Uporaba vlaken pri kuhanju

Dejstvo, da so živilska vlakna, z drugimi besedami, vlakna, koristna za zdravje, vedo veliko.Prvič, izboljšajo prebavo.Drugič, pomagajo očistiti toksine.Tretjič, pomagajo izgubiti težo: energijska vrednost vlaken je skoraj nič, telo je praktično ne absorbira, toda ko je v stiku s tekočino, močno narašča, kar pospešuje pojav občutka nasičenosti.

Številna živilska vlakna so vsebovana v otrobi, grahu sadja in zelenjave, v semenih arašidov.Vendar pa ne more vsakdo ujeti teh proizvodov v pravem znesku.Zato je v trgovinah in lekarnah obstajala suha celuloza, narejena iz narezanih otrobov, žitne lupine, suhih jagod in podobno.Za uporabo svojih proizvajalcev priporočamo nekaj žlic na dan, vendar je v čisti obliki preprosto nemogoče.Najboljša možnost je uporaba vlaken za kuhanje različnih jedi.Hkrati se lahko njihova vsebnost kalorij znatno zmanjša.Omogoča vam, da se razvajate tudi s sladko in moko.

Univerzalne palačinke

Papriko iz ovsenih kosmičev in vlaken je mogoče zaužiti ločeno s kislo smetano, namazati s pasto, zlagati plasti za jetrno torto, namesto paste uporabiti kondenzirano mleko.- bo dobil torto.Druga možnost: položite na vsak sesekljan paradižnik, potresemo z naribanim sirom in pečemo v mikrovalovni pečici nekaj minut - dobimo nekaj podobnega pici.

Potrebne sestavine:

  • vlakna (ali kosi) - pol kozarca,
  • jajčni piščanec - 2 koščki
  • ]
  • ovseni kosmiči - kozarec,
  • kefir - po potrebi približno pol litra
  • ;
  • rastlinsko olje - za mazalno posodo,
  • soda - četrt čajne žličke,
  • sol - na konici noža,
  • sladkor - po okusu,
  • \ t
  • sezam - neobvezen.

Postopek priprave:

  • Zmešajte kosmiči in vlakna.
  • Dodajte jajca, vse temeljito premešajte.
  • Kefir rahlo prelijte z mešanjem, tako da je testo nekoliko manj kot za testo.
  • Dodamo sol, sladkor, sodo, ponovno premešamo.
  • Pečemo v vroči ponvi na rastlinskem olju. Testo vlijemo na sredino in z žlico izravnamo - test naj bo dovolj za štiri palačinke. Po želji lahko vsako palačinko pospite s sezamovim semenom. Pražijo se na obeh straneh.
  • Kruh iz celuloze

    Za tiste, ki se ne morejo odreči kruhu, predlagamo, da trgovino zamenjate z domom, narejenim iz vlaken ali z mletimi otrobi.

    Zahtevane sestavine:

    • moka - 3 kozarca,
    • voda - 1 steklo,
    • suhi kvas - polupachki,
    • \ t
    • celuloza - žlica s potiskom,
    • olje za mazanje oblike
    • sol, sladkor - po okusu.

    Postopek priprave:

  • Predgrejte vodo in zamesite testo.
  • Počakajte 3-4 ure, dokler se testo ne dvigne.
  • Obliko in roke namažite z oljem, testo postavite v obliko.
  • Pecite v peći, dokler ne nastane okusna skorja.
  • Palačinke s celulozo

    Postrezite s kislo smetano: domače delo bo navdušeno.

    Zahtevane sestavine:

    • mlada squash - 1 kos,
    • piščančje jajce - ena,
    • celuloza - približno pol kozarca,
    • olje za cvrtje,
    • sol - po okusu (bolje ne soliti).

    Postopek priprave:

  • Bućke prepihajte, oćistite in naribajte.
  • Ubijte jajce, sol.
  • Dodamo vlakna in mešamo, dokler ne dobimo homogene mase.
  • Na segreto in oljno posodo nanesite žlice, ki jih na obeh straneh prepražite.
  • Cake Cake

    Okusna in zdrava jed, kot vegetarijanci.

    Potrebne sestavine:

    • zelje - majhen čevljar ali polovica povprečja,
    • mlečno steklo,
    • \ t
    • celuloza - steklo,
    • maslo maslo - polovično pecivo,
    • piščančje jajce - ena,
    • sol - po okusu.

    Postopek priprave:

  • Predgrejte mleko, ga vlijte z vlakni, pustite stati 10 minut in se ohladite.
  • Dodajte jajce, nalijte stopljeno maslo, sol, dobro premešajte.
  • Na veliko ribe zelja trljajte in dodajte testu.
  • Postavite kalup in ga postavite v pečico. To bo trajalo dolgo časa za peko - 40 do 45 minut, dokler ne nastane rjava skorja.
  • Celulozne palčke

    Koristen recept za mesojedce.

    Potrebne sestavine:

    • mleto meso - 500 g,
    • čebula - en kos,
    • celuloza - pol kozarca,
    • mleko - pol kozarca,
    • jajce - eno,
    • sol, poper - po okusu,
    • olje - za cvrtje.

    Postopek priprave:

  • Predhodno segrevajte mleko, nalijte vlakno, dajte gaotekle
  • Medtem pa čebulo drobno narežemo ali pustimo, da gre skozi mlin za meso.
  • Zmešajte mleto meso, vlakna, čebulo, jajce, sol in poper.
  • Krompir na obeh straneh prepražimo na rastlinskem olju. Lahko jih kuhate in jih združite - to bo še bolj uporabno.
  • bombažni siri

    Cheesecakes - koristen izdelek, pri zamenjavi vlaken moke pa je tudi nizkokalorična.

    Potrebne sestavine:

    • pakiranje z nizko vsebnostjo maščob,
    • jajčni piščanec - dva kosa,
    • celuloza - steklo,
    • sladkor - žlička,
    • rastlinsko olje za praženje.

    Postopek kuhanja:

  • Zmešajte sir z vlaknenim tkivom.
  • Jedite jajca s sladkorjem.
  • Dodajte jajca v sir, zmešajte znova.
  • V olju prepražimo na ogrevani ponvi na obeh straneh.
  • Koristna sladica

    Oreški so koristni, vendar so kalorije. V kombinaciji z vlakni se bo njihova vsebnost kalorij zmanjšala in korist bo ostala. Zmešajte orehe, rozine, med in žlico vlaken, napolnite z nesladkanim jogurtom in uživajte v okusni sladici brez strahu, da se boste izboljšali.