Znani ameriški dietetik Paul Bregg vztraja, da so jutranji poklici z duševnim delom veliko bolj produktivni, če se ukvarjajo z lačnim (praznim) želodcem. Vendar pa prehrana ljudi z duševnim delom pogosto ne ustreza priporočilu dietetičarja. Večina študentov jedo okusen zajtrk, nato pa intenzivno poskušajo napeti možganske giruse. Večina napora se porabi za to, da se osredotočite na učenje znanja in reševanje duševnih težav, medtem ko telo izčrpa energijo, da prebavi zaužiti bogat zajtrk.
Osnovno načelo
Če želodci učencev počivajo od hrane in jih hranijo 3 ure po jutranjem vzponu, se bodo mnogi izrazili kot genij.Celoten problem prehrane v duševnem delu je, da težka hrana, nasičena z maščobami in ogljikovimi hidrati, zahteva veliko porabo energije za popolno prebavo in prebavo v prebavnem traktu, medtem ko možgani ostajajo popolnoma nereduirani . To naredi delavcev in študentov po gostem zajtrku tgodumyami, upočasnjujejo reakcijo in sposobnost, da se osredotoči na naloge, kot je energija v tem trenutku je usmerjen v vitalni proces prebave hrane.
Po obilnem zajtrku je človek popolnoma upravičen, ko se počuti poln, pripravljen sprostiti se in poln blaženostimedtem ko se duševni potencial zmanjšuje. Kako je bolje, da svojo prehrano in dnevni režim uredite za vse ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom?
Prehrana za ljudi z duševnim delom: osnovna priporočila in zgledni meni
- Ko dvignete okrog 7-00, ne pozabite na jutranje segrevanje in opravite vodne tretmaje, ki vključujejo otekanje s hladno vodo ali kontrastne prhe.
- Nato naj traja 2-3 ure intenzivne mentalne, vključno z ustvarjalnim delom.
- Prvi zajtrk v okrožju 10-00 je solata iz korenja na žaru, koren peteršilja, zelena in zelje, začinjena z naravnim jogurtom, kozarcem kefirja in kosom polnozrnatega kruha.
- Drugi zajtrk (12-00) - kuhano jajce, rezina kruha s sirom, sadje (jabolko, polovi grenivke, banane, Dragun, granatno jabolko).
- Kosilo (14-00 - 15-00) - juha iz zelenjave ali popra, mesne ali ribje jedi (kotleta, marjetice, dušene ali pečene ribe), zelenjavna solata, kruh. Čaj, infuzijo bokov ali kompota je treba piti čez nekaj časa.
- Opoldne (17-00) - sveže stisnjena zelenjavna ali sadna sok, sadna ali jogurtova sladica z jagodami.
- Večerja (19-00) - ribja jed, solata, pire krompir, buče, bučke ali korenje, zeleni ali zeliščni čaj.
- Duševni delavec mora pred spanjem popiti kozarec polnega mleka s polnim medom ali pijačo iz kislega mleka z bifidophlorusom (naravni jogurt, kefir, ryazhenka, kislo mleko).
Takšna prehrana je optimalna. S to prehrano dobijo možganivse potrebne hranilne snovi ob pravem času in se dobro sooča z njihovimi neposrednimi nalogami, pa tudi z obremenitvami, ki jih povzroča potreba po asimilaciji, analizi in zapomnitvi velikih količin informacij.
Članki o bližnjih temah:
