Zakaj je potrebna?
Vsi smo navajeni na dejstvo, da se maščobne gubice - to le estetsko pomanjkanje videza. Izkazalo se je, da lahko odvečna maščoba na najbolj nalezljivih mestih resno poslabša zdravje, če je bila tam že dolgo in nenehno. Namreč, da bi povzročili tako resne bolezni, kot so krčne žile, kap, diabetes, tromboza, celo onkologija in Alzheimerjeva bolezen. Izmerite obseg pasu in se znajdite vsaj za kakšne težave.
Običajno je obseg pasu naslednji:
- Za ženske - do 88 cm.
- Moški - do 94 cm.
Kazalniki zgoraj - izgovor za iskanje načina, kako izgubiti težo, se ukvarjati s športom, reševati zdravje in lepoto. Zanimalo vas bo:
Kima Protasov's Diet - Podroben meni za vsak dan in povratne informacije Izguba teže.
Uravnoteženahitra prehrana
Da bi hitro zložili gube na strani in trebuhu, je treba presnovo prilagoditi. To je enostavno narediti, je dovolj, da organizira uravnoteženo prehrano, ne presega norme kalorij na dan.
Modelne norme:
- Zaženske - 1800-3050 kcal.
- Za moške - 2100-4200 kcal.
Natančno pravilo je odvisno od načina življenja. Za šport je fizično aktivna nekoliko višja kot za tiste, ki so prisiljeni držati se pasivnosti. To je, če ste dejavno ukvarjajo s fitnes, potem si lahko privoščite, da bi jedli malo bolj sladko ali mastno, saj bo telesna dejavnost pomaga gorijo kalorij hitreje.
Pozor! Da bi izgubili težo, bi morala biti skupna količina kalorij manjša od 500 Kcal.
Za hujšanje strokovnjaki priporočajo, da se prehrana določi na naslednji način:
- Jejte živila, bogata z vlakninami, vitamini, minerali.
- Uporabljajte beljakovine živalskega izvora.
- Pijte čisto vodo 1,5-2,5 litra, zeleni čaj, sadni trak.
Pomembno! Če želite hitrejše rezultate pri izgubi teže in se ne poškodujete, potem imate danes priložnost izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjaka na tem področju - Galine Grossmann, ki je s svojimi metodami pomagala izgubiti težo že več tisoč žensk.
Da bi dobili sliko sanj, da bi izboljšali svoje zdravje in utrdili rezultat, imate zdaj možnost prostega poteka 6 korakov zdravja, ki bo vodil doktorja bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossman. Po njeni metodologiji je več sto tisoč žensk izboljšalo svoje življenje in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih ali celo nekaj letih!
Prej so bili ti vplivi na energijoso na voljo samo tistim, ki izgubijo težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato lahko dobite močan energetski učinek za absolutno BREZPLAČNO in kakovostno spremenite svoje življenje.
Tedenska prehrana za pas za hujšanje
- Zjutraj - jogurt, toast, čaj.
- Ob 11.00 uri - sadni trak.
- Ob kosilu - 150 g kuhanega rjavega riža z govedino - 200 g, zelenjavna solata z oljčnim oljem. No, če je zelje, paprika, kumare.
- Dnevni prigrizek - črni kruh z nemastnim sirom.
- Ob večerji - jajčevci, pečeni v pečici, jabolčni sok.
Slediti tej dieti tri dni, nadomestiti naslednje tri:
- Jutranji jogurt - na nemasten sir.
- Dnevni okras - za ajdo s piščančjimi prsi.
- Večerni jajčevci - na bučah.
- Sladki dnevni prigrizek - na sendvičevih kruh z otrobi, zelenjavo, zelenjavo.
V nedeljo se na jogurt pripravi dan razkladanja. Ta precej učinkovit in nežen način za izgubo telesne teže kaže na pravilen izhod, toda o tem malo kasneje. Če želite čim prej odstraniti odvečno telo iz telesa, boste potrebovali informacije iz članka "Terapevtska lakota doma za hujšanje: priprava, proces, izhod."
Mehičani
Ta hitra in enostavna prehrana je namenjena samo 4 dni.
Prvi dan
- Zjutraj jedite kuhana jajca, polnozrnati kruh in kavo.
- Ob 11. uri - eno zeleno jabolko.
- Med kosilom se razvajajte kot prednapetev suhih slivah - 15 kosov.
- Ob 16. uri pojejte banano ali jabolko.
- Na večerji si prepustite hladno jajce s polnozrnatim kruhom, oranžno.
Pozor! Za vsak obrok se izračuna samo en kos kruha. Ne prenašajte se.
Drugi dan
- Zjutraj - pol funta posnetega sira, skodelico čaja.
- Z večerjo - kuhano jajce in oranžno.
- Prigrizek z jabolkom.
- Organizirajte večerjo s kozarcem kefirja.
Tretji dan
- Zjutraj - ovsena kaša, kozarec kefirja, zeleno jabolko.
- Med kosilom se razvajajte s kuhanim mesom, svežo kumarico. Meso ne več kot 200 g.
- Uživajte v hruški ali breskvi.
- Za večerjo - brez maščobe sir, suhe marelice. Lahko se premešamo.
Četrti dan
- Zjutraj - mlečni napitki, pomaranče.
- Med kosilom sta dve jajci hladna, kumare in paradižnikova solata z zelišči.
- Prigrizek s sadjem.
- Za večerjo - dve pomaranči.
Prvih 7 dni
- Zjutraj - zeleni čaj ali črna kava.
- Za večerjo - kuhana riba, zeljena jabolka.
- Uživajte zelenjavno solato, kozarec paradižnikovega soka.
- Kosite s solato iz zelja s kosom kuhanega govejega mesa.
Naslednjih 7 dni
- Zjutraj - kava ali čaj, kuhana korenje, žlica medu, krekerji.
- Ob kosilu - kaša na vodi, katera koli, razen mane. Dvojno streženje je dovoljeno, če želite.
Drugih 7 dni
Fixture, ki se pripravlja na običajno prehrano. Postopoma dodajteŽelene izdelke, vendar ne maščobe in zelo majhne porcije. Mimogrede, obogatite meni morskega zelja. O tem, kako pomaga izgubiti težo, lahko preberete tukaj.
Dodatne informacije o dietah
- Pijte čisto vodo do 2,5 litra.
- Vroče napitke brez sladkorja, ne dodajajte mleka.
- V čaju lahko dobite rezino limone.
- Ne delajte med hujšanjem s športom, fitnesom, drugimi vrstami vadb.
- Mehiška prehrana, tako kot katera koli druga huda, je kontraindicirana pri srčnih boleznih, v kateri koli obliki sladkorne bolezni, bolezni prebavil, ledvic.
Varno izstopiti iz prehrane za zdravje in rezultat:
- V prehrano je treba postopoma vključiti druga živila.
- Upoštevajte priporočene dnevne kalorije v meniju.
- Začnite igrati šport, če želite, po enem tednu normalne prehrane.
Kaj je treba vključiti v prehrano za odstranitev maščobe iz želodca in pasu?
- Konj in zeleni čaj aktivirata presnovo. O tem, kako pomaga izgubiti težo, smo zapisali v članku "Kako pospešiti presnovo v telesu in izgubiti težo, ne da bi poškodovali sami sebe."
- Tikvice - izgorevanje maščobe.
- Korijander - odstranjuje odvečno tekočino, odpravlja napihnjenost.
- Mandeljni - veliko vlaken in antioksidantov.
- Voda z limoninim sokom - normalizira delovanje črevesja.
- Pikantni ingver, kumare, limona, poprova meta - odstranjuje maščobe na trebuhu, ob straneh.
Zaključek
Ne smemo pozabiti:
- Nujno moratepotrebujemo poceni in preprosto prehrano, če je maščoba na želodcu in straneh že dolgo padla in veliko.
- Med posebnim obrokom morate čim bolj zmanjšati količino soli, odstraniti sladkor.
- Dobro je piti veliko čiste vode, zelenjavnih sokov.
- Nujno je treba postopoma vrniti v normalno prehrano in v meniju dodati majhne obroke.
To je vse. Če najdete tukaj uporabne informacije zase, ne pozabite, da jih delite z drugimi, tako da kliknete spodnji gumb za druženje. Hvala
Z veseljem bomo odgovorili na vaša vprašanja in izvedeli boste o vaših izkušnjah z zmanjšanjem telesne teže, najsi bo to lahka prehrana ali prost dan. Pustite komentar v komentarjih.
Sestanek v novem članku!
