Splošno zdravje
Vaše telo potrebuje veliko različnih vitaminov in mineralov za izvedbo milijonov procesov, ki vas vsak dan podpirajo.V idealnem primeru dobimo vse vitamine in minerale, ki jih potrebujemo iz naše prehrane, v resnici pa ni tako preprosto.
V sodobnih živilih so na voljo manj in manj hranil, kar pomeni, da lahko poskusimo zapolniti glavne elemente v sledovih z dodatki.
Vrt življenja
Vrt življenja ima odličen ugled in študije o njihovih izdelkih, ki potrjujejo kakovost in učinkovitost vitaminov.To je celoten spekter vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje telo, pa tudi probiotiki in encimi (pomagajo pri boljši absorpciji hrane).
Vrt življenja za ženske
Za ženske obstaja ženska različica, ki ureja količino vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje z ženskega vidika.Vključeni so tudi probiotiki, encimi in antioksidanti.
Zdaj živila Vitamin D
Kot mnogi od vas vedo, da naše telo ne more proizvajati vitamina D, ne da bi bilo izpostavljeno sončni svetlobi.Vitamin D je izjemno pomemben za zdravje, saj njegova pomanjkljivost povzroča osteoporozo, bolezni srca, kap in sladkorno bolezen.
Za povprečno odraslo osebo se priporoča približno 1500-2000 ie vitamina D-3 na dan, če pa ne porabite veliko sonca, je norma približno 5.000 ME.
Zdaj živila Magnezijev citrat
Magnezijpomaga pri krvnem tlaku;ohranja zdravje mišic, živčnega sistema in kosti;preprečuje ledvične kamne, obnavljazmanjšuje stres.
Priporočljivo je vzeti približno 400 mg (2 tableti) magnezija 30 minut pred spanjem, saj je to naravni mišični relaksant, ki lahko pomaga pri kakovosti spanja.
Priporočamo:
Najboljši dodatki z magnezijem
Sedem proizvodov, bogatih z magnezijem
nordijske narave Omega-3
Omega-3 je esencialna maščobna kislina, ker jih telo ne more ustvariti samostojno. Čeprav večina ljudi na keto dieti prejme dovolj maščob, je pomembno, da ohranite ravnovesje z Omega-6.
Študije so pokazale, da jemanje ribjega olja lahko zmanjša vnetje, arterijski tlak, tveganje za možgansko kap in metabolični sindrom. Prav tako je bilo dokazano, da ribje olje izboljšuje spomin, kognitivne sposobnosti in seveda pozitivno vpliva na hujšanje.
Obnova po usposabljanju
Optimalna prehrana
Aminokisline s podaljšano verigo pomagajo preprečevati mišično dezorientacijo med treningom, kar pomaga tudi pri obnovi mišic.
Kot splošno pravilo, tega dodatka ne potrebujete, če sledite običajni prehrani, vendar ga lahko uporabljate, ko ste v stanju lakote.
Priporočljivo je, da vzamete 10 g približno 10-15 minut pred treningom na tešče.
Zdaj živila L-glutamin
Glutamin je ena najpogostejših aminokislin v telesu in se lahko izčrpa s podaljšano telesno dejavnostjo.
Študije so pokazale, da glutamin lahko zmanjša negativne učinke vadbe, izboljša vzdržljivost in zmanjšautrujenost, ter pomagajo telesu pri obvladovanju stresa zaradi vadbe.
Sleep
Številne študije kažejo, da obstaja povezava med spanjem in apetitom.Natančneje, obstaja povezava med spanjem in ravnotežjem leptina in grelina v telesu.
Grelin je hormon, ki se proizvaja v želodcu in sprosti, ko smo lačni.To poveča apetit in potrebo po hrani.Po drugi strani pa se leptin proizvaja v maščobnih celicah in sprosti, da obvešča naše možgane, da smo nasičeni.Nasprotno, zmanjšuje apetit in povečuje nasičenost.
Now Foods Melatonin
Melatonin je hormon, ki se naravno proizvaja v našem telesu, lahko pa ga dobimo tudi kot prehransko dopolnilo.Študije kažejo, da lahko dodajanje melatonina hitreje zaspi in izboljša kakovost spanja.
Priporočeni odmerki melatonina so od 3 do 6 mg.Najbolje je, da ga vzamete 30 minut pred spanjem.
GABA ali gama-aminobutrična kislina je aminokislina, ki dokazano spodbuja sprostitev in spanje.
Študije kažejo, da nizke ravni GABA v možganih povečujejo število vdihov po spanju.
Dodatek GABA vam lahko pomaga sprostiti se, hitreje zaspati, dlje spati in izboljšati kakovost spanja.
