Fižol v pločevinkah ni nič manj koristen od svežega, saj se med konzerviranjem shranjuje do 80% uporabnih snovi. Takšen fižol je zelo primeren za pripravo različnih solat. Izbor 7 okusnih in zdravih solat s fižolom v pločevinkah vam bo pomagalo, da boste jedli okusno in zdravo.
Če boste našli ta recept malo, vam bodo pomladne solate in izbor lahkih solat vsekakor pomagale pri izbiri.
Solata z fižolom v pločevinkah, ribico in feta
Za pripravo te čudovite solate potrebujete:
- 100 gramov obrtnikov;
- 1/2 pločevinke konzerviranega fižola;
- 10 češnjevih paradižnikov;
- 100 gramov fete;
- oljčno olje za oskrbo z gorivom \ t
Za enostavno in enostavno pripravo solate je odlična za lahko kosilo ali večerjo:
1. Izperite in izperite s papirnatimi brisačami. Postavite metlo v posodo, v kateri boste postali.
2. Iz konzerviranega fižola nalijte vodo in jo položite na vrh metle.
3. Narejte sir feta in ga položite na fižol. Nato okrasite polovice češnjevega paradižnika.
4. Na koncu potresemo z oljčnim oljem in posodo postrežemo.
Solata iz rdeče pese, redkeve in pese
V dveh delih morate pripraviti:
- 100 gr. lisice;
- 1/2 pločevinke fižola v pločevinkah;
- češnjev paradižnik - 10 kosov;
- 1 majhna pesa, sveže sveža \ t
- 2/3 kozarca naribanega redkev \ t
Priprava:
1. Steklo drgnite kot v prejšnjem receptu, operite in posušite. Vstavite posodo
2. Naribajte sladkorno peso in redkevdrgnite in položite na ročaj.
3. Na vrh konzerviranega fižola in okrasite polovice češenj.
4. Dodajte malo oljčnega olja in ga lahko postrežete!
Konzervirana solata iz fižola v konzervah in tuna
Za pripravo solate traja približno 20 minut. Za 2-3 obroke boste potrebovali:
- 1 konzervirana tuna se lahko losos ali riba v konzervah;
- 200 gr. fižol (zamrznjen ali svež);
- 1/2 pločevink belega in 1/2 pločevinke rdečega fižola v pločevinkah;
- 200 gr. kumare (to je bodisi 1-2 majhnih kumaric iz rastlinjakov ali 1/2 dolge kumare);
- 10-12 češnjev paradižnika
- malo zelene čebule
Za polnjenje:
- 3 žlice l oljčno olje;
- 2 žlici l limonin sok;
- 2 žlički. Gorčična zrna
Priprava:
1. Tuna ali losos je treba očistiti kože in kosti ter jih zdrobiti z vilicami na koščke. Daj v skledo solate.
2. Fižol v zrnju vre v 5 minutah v rahlo slani vodi. Po izpustu vode in ohlajanju jo je mogoče ohladiti s hladno vodo, da se posuši. Nato lahko dodate skledo za solato.
3. Iz konzerviranega fižola nalijte vodo in dajte v skledo za solato.
4. Kumare 0,5 cm na pol kroga razrežite, češnjev paradižnik razrežite na pol, narežite čebulo. Daj vse to v skledo solate.
5. Po pripravi goriva. Bolje je napolniti pred polnjenjem.
Rdeča pesa, rdeča paprika in avokadova solata s fotografskim receptom
Za ta recept morate vzeti:
- koruzna banka;
- pločevinke iz konzerviranega fižola;
- 2 rdeči sladki papriki
- kup korijanta (ker je koriander prijaznejši do amaterja, vas lahko nadomesti dejstvo, da imate radi več, kot so rukkola, peteršilj, listi špinače, itd.)
- 1 zrel avokado;
- za dolivanje goriva - sok ene limone, oljčno olje
Priprava:
1. Rezana sladka paprika.Daj v skledo solate.
2. Iz koruze in fižola izsušimo vodo in jo razporedimo na skledo za solato.
3. Odrežite cilantro ali druge zelene, ki ste jih izbrali.Ne morete ga uporabljati.
4. Pripravite gorivo.Preden postrežemo, narežemo na majhne kocke avokada (bolje je, da pred serviranjem razrežemo avokado, sicer lahko potemni).
5. Vse je dobro premešano in pripravljeno!
Konzervirana solata iz konzerviranega fižola in špinače
V dveh delih potrebujete:
- 2-3 jajca;
- 150 gr.sveži listi špinače (lahko se nadomesti s katero koli drugo vrsto solate);
- 2 paradižnika;
- 1/2 pločevinke konzerviranega fižola;
- začimbe po vašem okusu
1. Jajca zavremo v slano vodo, ohladimo in narežemo na 4 režnje.
2. Špinača se opere in posuši, da se namesti v ploščo za solato.
3. Zrnje iz fižola izpraznite in ga dajte v skledo špinači.
4. Paradižnik razrežemo na kocke in jih položimo v skledo.Vse zmešajte.Med serviranjem dodajte solato na koščke jajc.
Testenine in rdeči konzervirani fižol
To je zelo nenavadna solata in ni vam treba strah, da jo lahko bolištevilka Makaroni niso tako neškodljivi, kot se zdi na prvi pogled, kot sredozemska prehrana. Glavna stvar je, da izberete izdelke iz trde sorte pšenice in seveda ne zlorabljate količine hrane.
Za pripravo solate:
- 100 gr. testenine (lahko vzamete rogove ali katero od vaših najljubših);
- 1-2 paradižnika, narežemo na kocke;
- 1/2 rdeče sladke paprike - narezano na kocke;
- 1/2 rdeče čebule drobno narezane (lahko odstranite čebulo, za tiste, ki ne marajo);
- 1 pločevinka fižola v pločevinkah;
- 1 strok česna (po želji);
Za solatni preliv:
- 3-4 stoletja. l majoneza (najboljše od nizkokaloričnih)
- sok ene limone;
- 2 žlici l oljčno olje;
- paprike in vaše najljubše začimbe
Priprava:
1. Makaroni zavrite v slani vodi, dokler ni pripravljen. Odcedite na cedilu in sperite pod hladno vodo.
2. Vse rezano zelenjavo položite v skledo, odcedite fižol in jih položite v skledo.
3. V majhni posodi pripravite rezervoar za oskrbo z gorivom za vse sestavine s seznama za polnjenje. Vse zmešajte.
4. Napolnite solato, dodajte makarone zelenjavi in dobro premešajte. Solata je lahko v hladilniku pred serviranjem malo hladna.
Če imate kaj deliti - pustite svoje komentarje!
