na svoj hladilnik in okus, saj lahko tudi izgubite težo.

Da bi kar najbolje izkoristili razbijanje, toplo priporočamo obroke. Zelo priročna steklena metoda “, je druga zgodba, vendar se lahko metoda uporablja"Ljubljeni".Za en obrok pojejte manj kot en kozarec.Če je prehrana "Ljubljeni" stroga, potem 3 glavna obroka na dan, če je običajno 5. Glavni so: zajtrk, kosilo in večerja.

Začnite dieto od ponedeljka - je priročno in s psihološkega vidika se pozitivno prilagodi.

Dan št. 1, ponedeljek

• Zajtrk: mleko.
• Drugi zajtrk: zeliščni čaj brez sladkorja.
• Kosilo: zelenjavna juha.
• Podnevi: sok (jabolko, oranžna, multifruit).
• Večerja: kefir.

Vsa pitna živila se lahko spremenijo lokalno.Pijte običajno vodo ves dan.

Dan №2, torek

• Zajtrk: sveža solata iz zelja, lahko zelenjava (napolnite 1 žlica sončničnega olja).
• Drugi zajtrk: sveža paprika.
• Kosilo: zapečeno zelje ali zelenjavna solata (paradižnik, kumare).
• Podnevi: Cvetača za par.
• Večerja: korenje.

Meni lahko naredite na primer iz enega zelja (zimska različica): solata, dušena, paro, ponovno solata.

Dan št. 3, sreda

• Zajtrk: jogurt.
• Drugi zajtrk: Mors.
• Kosilo: piščančja juha.
• Opoldne: čaj iz ingverja.
• Večerja: paradižnikov sok.

Ne pozabite piti čiste vode.

4. dan, četrtek

• Zajtrk: 2 jabolka.
• Drugi zajtrk: oranžna.
• Kosilo: sadna solata (jabolko, pomaranča, kivi).
• Podnevi: 2 breskve.
• Večerja: 2 hrušk.

Kot pri zelenjavi je tudi vse zamenljivoEn dan lahko naredite z enim sadjem: surovo jabolko, naribano, pečeno, solato.

5. dan, petek

• Zajtrk: 2 jajca.
• Drugi zajtrk: ribe.
• Kosilo: piščančje prsi.
• Opoldne: 2 jajca vrečk.
• Večerja: kuhana teletina.

Ta dan se lahko porabi za eno meso ali jajca, končni rezultat pa ne bo prizadet.

6. dan, sobota

• Zajtrk: Mintov čaj.
• Drugi zajtrk: kompot iz suhega sadja.
• Kosilo: mleko.
• Opoldan: sok (kateri koli).
• Večerja: Ryazhanka.

V intervalih pijemo vodo.

Dan 7, nedelja

• Zajtrk: 2 jajca.
• Drugi zajtrk: jabolko.
• Kosilo: juha z mesom in zelenjavo (ne napeta).
• Popoldne: jogurt.
• Večerja: zelenjava ali sadna solata.

Na ta dan se morate držati prednostnih nalog uporabe hrane.

Dieti za hitro hujšanje - Video

Kot veste, lepota zahteva žrtve, zato se ženske mučijo z vsemi vrstami prehrane. Nutricionisti pravijo, da ni mogoče hitro izgubiti telesne teže, ampak včasih pripeljati telo v stresno stanje. Kot je za "ljubljeni" prehrani, ni priporočljivo, da ga uporabljajo za več kot 7 dni, saj telo ne absorbira hranil v pitne dni in lahko ima škodljiv učinek na zdravje.

Pozitivna stran take prehrane vključuje fiziološko kopičenje želodca. Po enem tednu takega obroka se bo delež, ki ste ga uporabili pred začetkom prehrane, prepolovil in celo potrojil.

Vsak posameznik je na svoj način individualen in metabolizem je povsem drugačen. V skladu s tem in z uporabo "ljubljene" prehrane bo vsaka ženska dobila rezultat. Na nekoga, da bo 3 kg, in na nekoga in 10 kg. Ne nastavite se na določeno številko, samo vedite, da bo rezultat obvezen. Poskusite izgubiti težo s "ljubljeno" prehrano, pridobiti rezultate, jih pomnožiti in se veseliti v svojem lepem, napetem telesu.