Obstajajo izdelki, ki lahko vplivajo na raven holesterola v krvi. V bistvu gre za rastlinsko hrano, zelenjavo, sadje in mastno ribo.
Z osnovnimi načeli prehrane z visokim holesterolom lahko neposredno vplivate na stanje plovil in jih varno očistite od stagnacije.
Pri zdravih ljudeh, ob pravilni prehrani in aktivnem življenjskem slogu, je holesterol na normalni ravni. Včasih pride do zrušitev, odvisno od stanja presnovnih procesov, holesterola v krvi se dvigne ali zmanjša.
Oba pogoja povzročata znatno škodo zdravju. Da bi se izognili kardiovaskularnim boleznim in normalizirali holesterol, morate za vsak dan razviti poseben meni.
Kaj je holesterol in kakšna je njegova vloga v telesu
Holesterol je pomemben sestavni del zdravja ljudi, ki sodeluje pri različnih funkcijah in reakcijah telesa. Brez nje presnovni procesi ne bodo delovali normalno, v majhnih količinah pa jih vsebujejo živčna vlakna, možgani in celične membrane.
Hormoni (npr. Vitamini) nastajajo iz njegovih celic, in če je raven holesterola nezadostna, se lahko pojavi velika hormonska okvara.
To je podobno voseku, snovi, ki prihaja iz hrane, in se proizvaja v telesu. Ne več kot 20% holesterola vstopi v telo s hrano, večina proizvaja jetrne celice.
K vsebuje izdelke iz holesterola: meso, mlečne izdelke, ribe, jajca, perutnino. V rastlinski hrani, zelenjavi, sadju in oreščkihpraktično ne vsebuje.
Vzroki za zvišanje holesterola v krvi moških in žensk:
Če ocvrte in mastne hrane prevladujejo nad rastlinskimi živili, se tveganje za zvišanje holesterola poveča.
Debelost je v večini primerov kombinirana s to patologijo, zlasti če je starost bolnika nad 40. Stopnja presnove vpliva tudi na razvoj zastoja holesterola.
Kazalniki norm
V medicini je raven holesterola v krvi merjena v mmol /l, norma pa je odvisna od starosti in spola. Optimalno se šteje, da je pod 2.59, visoko pa se začne z oznako 4.14-4.90.
Glede na učinek holesterola na telo se razdeli na "slabo" in "dobro".
Lipoproteini visoke gostote pošljejo maščobne celice v predelavo v jetra, ne da bi jim omogočili odlaganje v posode, zato se nanaša na dober holesterol.
Za moške je spodnji prag norme 1.036 mmol /l, najvišji pa 6 ,. za ženske - od 1,29 mmol /l do 5,5.
Zakaj je treba spremljati raven te snovi
Če je holesterol v telesu prisoten v prekomernem stanju, se ne izloča naravno, temveč se začne odlagati na stene velikih in malih plovil. V tem primeru nastanejo strdki maščobne, lepljive in mehke strukture.
Taka stagnacija se ne more sama izbrisati, ampak se akumulira,postopoma zaprite lumen žil in arterij. To povzroča tveganje za aterosklerozo, tromboflebitis, trombozo, miokardni infarkt in možgansko kap.
V medicinski praksi obstajajo primeri, ko ude preneha, kako naj se obogati s krvjo, atrofira in jo je treba amputirati.
Kolikor prej se opravi krvni test in odkrivanje zvišanega holesterola, tem večja je možnost, da se izognemo negativni prognozi.
Glavna stvar - spremeniti običajno podhranjenost na posebno dieto z visokim holesterolom in narediti fizične vaje.
Idealna prehrana za strjevanje krvi zaradi holesterola
Dokazano je, da redno uživanje hrane vpliva na raven holesterola v krvi. Zahvaljujoč temu je mogoče brez pomoči tablet znižati holesterol za 10-15%.
V dnevni obrok je treba vključiti uporabno hrano, tako da vpliva na raven holesterola na vseh ravneh: zmanjšuje absorpcijo v kri, zmanjšuje njeno proizvodnjo v telesu in pospešuje umik.
Meni mora vsebovati grobo hrano za učinkovito čiščenje tankega črevesa pred prekomernimi maščobami.
Groba vlakna imajo svoje načelo delovanja: telo jih ne absorbira in prebavlja, ampak nabrekne v črevesju, nato izčrpa škodljive snovi in jih odstrani z blatom.
Hkrati se izboljša peristaltika v trebušni votlini in čas stika s holesterolom s stroji za tanko črevo se zmanjša.
Trije najbolj koristni dietetični proizvodi z visokim holesterolom, da se ga zniža:
Najbolje je te tri proizvode zamenjati z zdravili, tako da telo prejme zdravljenje najbolj naravno in brez kemije.
Z ustrezno prehranjevanjem se bo oseba počutila veliko bolj zdravo in tveganje za smrtno nevarno bolezen se bo večkrat zmanjšalo.
Ne priporočeni izdelki:
- Klobase iz testa, klobase, hamburgerji, čips, krekerji;
- Hrana je močno prepražena v ponvi;
- Zaželeno je, da se poraba kave in čaja čim bolj zmanjša;
- Lupina, maslo, smetana, kisla smetana, majoneza;
- Poraba sladkorja je omejena, prav tako kot pri peki, sladkarijah in sladoledu;
- Maščobe, prekajeno meso, kebab, balyk, slanina;
- Jajca (razen beljakovin);
Seznam dovoljenih izdelkov:
- Leča, soja, fižol, fižol, svež grah;
- Paisoni, jajčevci, okra, zelenjava z zelenimi listi;
- biser, pražen, rjavi riž, ajda, ovsena kaša, pšenična moka;
- Maslo masla nadomesti margarina;
- Mleko z nizko vsebnostjo maśćobe, ki ne presega 1%;
- svež česen;
- pečenje z otrobi;
- Ananas, jabolka, korenje, grenivke;
- Vsak dan je zaželeno piti skodelico zelenega čaja;
- Rastlinsko olje je obvezno za uporabo;
- Maščobne ribe pozitivno vplivajo na izločanje holesterola iz telesa.
V idealnem primeru je po odkritju plakov holesterola v posodah najbolje, da popolnoma opustimo mesne in maščobne mlečne izdelke.
Če se spomnimo, vegetarijanci praktično ne trpijo zaradi angine, ateroskleroze in bolezni srca, vse zato, ker jedo izključno zdravo, vegetarijansko hrano.
Prvič, težko se bo znebiti želje po jedi mesa, vendar se po nekaj mesecih telo očisti in navaja na novo prehrano.
Vzorčni meni z visokim holesterolom
S pripravo dnevnega menija se upoštevajo okusi določene osebe. S seznama dovoljenih izdelkov lahko pripravite obroke, poskusite in poskusite nekaj novega.
Najpomembneje je, da pri nakupu novega izdelka določite odstotek vsebnosti maščobe, da ne bo prepovedan.
Vzorec prehrane za 1 dan:
- Zajtrk: ovsena kaša z nesladkanim suhim sadjem ali leča, skodelica zelenega čaja;
- Opoldne: 1 grenivka;
- Kosilo: juha iz fižola, kozarec mleka brez maščobe, kos pogače z otrobi;
- Večerja: pečen krompir s sledom, zelenjavna solata, skodelica zelenega čaja.
Za večerjo lahko pripravite različne juhe, zelenjavo, ribe, z dodatkom riža in ajde.
Večerja bo bolj raznolika, če pečete ribe z zelenjavo v pečici, poskusite kuhati jedi z jajčevcem, z dodatkom svežega zelenja.
Zelo koristno je kuhati vitki boršč, pečenje, perovsko kašo, sadno solato z ananasom.V končnih jedi lahko dodamo česen, olje, ki ga vsebuje, blagodejno vpliva na stene malih plovil.
Nekaj koristnih receptov
Brokoli in jabolčna solata
Jabolčna solata z nekaj brokoli ima več prednosti.Prvič, koristno je, ga lahko vzamete s seboj na pikniku ali zajtrkujete, drugič pa vsebuje 2 uporabna za posode sestavine.
Za pripravo solate potrebujete 1 pluto sveže brokoli, 1 sladko jabolko, 2 pesti pinjolov, 100 g posušenih brusnic.Za točenje goriva potrebujete:
- 4 postavke.žlice majoneze;
- ?KomZelena čebula;
- 6. c.žlice grškega jogurta;
- Sol, poper po okusu;
- 1. st.žlico jabolčnega kisa.
Algoritem za kuhanje:
Solata zBrokoli in jabolka sta še posebej dobra v poletnih mesecih, ko je apetit šibek, telo pa potrebuje vitamine.
Recept za domače tinkture za čiščenje plovil "Limona z česnom"
Lemon in česen je treba prenesti skozi mlin za meso v razmerju 3 limon na 100 gramov česna. Nastala masa se postavi v 3-litrski kozarec, prelijemo s toplo vrelo vodo in tesno pokrijemo pokrov.
Jar se 3 dni postavi na sončno mesto, tako da se vztraja pri zdravilu za kolesterolne plake. Občasno je treba mešati vsebino lonca.
Obstoječa tekočina se filtrira skozi veliko sito in od nje loči nepotrebno trdno suspenzijo. Nastalo infuzijo je treba shraniti v hladilniku in vzeti največ 100 gramov 3-krat dnevno 40 dni.
Za blažji učinek je dovolj, da vzamete 1-2 žlici 2-3 krat dnevno.
Pred začetkom uporabe se morate posvetovati z zdravnikom in razjasniti individualno intoleranco in morebitne kontraindikacije.
Po popolnem odstranjevanju posode s prekomernega zbiranja na stenah maščobe se arterijski tlak konča in glavobol bo prenehal motiti.
Splošna prehranska pravila
Trajanje prehrane z visokim holesterolom je odvisno od stopnje kontaminacije telesa. Če se v krvnih žilah že tvorijo plaki, se prehrana ne sme spreminjati 4-6 mesecev.
Treba je podpirati ljudi, ki so nagnjeni k hitremu povečanju holesterolapravilno prehrano skozi vse življenje.
To velja tudi za starejše ljudi, ki so zmanjšali tonus velikih in majhnih žil, kopičenje holesterola pa zelo negativno vpliva na srčno-žilni sistem.
Za ženske in moške so pravila prehrane enaka, razlika je le v velikosti porcij vsake posode.
Če oseba iskreno želi živeti dlje, biti v dobrem zdravju in dobrem razpoloženju, mora pozorno spremljati raven holesterola v krvi.
Najprej je treba nadzorovati dele hrane in jesti več proizvodov rastlinskega izvora.Z dodajanjem športa na ta seznam in opustitvijo slabih navad, bo rezultat čim bolj pozitiven.
Recenzije
Ko sem bil star 45 let, sem začel doživljati hudo težko dihanje, težo in srčne bolečine.Ko sem se obrnil na kardiologa, sem izvedel, da je razlog za moje slabo zdravje visoka raven holesterola.Moral sem slediti priporočilom zdravnika in sedeti na posebni, "ne maščobni" dieti.Presenetljivo je, da se je po 2-3 tednih dobro počutje izboljšalo, čutil sem, da lahko znova diham svobodno, brez strahu pred občutkom, da pritisnem na bolečino v prsih.Načrtujem nadaljevanje prehrane čim dlje.
Maria Nekrasova, stara 46 let
Pred dvema letoma so mi postavili diagnozo ateroskleroze spodnjih okončin.V mojih 52 letih sem se zelo težko preselil, noge so se hitro utopile, občasno je bilo veliko bolečin.Poiščite zanimiv članek o zdravilnih lastnostih brokolija in maščobnih kislin Omega3.Iz neznanega razloga sem takoj pomislil, da bi moral poskusiti.Učinek ni biltakoj, a impresivno: po dolgem času se je test holesterola pokazal normalen, bolečine v nogah so se postopoma umirile in po 3 mesecih sem se lahko samostojno gibal.
Olga Fedorova, 52 let
