Presnova, ta stavek je v vsakem sluhu, vsi razumejo, da ga je treba izboljšati, toda kako točno je povezan z izgubo telesne teže, si malo ljudi predstavlja.
Medtem, za tiste, ki želijo kupiti vitko figuro in okrepiti svoje zdravje, je najpomembnejše vprašanje, kako povečati presnovo. Presnova v našem telesu je ravno glavni proces, ki pretvarja zaužito hrano v energijo življenja, del te energije gre za ohranjanje pravilnega delovanja vseh organov in sistemov organizma, to je na njegove notranje potrebe. Pri šibkem metabolizmu se del preoblikovane hrane odloži v obliki akumulacije maščobe, če telo doživlja lakoto ali utrujenost, procesi, ki jih določa narava, gredo v način gospodarstva, ki porabi najmanj energije, tudi za notranjo podporo. Vsakdo pozna splošno poslabšanje dobrega počutja, šibkost stroge mono-prehrane in teža ostaja nespremenjena ali zmanjšuje nesorazmerno uporabljena prizadevanja. Ko bomo razumeli, kaj in kako se pojavi v našem telesu, z različnimi dietami za vsakogar, bo popolnoma jasno, v katero smer se bomo premaknili, da bi našli lepoto in zdravje.
Presnova in potreba po zdravi prehrani.
Za normalen metabolizem je potrebno jasno ravnotežje velikega števila snovi v telesu, s čimer se krši presnova z vsemi posledicami, ki izhajajo iz nje, odlaganjem maščobnih skladišč, vključno z.
Kot je znano v našem telesu, se pojavijo vsi biokemijski procesiprocesi se imenujejo "na britvici", majhno odstopanje v krvni formuli za desetino ali stoto, povzroča hude bolezni. Podobno je za ohranitev metabolizma na visoki ravni nujna prisotnost zadostne količine takšnih snovi v telesu:
- elementi v sledovih in minerali,
- kompleks esencialnih aminokislin,
- potreben sklop vitaminov,
- polinenasičene maščobne kisline omega-3, od koder lahko telo sprejme vse potrebne snovi za pravilno delovanje, podprto z visoko stopnjo metabolizma, ki ne dopušča odlaganja odvečne maščobe in imajo zato tanko, zapleteno obliko. Odgovor je očiten tudi za šoloobvezne otroke. Navajeni smo, da uporabljamo enake izdelke, ne da bi se obremenjevali z razmišljanjem o naši hrani, nam je lažje narediti takšne neumnosti kot štetje porabljenih kalorij kot poskusiti obogatiti vašo prehrano. Mimogrede, povsod oglaševana količina kalorij ni tako neškodljiva lekcija, da lahko človeka popolnoma odvzame užitek hrane, ki jo jedo, in jedo brez užitka samega, hrana je slabo prebavljena in kaj se z njo dogaja? V obliki odvečne maščobe na vaši sliki. Ni nujno, da se izčrpavate z nenaravnim obnašanjem, temveč se morate v skladu z zakoni, ki so biološko določeni v naravi, obnašati čim bolj, štetje kalorij je nenaravno. Dovolj je, da se naučimo poslušati svoje telo, ker v različnih časih, kot so dnevi, takoin letnem času, pa tudi iz različnih stanj organizma, njegovega hormonskega ozadja v tem trenutku, telesne aktivnosti in čustvenega stanja, potrebuje drugačno količino kalorij. Lahko si predstavljate, kakšno težko delo je potrebno opraviti večkrat, da bi izračunali količino kalorij, ki jih potrebujete v trenutku, ko ga potrebujete. Torej je treba vse vrgati in se ukvarjati samo s tem, v bistvu nesmiselno zasedbo. Veliko pametneje je preprosto racionalno pristopiti k njihovi prehrani, odstraniti odvečno maščobo in ocvrti, da bi čim bolj zmanjšali uporabo "praznih kalorij" v obliki sladke in moke.
Po odstranitvi iz prehrane je vse potrebno, obogatimo ga z različnimi okusi, grenkim, kislim, kiselkastim, pikantnim, ostrim, kiselkastim, pomembnim vsem okusom za pravilen metabolizem. Kje dobiti te okuse, odločitev je zelo preprosta, uporabite najbolj raznoliko hrano, različne začimbe in začimbe, veliko zelenjave in sadja.
Za visoko stopnjo presnove je pomembno, da se izognemo stradanju in prenajedanju, pa tudi dolgotrajni vzdržanosti hrane, ki jo telo takoj zazna kot lakoto, in se presnova upočasni in posledično se kopičijo maščobne obloge. Torej, skupaj z raznolikostjo vašega menija, morate spremljati frakcioniranje hrane, v resnici pa ni ničesar zapletenega v tem. Samo za zmerno in uravnoteženo trikratno glavno oskrbo morate dodati tri lahke prigrizke, sestavljene iz sadnih ali zelenjavnih solat in jogurta,na primer.
Seveda lahko navedete izdelke, ki jih je treba zaužiti in povečajo metabolizem, a potrebuje takšno specifičnost, ko oseba razume osnovno vsebino pravilnega obnašanja hrane, da bi povečala presnovo in izgubila težo.
Zlasti je mogoče izpostaviti še dve točki: potrebo po uporabi velike količine vode, zmerno, da ne zboli, ohladi, in poleg tega razumeti poseben pomen uporabe zajtrka kot mehanizma, ki sproži vaš dnevni metabolizem.
Presnova in zdrav življenjski slog.
Toda ne le ena ureditev prehrane lahko izboljša presnovo, temveč ima tudi aktivni življenjski slog, prav pri fizičnih vajah, ki gori več kalorij, glavna stvar je, da je telo prisiljeno porabiti ogromno energije. In naša naloga je prav dejstvo, da se energija porabi, vendar se na naši sliki ne nabira v obliki maščobe.
Dnevne sprehode in niz vaj, ki jih lahko vsak izbere sam, vodijo se z začetnimi zmožnostmi, bodo zagotovo izboljšale vaš metabolizem in pomagale izgubiti težo, tudi z nekaj "svobode" v prehrani. Delo mišic odpira dodatne kapilare, količina krvi se dviguje, vse celice telesa so obogatene s kisikom, metabolizem se pospešuje. Tudi majhne fizične vaje so močna spodbuda za podaljšan metabolizem, znanstveno dokazane, zmerne urice telesne vadbe za tri za spanje, pomoč telesukurjenje dodatnih kalorij tudi ponoči;
Joga ali samo vaje za raztezanje bi morali biti vključeni tudi v vaš vadbeni kompleks, tako da se aerobna in anaerobna energijska presnova doseže maksimalno v vseh mišicah, kar poveča presnovo. Vendar je treba upoštevati, da z intenzivnejšimi vajami morda ne boste imeli vitaminov skupine B, ki povzroča utrujenost mišic in upočasnitev presnove. Zato je treba izmeriti vse vaje in vzeti niz vitaminov.
Posebno vlogo pri izvajanju vadbe ima pravilno dihanje, in sicer dihanje skozi nos, sprva boste doživeli določeno nelagodje, ki se bo zgodilo dovolj hitro. Dihanje lahko tudi bistveno pospeši presnovne procese v telesu, če prosiš za takšen namen, potem lahko pobereš posebno dihalno tehniko.
Poleg telesnih vaj pospešuje presnovo in spodbuja dolgotrajni ledveni učinek ob rednih obiskih kopeli in savn. Na splošno so vse vode, vključno s plavanjem in kontrastnimi dušami, telo obogatile s kisikom, ki sodeluje pri sežiganju podkožne maščobe.
Uresničitev osnovnega načela, da lahko samo pospešen metabolizem pomaga doseči cilj zmanjšanja telesne teže, so vsa vaša prizadevanja usmerjena v njegovo pospeševanje. Iz zgoraj navedenega je jasno, da ni treba mučiti sebe s strogimi dietami in postom, tako da samo škodujete svojemu zdravju in dodatnih kilogramom.po koncu takšnih neobrazovanih prehranjevanj še hitreje.
Za pospešitev presnove lahko uporabite tudi nekatere prehranske dodatke, ki so del sredstev za hujšanje, vendar je treba takšne ekstremne in tvegane ukrepe sprejeti le, če naravni dogodki ne prinašajo želenega rezultata. Konec koncev, upočasnitev presnove lahko patologija, kot tudi starost, genetski dejavniki, spol, hormonsko ozadje vplivajo na njegovo raven.
Presnova metabolizma in spodbujanje stalnih stresov, sproščanje maščobnih kislin, ki jih krožni sistem distribuira in odlagajo v dodatnih kilogramih. Ampak, če dodamo, zaradi popolnosti slike, in naše navade teh stresov "zayidat", potem je izguba teže lahko pozabili do boljših časov.
Tako lahko sklepamo le eno, da bi izgubili težo in hkrati izgledali lepo in urejeno ter ne bolni in bolni, saj je po hudih in nepotrebnih dietah potrebno skrbno in previdno povezati organizem, zagotoviti zdravo način življenja je pravi užitek.
