Pod okriljembeljakovinske diete za hujšanjeskriva ne le enega, ampak več načinov za izgubo teže, ki je načeloma podobna po strukturi.Najprej je treba opozoriti, da vsi zagotavljajo opustitev ogljikovih hidratov.Glavna pozornost v beljakovinski prehrani je namenjena uživanju čim več beljakovin.Če želite izgubiti težo, lahko dobite iz te metode dober rezultat.V samo nekaj tednih lahko zmanjšate težo za tri in pet kilogramov.
Meni za beljakovinske dieteje primeren za tiste ljudi, ki so vajeni mesa in ne uživajo sladke hrane v svoji prehrani.Da vam ne bi odvzeli okusa, vam ne bo treba odreči vsega, kar vam je všeč.Kaj pomeni pomen beljakovinske prehrane?Načeloma lahko razumete ime, saj govori samo zase.Glavni vir energije v tej prehrani so beljakovine.Mnogi se lahko zmotijo v tem, da bodo menili, da je monotono, v resnici pa to ni tako.
Želel bi vas opozoriti nabeljakovinsko prehrano za hujšanje , kjer je glavno načelo uporaba izdelkov, ki vsebujejo beljakovine, saj takšni izdelki zmanjšujejo občutek lakote in ustvarjajo mišice.maso in ne povečujejo maščobe.Iz tega lahko sklepamo, dabeljakovinska prehrana 10 dnini le učinkovita, ampak tudi dokaj zmerna.
Meni za beljakovinske diete za vsak dan temelji na naslednjih pravilih:
- Vsak del vaše prehrane mora bitivsebujejo beljakovine in proizvode, ki so napolnjeni s koristnimi snovmi;
- hrana mora biti v majhnih porcijah, v nobenem primeru se ne sme prenašati;
- zajtrk ne sme biti prej kot eno uro po tem, ko ste se zbudili, zadnji pa je obvezen več ur pred spanjem;
- Ne poskušajte jesti sladkega sadja, lahko uporabljate agrume, vendar samo v prvi polovici dneva;
- Priporočljivo je odstraniti gazirane pijače iz vaše prehrane, saj povečujejo apetit in vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov;
- če proizvodi vsebujejo maščobe živalskega izvora, je mogoče uporabiti v danih največ 40 m;
- ne pozabi piti dovolj vode na dan, približno 1,5 litra;
- Pomembno je tudi omeniti, da ne morete jesti polizdelkov, moke, konzervirane hrane, hitre hrane.
Prehranska beljakovina za 14 dni in v tem sistemu bosta imeli svoje slabosti. Na taki prehrani ne morete sedeti dolgo časa, saj telo primanjkuje ogljikovih hidratov in hranil, ki hranijo vaše telo. Najdaljše obdobje te prehrane se izračuna štirinajst dni in ne več kot enkrat na leto.
Prehranska beljakovinska hrana.
Glavna točka je vsebnost beljakovin v proizvodih in zmanjšanje odstotka ogljikovih hidratov in maščob. Za začetek, je treba dati na seznam pustega mesa, to je obvezen izdelek, ki bi moral biti v prehrani. Recimo, da mora prehrana z beljakovinami ogljikovih hidratov vsebovati sprejemljiv odstotek vašega telesa in teh snovi in drugih. Iz mesnih izdelkov lahko izberete raco,pusto goveje meso, piščanec, jagnjetina ali puran.Svinjina ni vredna, saj ima veliko maščobe.Če imate radi klobase, klobase, klobase ali kakšno dimljeno meso, potem se morate ves ta čas odpovedati.
Prehranske recepte lahko najdete kjerkoli in potem vaša prehrana ne bo postala enolična in vam ne bo dolgčas v samo nekaj dneh.Mimogrede, treba je omeniti, da so morski sadeži in ribe glavni vir beljakovin, veliko je lažje prebavljiva in vsebuje tudi aminokisline.Prav tako koristni izdelki so zelenjava, obvezno vključite seznam kumaric, paradižnikov in zelja.Toda iz zelenjave brez škroba se morate odreči (krompir, redkev, pesa).
Proteinska dieta jedilnika mora v 14 dneh vsebovati kefir, mleko, nemasten sir in jogurt.Treba jih je kombinirati z nesladkanim sadjem, ni vredno uporabljati mesa.Odlično za sir in jajca, ne pozabite, da več kot tri jajca na teden jesti ni vredno.Vendar pa sir vključuje vsaj 5% beljakovin, zato je v času prehrane prisoten v prehrani.
Prehranska beljakovina za hujšanje v tednu.
Mnogi menijo, da je prehrana vedno tako izčrpna, da morate jesti vsako hrano, ki bi bila zaželena.Ampak, da bi si naredili zanimivo in bogato prehrano, nihče ni prepovedal, samo se morate bolj navdušiti nad tem poslom.Verjetno bodo mnogi želeli diverzificirati svojo prehrano, zato si predstavljate in presenetite sebe.Možno je kuhati na žaru, na paru, pomembno je, da se spomnite najmanj maščobe,največji delež beljakovin
Meni za beljakovinske diete za en teden lahko vključuje vaše najljubše in znane jedi. Na primer. Zjutraj lahko zaužijete sirni puding s suhim sadjem. Brez dodatnih sestavin, ki jih ne vsebuje v svoji sestavi. Obstaja še ena možnost, kot je omlet z zelenjavo, jed je zelo uporabna in bo ustrezala tudi vaši prehrani. Iz juh, bodite pozorni na čili, zelenjavno juho, ribjo juho, samo brez krompirja.
Za ostale jedi so navdušeni ljubitelji rib in morskih sadežev. Lahko jedete ribje kocke, postrv z zelenjavo, kozice z zelenjavo, losos pečen s feta sirom. Če vam je ljubše piščančje jedi, bodite pozorni na piščanca na žaru, purana z brusnično omako ali pa na jabolka. Pripravite lahko tudi goveje meso, ki ga pečete s česnom ali ga pogasite z jajčevci.
Z drugimi besedami, proteinurija za 7 dni vam bo pomagala izgubiti težo in napolniti vaše telo samo s koristnimi in hranljivimi snovmi. Torej, če imate željo, da se pripeljete v dobro formo, in čutite, da za to imate dovolj moči volje, potem morate to storiti. Rezultat vas ne bo čakal in kmalu vas bodo vsi vaši sorodniki in prijatelji gledali s povsem drugačnimi očmi. Samo ne pozabite na vse nianse, da ne boste pretiravali z beljakovinami. Za vse obstaja omejitev, ki vam bo pomagala obvladati vse težave in dobiti odličen rezultat.
