Zdravljenje brazgotin pri odraslih na domu lahko traja dlje časa. Če upoštevate priporočila zdravnika z različnimi metodami, se lahko postopek znatno pospeši.
Kako določiti trenutno stanje stopala? Kakšna so priporočila? Učinkovita ljudska zdravila? Odgovore na ta in druga vprašanja najdete spodaj.
Nazaj na vsebino
Kratka priporočila
Ploščat - bolezen je precej pogosta in je značilna sploščitev loka stopala. Ni omejitev glede starosti. Obstaja veliko razlogov, ki lahko to povzročijo. Ploščato zdravljenje je potrebno za krepitev tistih mišičnih skupin, ki zagotavljajo držanje in fiksacijo stopala. Obstajajo številne možnosti, ki vam lahko pomagajo: splošna krepitev telesa, redna telesna vadba in telesna vzgoja, gimnastika, masaža in prilagajanje lastne hoje.
Potrebno je začeti s splošno krepitvijo telesa, saj lahko stik stopala zagotovi naravno masažo aktivnih točk, ki se nahajajo na njej. Rezultat tega je ne le krepitev posameznih mišičnih skupin, ampak tudi celotno telo. Posebne ugodnosti lahko dosežete s hojo po toplih peskih, hlodih, majhnih kamnih. Pomaga pri zdravljenju ravnih stopal.
Da bi okrepili mišice, lahko plavate, tako kot bo kralj v prednosti. Pri aktivnem veslanju se noge začnejo z naravnim zdravljenjem za ravne noge.
Redna telesna vzgoja in šport lahko pomembno prispevajo k celovitemu zdravljenju.
Ne smemo pozabiti, da lahko pri diagnosticiranju hude oblike plošče nekatere vrste povzročijo prekomerno obremenitev stopala, kar lahko privede do poslabšanja sedanje klinične situacije.
V primeru diagnoze te težave bolnikom ne svetujemo, da drsajo in smuči.
Če so klasični športi kontraindicirani, lahko svoje telo navadite na vsakodnevno izvajanje niza preprostih vaj, ki bodo pomagale pri zdravljenju ravnih stopal.Čas izvedbe se lahko spreminja, hkrati pa je treba tečaje izvajati vsak dan, s pogostnostjo 2-3 krat.Enostavne vaje bodo okrepile telo odraslih.
Nazaj na vsebino
Telesne vaje
Seznam teh vaj lahko preučite samo na bosi.
Prva vaja se ponovi od 8 do 12-krat.Narejeno je v sedečem položaju, z izravnanimi nogami.Levo nogo je potrebno opraskati z robom desne noge.Nato se ta postopek ponovi in levo stopalo mora praskati desno nogo.
Drugo vajo je treba opraviti tudi v sedečem položaju.Če želite to narediti, morate sedeti na stolu in izvesti naslednji algoritem:
- izmenično upognite prste obeh nog;
- upognite obe nogi znotraj;
- vrtenje, opisovanje kroga;
- Lahko vzamete lahkotno kroglo in stopala naj se pritrdijo;
- prsti morajo dvigniti svinčnik /pero s tal;
- Prsti morajo zategniti preprogo.
Treba je zavzeti položaje in vstati na nogavice. V tem primeru mora biti stopalo vzporedno. Težišče težišča se mora premakniti na zunanji rob. Da bi preprečili morebitne poškodbe, je treba poiskati najbližjo odpornost, ki lahko varno pritrdi držo. Z izgubo ravnotežja lahko držite pripravljeno ograjo.
Prečno plosko nogo lahko odpravite s preprosto hojo. Za to vam ni treba izumljati nobenih trikov. Lahko skuhate majhno škatlo s peskom, ki se lahko zatakne v domu.
Druga rešitev problema je lahko preprosto hoja po zunanjem delu stopala, medtem ko poskušate nenehno upogibati prste.
Če se odkrijejo simptomi in je treba zdravljenje nemudoma zagotoviti. Doma lahko uporabite samomasažo. Pomaga tonirati kožo, pospešiti oskrbo s krvjo in vzdrževati celoten sklop stopala.
Preden se lotite napenjanja, morate začeti slediti priporočilom in predstavljenim preventivnim ukrepom.
Če spremljate svojo telesno težo in se redno ukvarjate s telesno dejavnostjo, bo težava plošče hitro zapustila telo. Bodite zdravi!
