Akne izpuščaj je problem ne le za dečke in dekleta, veliko ljudi se srečujejo z njim pri odraslih ali celo pri starejših. Videz aken je vedno povezan s kakršnimi koli kršitvami v telesu, v mnogih primerih je vzrok tega problema kršitev dela prebavil, "ohlapnost telesa, podhranjenost." Stanje našega prebavnega sistema in telesa kot celote je neposredno odvisno od tega, kaj jemo, zato lahko spreminjanje prehrane pomaga pri obvladovanju aken, pa tudi drugih težav.
Splošna prehranska priporočila za akne
Na prvem mestu je treba normalizirati delovanje črevesja, potrebno je spremljati pravilnost njegovega praznjenja, saj zaprtje pomaga pri kopičenju škodljivih snovi v telesu, pojav aken pa je lahko neposredno povezan s tem problemom. Redno naravno čiščenje telesa bo pomagalo odpraviti žlindre in toksine, ki so se že nabrali v telesu. Prav tako je treba paziti na stanje črevesne mikroflore, saj ima zelo pomembno vlogo pri prebavi hrane.
Da bi dosegli rezultat, bo seveda treba nekatere prehrane izključiti iz prehrane in opustiti slabe navade. Te navade v tej situaciji vključujejo ne le kajenje in pitje alkohola (treba je najprej opustiti, sicer lahko tudi najhujša prehrana neučinkovita), ampak tudi prenajedanje, navada prehranjevanja pred spanjem, uporaba hitre hrane, sladkarij, ki se uporabljajoveliko število barvil, konzervansov in drugih škodljivih aditivov.
Za normalne črevesne potrebujejo ne samo hrano, ampak tudi redno.V današnjem tempu življenja zavrnitev polni zajtrk, popoldanski prigrizek hladno hrano namesto prenajedanje kosilo in večerjo in pred spanjem, je še huje - znana situacija.Če želite, da se znebite aken, tako obravnavanje ni za vas.Mora jesti vsaj 3-krat dnevno, prednostno istočasno.
, je treba posebno pozornost nameniti načinov kuhanja.Ocvrta hrana, meso, so marinade v celoti črta.Hrana kuhana v pogledih več prebavljivih hranil (in to je v teh jedi zelo malo) manj izenačimo z isto telo prejme dodatni del rakotvornih snovi sproščajo med peko.Najbolj koristna hrana za telo - se pari ali pečen v pečici (brez skorje).Očitna prednost teh kuhanje metode niso le varčevanje hranila, ne pa tudi potrebo po uporabi nafte in kuhanje maščob.Zelenjava, sadje, jagode najbolje jedo sveže.
Kateri izdelki niso priporočljivi z aknami?
, v celoti izključena iz prehrane bi morali biti vsi mastne hrane.Presežek maščobe, ki prihaja iz hrane, ne deponira samo v podkožnem tkivu vodi do debelosti, temveč tudi prispeva k večji sebuma, ki maši pore in povzroča aken.izključena maščobesorte mesa in perutnine, stranskih proizvodov, maščob, prekajenih klobas, sirov, mlečnih izdelkov, margarine.
Kopičenje maščob v telesu in spodbujanje uporabe sladkarij. Treba je zavrniti ali vsaj zmanjšati količino porabljenega sladkorja, da iz prehrane izključimo čokolado, slaščice, sladkarije, vse sladkarije z barvili, konzervansi, nenaravne aditive za živila.
In seveda boste morali pozabiti na hitro hrano in sladke gazirane pijače (razen seznama absolutno neuporabnih za telo snovi v eni kozarci sladke aerirane vode vsebuje približno 2 žlici sladkorja). Prav tako morate popolnoma opustiti čips, slane in začinjene krekerje, krekerje, prigrizke in druge podobne prigrizke. Vse vsebujejo veliko soli, začimb, olj in drugih aromatičnih dodatkov, ki negativno vplivajo na delo črevesja in žlez lojnic. Iz istega razloga, iz tabele bo treba odstraniti vse začimbe (hren, poper, gorčica, itd), kot tudi, da se odreče zelenjavo bogato z eteričnimi olji (česen, čebula, redkev, repa).
Nekatere pijače, kot so kava, kakav in močan črni čaj, prav tako negativno vplivajo na delovanje žlez lojnic in na stanje kože kot celote. Zato je treba njihovo število zmanjšati, ampak ga nadomestiti z drugimi pijačami, ki koristijo telesu.
Kaj lahko in bi bilo treba jesti med aknami?
Prehrana mora biti popolna, raznolika, bogata z vitamini in elementi v sledovih.
Prehrana mora imeti zadostno količino zelenjave, zelenja, sadja, jagodičja, iz katerega lahko nareditesveže stisnjeni sokovi. Posebno pozornost je treba nameniti zeleni zelenjavi in zelenjavi (na primer navadni listni solati in peteršilj - samo dobro uporabno snov), ker vsebujejo veliko količino cinka, ki je vključen v regulacijo delovanja lojnic, kar zmanjšuje proizvodnjo maščobe. Beli kruh je bolje nadomestiti z ržem ali kruhom.
V prehrani je nujno prisotno nemastno meso, perutnina in ribe. Zelo koristno za organizem morskih sadežev, različnih rastlinskih olj (prvi hladno stiskanje, nerafinirano), žita, otrobi. Ustrezna količina različnih mlečnih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo maščob bo pomagala normalizirati delovanje črevesja in ohraniti njegovo mikrofloro. Prav tako koristno oreški, semena, suho sadje, medu, vendar jih ne smemo zlorabljati.
Posebno pozornost je treba nameniti ne le količini porabljene tekočine, temveč tudi njeni kakovosti. Nekega dne morate piti vsaj 1,5 litra tekočine, glavni del te količine pa mora biti voda. Najbolje je, da uporabite prečiščeno ne-vrelo vodo, lahko dodamo limonin sok. Pomaga pri zdravljenju kože in celega telesa sveže stisnjenih zelenjavnih in sadnih sokov, črni čaj pa je bolje nadomestiti zeliščni (meta, kamilica, kardamom itd.).
Če se odločite za prehrano, da se znebite aken, bodite potrpežljivi. Ne pričakujte hitrih rezultatov, ki se dolgo časa nabirajo v telesu, njihovo umikanje pa bo trajalo več kot en dan. Ravno nasprotno, v prvih nekaj tednih po spremembi režima in prehrane za vaszdi se, da se je stanje kože celo poslabšalo, postalo je bolj mastno in število izpuščajev se je povečalo.Ne bojte se: to pomeni, da se nakopičene žlindre in toksini odstranijo iz telesa, čez nekaj časa se bo stanje kože začelo izboljševati in izpuščaj.
Pri sestavljanju prehrane za zdravljenje aken je treba upoštevati prisotnost sočasnih bolezni, pri katerih obstajajo kakršne koli omejitve glede prehrane.
Pogovor z vadbo dermatovenerologa Art.Čl.Makarchuk na temo "Acne: Hardware Treatment, Traditional Medicine, Diet":
Strokovnjak na klinični kliniki v Oxfordu govori o tem, ali prehrana vpliva na potek aken:
