Psihologija hujšanja je v našem času zelo pereča. To je sila, ki moti izgubo teže. Vprašanje teže in hujšanja ni le genetika in fiziologija, ampak tudi vprašanje psihologije. Ljudje jedo več, kot jih potrebujejo, ne morejo se znebiti strasti okusne hrane.
Vsebina
Psihoemocionalni dejavniki hujšanja
Glavni vzrok prekomerne telesne teže so psiho-čustveni dejavniki, kot so stres in tesnoba. Zaradi nas "ugriznejo" naše probleme. Okreva se iz ozadja splošne depresije, ki nas tiho utiša. Ampak, veste, ljudje so se že stoletja opomogli in zastavlja se vprašanje: zakaj je v našem času tako očiten problem.
Kako preprečiti ta kaos misli in dejanj. Internet je napolnjen z oglasi različnih vrst hujšanje in čudežnih tablet. Tudi če razumemo, da to ne deluje, upamo na čudež. Samo takšni čudeži se ne zgodijo. Morda vam ni treba vzeti hujšanja, kot slog in kult življenja.
Psihologija izgube teže - njeni pomembni vidiki
V procesu izgube teže izberemozelo stroga prehrana, tako da je proces šel hitreje.Toda razcvet prepovedi je ena od govoric.Trenutno je možno razmisliti o številnih različnih vidikih, da ne samo človeška vročina, ampak tudi sposobnost pridobivanja teže iz neznanih razlogov.Morate razumeti, da vse potrebuje zlato sredino.
Izkazalo se je, da ko smo sami sebi dali določene obljube, jih včasih ne izpolnjujemo in to je normalno.Vsak od nas se želi predstaviti najboljšemu.V takšnem obsegu krvavimo in izčrpamo, da v nekem trenutku začnemo verjeti v nekatere živalske nagone, ki so za nas neproduktivni.Razumeti je treba, da je nemogoče izključiti te nagone iz človeškega življenja.Psihologija hujšanja v naši glavi.
Med življenjem želimo hrano.Ne zavedaj se dejstva, da si pojedel kos pogače ali da si ostal v prehrani.
Obstaja nekaj trenutkov, ki jih telo potrebuje.Potrebuje kislo ali sladko.In v tem času, ko pridemo do neke vrste želje, mi s pozavarovanjem najprej izvajamo nasilje nad seboj.Treba je razumeti, da bi izgubili težo, je treba pojasniti, kaj se mi dogaja.Treba je jasno razumeti, da sem jaz tisti, ki sem.Vse mora biti ukrep.
10 psiholoških trikov za izgubo telesne teže "
Študije so pokazale, da lahko zavedamo misli, da bi jedli manj hrane in se hkrati počutili zadovoljne..Te psihološke tehnike so uporabili številni ljudje, da bi izgubili in ohranili težo.Poskusite jih, delajte vsakega, da se znebite dodatnih kilogramov.
Ko vzamete piškote, se vprašajte, koliko kalorij vsebuje.Prav tako prosimo, da bolje zaužijete en piškot ali polno skledo solate.Praviloma se boste spomnili, da uživanje zdrave hrane pomeni več hrane.Prav tako bo veliko bolj zabavno z več hrane kot samo enim piškotkom.Še eno pomembno vprašanje, ki si ga je treba zastaviti, je: "Ali potrebujem ali samo želim?" Če želite, ga pustite.Če ga potrebujete, ga pojejte.
Starši več let govorijo s svojimi otroki o "čisti plošči".To je tako slabo delo.Ni vam treba čistiti plošče.Vedno lahko shranite, kar je ostalo za pozneje ali naslednji dan.Vzemite toliko kolikor potrebujete in pustite ostalo za naslednji obrok.
Igrajte majhno igro s seboj, da vidite, kako lahko vsak dan dobite popolno količino kalorij.Lahko je zabavno ugotoviti, kaj lahko in ne morete jesti, da bi ostali v dnevni rutini.In sploh se ne zavedate, da jeste manj.
Ljubite hitro hrano, vendar sovražite, da lahko popolnoma uniči vašo prehrano?Oglejte si informacije na internetu o tem, kaj je to hrano in grozljive zgodbe zaposlenih v McDonald'su.To vas bo najverjetneje preprečilo, da bi se vrnili v hitro hrano.S temi kalorijami jejte veliko bolj zdravo hrano.
Veliko ljudiradi gledate televizijo ali sedite pred računalnikom, medtem ko jeste. Sčasoma jedo več.
Če uporabljate ploščo, ki je manjša od sodobne, lahko daš manj hrane. Bo pomislil, da je veliko, ker jed bo poln.
Ko boste imeli prigrizek, povejte sebi, da boste jedli nekaj zelo okusnega in da vas bo hrana popolnoma napolnila. Samo povejte sebi, da bo to ustvarilo dobro razpoloženje in resnično pomislite, da je zdrava hrana koristna.
Raziskovalci so ugotovili, da ljudje zaužijejo manj hrane, če jedo s krožnikov v eni barvni shemi s prtom. Boljša modra barva.
Zaradi tega ljudje mislijo, da pijejo veliko več, kot so v resnici. Še posebej dobro za pijače, ki vsebujejo veliko kalorij.
Vilice lahko vzamejo več hrane, vendar ne verjamete, da se vsi v veliki vilici ne morejo prilegati v usta. Rezultat so majhni ugrizi in nasičenost je hitrejša.
Preizkusite te preproste trike, ko poskušate izgubiti težo. Tako lahko pomagajo, da vas bo presenetilo, kako enostavno je sedeti na dieti.
