Sweet Date Diet: 3 diete za hujšanje

Pri iskanju idealne številke so ženske pogosto pripravljene na praktično vsako žrtev.Praviloma je v takem primeru prva stvar, da se odrekneš sladkemu.Ampak kako to storiti, če telo potrebuje poslastico, in najljubši kavbojki grobo namigujejo na potrebo, da spustite nekaj dodatnih kilogramov.Kot kompromis vam ponujamo poskusno prehrano.

Vsebina

  • Koristne lastnosti datumov
  • Skrivnosti dnevne prehrane
  • Kontraindikacije
  • Pravila prehrane
  • Meni
  • Recepti preprostih jedi
  • Sadna solata
  • Zelenjavna juha
  • Različice dnevne prehrane
  • Mleko
  • Z kefirjem
  • ]
  • Možni neželeni učinki
  • Iz prehrane
  • Izdelujemo sklepe
  • Koristne lastnosti datumov

    Zelo pogosto so se dekleta prvič odločile, da same izgubijo težo,napakePri izbiri izdelkov za prehrano se ravnajo izključno s kalorično vsebino.Dejansko, če lahko izgubite težo, jedo izdelek, 100 gramov, ki predstavlja 300 kilokalorij.

    Izkušeni strokovnjaki za prehrano bodo z gotovostjo odgovorili pritrdilno.Paradoks leži v dejstvu, da so plodovi palmovih datumov zelo hranljivi.Vreča suhega sadja bo dovolj za premagovanje občutka lakote.V tem primeru so plodovi precej sladki in jih jedo več, kot si težko želite.

    Tukaj so dejstva, zaradi katerih strokovnjaki priporočajo prehrano:

    • datumi so odličen vir vitaminov, krepijo imuniteto in povečajo moč našega organizma;
    • Plodovi so sladki zaradi glukoze in fruktoze, zato se ne bojte 69 gOgljikovi hidrati v svoji sestavi so sadni sladkor, ki se ne spremeni v ekstra funte;
    • je bogata z vlakni, ki odstrani "slab" holesterol iz telesa in normalizira raven sladkorja v krvi;
    • z razumno uporabo pomagajo ugotoviti delovanje črevesja;
    • proizvod je bogat s koristnimi snovmi, ki omogočajo krepitev telesa, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek raka in tuberkuloze.

    Dekleta, ki so trdno prepričana, da je vsaka hrana po 18. uri škodljiva, se bodo spet izkazale za napačne. Če boste nekaj ur spali, lahko jeste peščico sadja, ne da bi vas skrbeli za lastno sliko.

    Datumi niso samo zmožni pomiriti občutek lakote, ampak pomagajo tudi pri nespečnosti. Sadje vsebuje snovi, ki se, ko se zaužijejo v telesu, pretvorijo v melatonin, hormon, ki je odgovoren za naše spanje.

    Skrivnosti prehranske prehrane

    Treba je jasno razumeti, da plodovi sami po sebi niso maščobe. Če jih uživate v neumnih količinah, ne smete pričakovati pozitivnih rezultatov hujšanja. Učinek bo kmalu obrnjen. Za vse je potrebno pristopiti z mislijo.

    Suho in sveže sadje je drugačne energijske vrednosti. Temu je treba nameniti posebno pozornost. Kljub uporabnosti izdelka ni treba zlorabljati odvečnih kalorij.

    Bistvo prehrane je preprosto, z uporabo 200 gramov kock na dan, telesu zagotovite polovico dnevne hitrosti vlaken. Občutek lakote je hkrati obnovljen hitreje kot običajno, črevesje pa zlahka obvladuje majhnokoličino hrane. Ker ni prejel običajne količine kalorij, jih bo telo začelo izločati, delilo rezerve lastnih maščob. Zahvaljujoč, zakaj se končno srečaš s svojimi kavbojkami.

    Statistični podatki pravijo, da lahko med "sladko" prehrano izgubite 3 do 8 kilogramov. Končni rezultat je odvisen od posebnosti organizma in kako vestno poteka načrt prehrane.

    Kontraindikacije

    Končna dieta lahko povzroči škodo pri naslednjih boleznih:

    • prebavni organi;
    • nagnjenost k alergijskim reakcijam;
    • zaradi visokega glikemičnega indeksa ne more jesti datumov pri sladkorni bolezni.

    Tudi nosečnice in doječe matere, osebe, mlajše od 18 let in po 70 letih, je treba uporabo zdravila zavrniti.

    Za bolnike, ki so doživeli hudo bolezen ali so preživeli pooperativno obdobje, je prehrana vredna previdnosti in le po posvetovanju s strokovnjakom.

    Pravila prehrane

    Trajanje prehrane na datume ne sme presegati 10 dni. Da bi dosegli želeni rezultat, poskusite slediti naslednjim priporočilom:

    • Razdelite plodove na 5 enakih delov;
    • Dnevna teža datumov ne sme presegati 300 m;
    • pijte vsaj 2 litra vode na dan;
    • razredčite prehrano samo z odobrenimi izdelki.

    Meni

    PRVI 4 DNI Zaželeno je, da se prehrana omeji le na datume, pri tem pa ne pozabite uporabiti potrebne količine tekočine.

    Poleg vode lahko brez pijače pijete zeleni in črni čajdodatki, šibka kava ali naravni sokovi, razredčeni z vodo.

    5 DAN Priporočljivo je, da vnesete sadje.Idealno za pomaranče in mandarine.

    Hruške ali grenivke se lahko uporabljajo kot nadomestek.Čez dan jejte 4 jabolka ali 1 oranž.

    6 DAN Dovolj je težko sedeti na mono-dietah, zato strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ta dan razširi prehrano z novimi izdelki.

    Za zajtrk ali večerjo lahko vzamete solato iz svežega sadja in zelenjave.

    Med kosilom jejte 100 gramov kuhanega mesa ali rib.200 g pustega sira ne bo poškodovalo slike in pomagalo zapolniti pomanjkanje beljakovin.

    Da bi utrdili rezultat, morate vnesti redne vaje, opustiti slabe navade in spremljati prehrano.

    Preprosti jedi recepti

    Tukaj je nekaj preprostih receptov, ki jih lahko uporabite med sedenjem na dieti.

    Sadna solata

  • Jabolko očistite in razrežite na majhne kocke.
  • Narahlo rezine narahlo narežemo.
  • Nanesite 4-5 datotek, premešajte in dodajte naravni jogurt.
  • Zelenjavna juha

  • Rezana bolgarska paprika in glava čebule.
  • Mešajte malo korenja.
  • Zelenjavo kuhajte s piščančjimi prsi in dodajte zelišča.
  • Razlike v datumski prehrani

    Lahko se vnesejo drugi proizvodi, dovoljeni med prehrano, in drugi.Tukaj je nekaj možnosti za pravilno prehrano.

    Mleko

    Tandem datumi z mlekom ugodno vplivajo na telo.Programoblikovan za en teden.V tem času se lahko znebite dodatnih 4 kilogramov.

    Prehranska pravila so naslednja:

    • Jedite 6-7 plodov vsakega obroka s kozarcem mleka z nizko vsebnostjo maščobe;
    • na dan pije 1,5-2 litra vode;
    • Pijte čaj in čistilne posode.

    Z kefirjem

    Če imate prebavne težave, vam priporočamo, da razmislite o naslednji prehranski možnosti.

    V sedmih dneh:

    • Jedite 250-300 gramov sadja na dan;
    • Pijte 1,5 litra 1% jogurta;
    • Enkrat na dan naredite koktejl z nizko vsebnostjo maščobe in datumi.

    Možni neželeni učinki

    Spomnimo se, da strokovnjaki za prehrano odsvetujejo takšne omejitve za več kot 10 zaporednih dni in ponovite največ enkrat na štiri mesece.Prehrana v tem primeru se izkaže za neuravnoteženo, telo je slabše od potrebnih beljakovin in maščob.

    Med prehrano z mlekom se lahko okužbe prebavil, ki so v remisiji, še poslabšajo.

    Pri najmanjšem nelagodju prenehajte z dieto, saj je zdravje v tem primeru bolj pomembno.

    Out of Diet

    Po zaključku programa je treba postopoma preiti na običajno hrano.Za dodatnih funtov, da se ne vrne, v prvič popolnoma izključiti iz prehrane škodljivih živil.V nobenem primeru ne pijte sladkih penečih pijač, ne zavijte alkohola, ne jejte hitre hrane in mastne hrane.Prehransko meso lahko dajemo en teden po koncu prehrane.

    Izdelujemo sklepe

    Odzivi deklet, ki sedijo na danski prehrani,pričajo o tem, da če so izpolnjene vse zahteve, se lahko dejansko doseže cilj.Po mnenju mnogih je najtežje premagati 3-4 dni in ne jesti ničesar več.Če si ne predstavljate svojega življenja brez sladkosti in brez kontraindikacij, poskusite enega od predlaganih prehranskih programov in ne pozabite deliti rezultata.