Eden najresnejših simptomov pri ženskah po 50. letu je zvišan holesterol.Njegov presežek vodi do bolezni srca, krvnih žil in drugih delov našega telesa.Zdravniki na vse možne načine skušajo podpreti ženske, predpišejo različne injekcije in zdravila.Toda glavna naloga je pravilno jesti.Če ženska začne pravilno jesti in izpolnjuje priporočila zdravnika, se problem rešuje samostojno.
Več zanimivih opomb
Pravilno ime je holesterol, vendar ime pomeni holesterol.Da, v prihodnosti se je začelo imenovati zdravniki.Samo 20% prihaja s hrano.Preostalih 80% povzročajo ledvice in črevesje.
Povečan holesterol je problem, s katerim je mogoče ustrezno zdraviti brez posredovanja zdravnikov.Najprej morate razumeti, kaj predstavlja ta problem, kot je strašno za 50-letne ženske.Če vse to pojasnite v preprostem jeziku, lahko vidite, da je holesterol maščoba, ki se oblikuje v jetrnih celicah, in je tudi snov, ki jo najdemo v vsaki celici našega telesa.Zahvaljujoč njemu lahko telo deluje brez izjeme.
Toda kaj se zgodi, če je v telesu presežek holesterola
Kri potuje precej počasneje v krvnih žilah in to nima zelo ugodnega učinka na delo celotnega organizma kot celote.Obstoječi mit, da povišan holesterol povzroča aterosklerozo, so znanstveniki in skupina dolgoletnikov z zvišanim holesterolom že dolgo razpršeni, pri čemer niso bili opaženi ateroskleroza.Danes je dokazano, da je to le mitoglaševalskih podjetij za ustvarjanje ogromnih dobičkov.
Kakšna je norma za holesterol pri ženskah po 50. letu
To število se lahko razlikuje od različnih dejavnikov, od telesne teže, višine, genetske predispozicije do različnih bolezni. Povišan holesterol se poveča za tretjino od standardne norme. Norma je številka od 4,45-6,55 mmol /liter. Vse nad tretjino te norme se šteje za nedopustno. Vendar pa ne smemo pozabiti, da razlikujejo med "slabim" in "dobrim" holesterolom. "Dober" holesterol je sposoben odstraniti "slabo" iz telesa skozi ledvice. Prav tako se lahko drži, da lahko spremeni svoje "dobro". Odobrena kratica in norma holesterola v krvi - LDL holesterol (slabo) - 2,6-3,3 mmol /l; HDL holesterol ("dober") 1,3-1,5 mmol /l. Poleg "slabega" in "dobrega" holesterola še vedno obstajajo trigliceridi, njihova hitrost je manjša od 3 mmol /l. Ta pričevanja se štejejo za optimalna za ženske po 50. letu.
Kaj storiti, če je pričevanje daleč od popolnega:
- Prvič, ne bodite živčni, saj bo to samo poslabšalo razmere;
- Drugič, kajenje in alkohol bi bilo treba pozabiti. Alkohol je koristen le, če sprejmete povsem malo in redko. Vse ostalo samo škoduje, pospešuje razvoj slabega holesterola;
- naslednja točka bo prehrana. In ne pozabite, samo vi ste sposobni rešiti težave s svojim zdravjem. Tablete lahko pomagajo, vendar se ne zdravijo popolnoma. Začnite z besedami, da boste jedli malo in pogosto. To je koristno ne samo za normalizacijo holesterola, ampak tudi zapravilno delovanje telesa kot celote. Brez vaše prehrane potrebujete celo vrsto izdelkov, ampak tudi veliko;
- izvzamemo mastno meso, ga nadomestimo z ribami, na primer lososom, skušo, sardinami, tunami in postrvjo ter vrstami, ki niso puste mesa;
- popolnoma opustili sladkarije in sokove. Dovoljeno je le nekaj žlic sladkorja v čaju;
- dodajte še več orehov v prehrano, kot tudi zelenjavo, kot so fižol, zelje in fižol;
- dodajte več žit v vašo prehrano, da dobite vlakna v zahtevani količini. Pozabite na testenine in pekarske izdelke. Ne pozabite, da pijete čim več vode, saj vam bo pomagal oprati od telesa odvečni holesterol. To ni slabo, da pivo zelenega čaja, samo ne pakirani, to je zelo škodljivo. Pravi zeleni čaj pomaga odpraviti nepotreben holesterol iz telesa;
- kot vsi že vedo o oglaševanju, o ugrizih pri delu, hamburgerjih, je treba pozabiti na hrenovke. Prav tako ne preprečuje zavrnitve hidrogeniranih olj in maščob. Povečajo samo proizvodnjo "slabega" holesterola. Ne pozabite, da je oljčno olje, repično olje koristno za vas. Tudi olje iz oreha;
- S svojo prehrano niso koristni vsi plodovi. Samo tisti, ki imajo omejeno vsebnost fruktoze (ne pozabimo na sladkor), imajo koristi od marelic, agrumov, melon, jagod in avokada.
Preberite tudi: Maščobni proizvodi, ki znižujejo holesterol v krvi
Ta prehrana ima tudi ugoden učinek na zmanjšanje teže in čiščenje celotnega telesatoksini
Vključite se v šport! Ta možnost je lahko vaša rešitev z visokim holesterolom. Nujno se je treba nenehno ukvarjati s športom, ob vsaki priložnosti. Ni potrebno pozabiti na osnovna pravila - začenši z majhnimi. Postopno povečevanje obremenitve. V primeru neskladnosti obstaja tveganje, da ne zjutraj vstaneš iz postelje. Če vam to ni mogoče, poskusite začeti vsaj s počasnim sprehodom po stadionu, s časom pa povečati število krogov. Ni potrebno misliti, da boste vadili več kot en teden ali več, da boste v večji meri prinesli korist vašemu organizmu kot teden dni nenehnega športnega hoje. Začeti morate postopoma, ne telesno ali moralno pretiravati telesa. Vsakdo razume, da je težko. Ampak res je težko začeti. Poskusite narediti prvi korak.
Ne pozabite redno posvetovati z zdravnikom. Lahko predpiše statine, zdravila, ki pomagajo zniževati holesterol. Do danes je to ena najboljših zdravil, ki spodbujajo odstranjevanje slabega holesterola iz krvi.
Kakšne so nevarnosti visokega holesterola v krvi
Poglejmo. Holesterol, ki se nabira na stenah posode, ustvarja ugodne pogoje za trombotično tvorbo, kar vodi do nenadne smrti zaradi bolezni, kot so miokardni infarkt, možganska kap, embolija pljučne arterije, nenadna koronarna smrt. Vse te bolezni se pojavijo v času razpokanja plovila in je skoraj nemogoče rešiti osebo.
Ne smemo misliti, da je holesterol kategorično nevarno. Ne, nasprotno, ljudje z zmanjšanoTudi holesterol se poškoduje brez uživanja določenih živil.To dejstvo dokazuje skupina znanstvenikov: ljudje z nizkim holesterolom povečajo pojavnost bolezni, kot so anemija, bolezni jeter in živčevja.In to sploh ni čudno, ker je holesterol encim, ki lahko oblikuje celično membrano, stene posode.Pomanjkanje "slabega" holesterola vodi v distrofijo mišic, šibkost, letargijo in mialgijo.
Obstajajo priljubljeni recepti z visokim holesterolom:
- semen kopra - 2 žlici, medu - 1 kozarec;
- vse sestavine napolnite z 1 litrom vode in čez dan zategnite.Po jemanju 3-krat na dan za eno žlico.
Druga možnost:
- 2 kozarca oljčnega olja, glava česna;
- Vztrajati teden dni, potem ga lahko uporabite kot omako ali maslo za solate.
Sestavine:
- 200 gramov alkohola, 300 gramov česna;
- vztrajati 10 dni na temnem mestu.Pred jedjo vzemite eno kapljico, odmerek postopoma povečajte na 3 kapljice.
Ne pozabite, da se morate pri vsaki prehrani posvetovati z zdravnikom, morda boste morali opraviti test krvi za alergijo ali toleranco za katero koli zdravilo.
Analize za zvišan ali znižan holesterol je treba dati dvakrat na leto.Za zbiranje običajno ne jemljejo 6-8 ur, zato je bolje, da teste opravite zgodaj zjutraj.Kot laboratorijski material se iz vene odvzame kri.Rezultate analiz običajno dobimo naslednji dan.
Ne pozabiteredno jemljite teste!
To še posebej velja za ženske po 50. letih. Popolnost lahko pogosto govori o skritih boleznih in negativnih procesih, ki se pojavljajo v telesu. Ne prezrite svojega zdravja. Pogosto se nenormalni holesterol ne čuti do določene točke.
