Uporabno sadje in najbolj priljubljen

Glede na študije, ki jih je leta 2005 izvedla družba AC Nielsen, večina anketiranih Rusov (25%) raje jedo jabolka, na drugem mestu med preferencami ruskega potrošnika pa so banane (18%). Pomaranče se nahajajo za bananami, 12% vprašanih. Četrto mesto med plodovi so zbrale hruške iz 9%, zaprle pa so pet grozdja. Grozdje je izbralo 7% anketirancev.

Torej dejstvo, da so vsi ti plodovi okusni, ne vemo iz govoric. Truditi se moramo, da bi našli tistega, ki zavrne vsaj eno sadje z našega seznama. Kaj pa koristi? Konec koncev, naši plodovi niso le okusni, ampak tudi koristni, vsak na svoj način. Čakala sem

Jabolka in njihove koristi

\ t

Kaj vemo o prednostih jabolk? Najverjetneje bodo vsi kot eden rekli, da imajo veliko železa. In to je res, vendar le delno.

Prvič, vsebnost železa v jabolkih je odvisna od sorte in porekla. V uvoženih jabolkah, v primerjavi z domačimi Antonovka, vsebnost železa je zelo nizka, skoraj nikoli "rje", če so rezano in jim laže.

Drugič, obstaja veliko drugih koristnih sadežev in zelenjave, v katerih je vsebnost železa višja od vsebnosti jabolk. Na primer hruške, grozdje, mandarine, ananas, banane, brokoli, buče, pesa.

Jabolka, razen železabogata s fosforjem, kalijem, kalcijem, magnezijem, žveplom in drugimi pomembnimi elementi v sledovih. Poleg tega jabolka vsebujejo vitamine A, C in P, kot tudi vitamine skupine B.

Kisline v jabolkih ter pektini, tanini, ki krepijo krvne žile in pospešujejo prebavo. Jabolka pomagajo telesu, da dopolni vsebino tekočine, saj je 95% sestavljena iz vode in je odlična hrana za ljudi, ki gledajo sliko. V 100 gramih jabolk vsebuje samo 85 kalorij. Tudi zelena jabolka pomagajo lažje prenašati mraz.

Banane in njihove koristi

\ t

Banane so se dobro izkazale med športniki. Ta okusna in koristna sadja telo hitro absorbira in ji daje energijo. Bistvo je, da banana vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Iz istega razloga jim ni priporočljivo jesti ljudi, ki so debeli.

Banana ima visoko vsebnost saharoze, zato je to sadje pravzaprav jagodičje, ki zlahka poveča razpoloženje . Uporablja se lahko kot sredstvo za boj proti depresiji. Vendar pa je za tiste, ki sledijo podobi ali trpijo zaradi sladkorne bolezni, Stevia bolj primerna za dvig razpoloženja. Mimogrede, zaradi visoke vsebnosti saharoze se banane priporoča za uživanje ljudi, ki imajo hipoglikemijo.

Nekaj ​​številk o bananah

Zrela banana vsebuje 75% vode, 20% saharoze, 1,6% škroba, 1,2% dušika, 0,5% pektina, 0,4 organskih kislin in 0,6% vlaken.

Poleg tega vsebuje veliko vitaminov B (1,2,6), vitaminov C in E, provitamina A, PP.

V bananivsebuje naslednje elemente: baker, mangan, železo, kalij, magnezij, natrij, fosfor in kalcij.Samo ena srednje velika banana zadovoljuje dnevne potrebe telesa po magneziju in kaliju.

Kalij, kot je znano, igra pomembno vlogo v srčno-žilnem sistemu: obnavlja srčni ritem, preprečuje pojav krčnih žil, bori se s povečanim pritiskom in krepi srce.

Pomaranče in njihove koristi

Kot se spomnite, so se pomaranče uvrstile na tretje mesto med našimi najbolj priljubljenimi plodovi.Toda kaj so ti sadovi koristni?

Meso pomaranč vsebuje vitamine A in B, ki pomagata osebi, da ohrani tonus telesa, lepoto in mladost ter vitamin C, izboljša imuniteto in pomaga ljudem, da postanejo dolgoletni.

Vsakodnevno uporabo pomaranč se lahko znebite ali preprečite nastanek številnih bolezni in izboljšate zdravje.Ti plodovi krepijo srce in krvne žile, izboljšajo presnovo, pomagajo pri zdravljenju hipovitaminoze, bolezni jeter in protina.

Res je, da uporaba velikega števila moških pomaranč nekoliko zmanjša njihovo raven testosterona.Toda to ne pomeni, da se mora močan del človeštva odreči tem koristnim sadjem, dovolj je slediti posebni prehrani, da bo vaš testosterona normalno.

Hruške in njihove koristi

Dejstvo, da hruška ni samo okusna, ampak prinaša tudi veliko koristi človeku, naši predniki niso vedeli iz govoric.Na primer, ti plodovi normalizirajo presnovo in izboljšajo prebavo.Hruška, kot banana, vsebuje veliko količino kalija, ki je uporabna zasrce in njegova semena so znana kot profilaktično in terapevtsko sredstvo proti črvom.

Odkoja hrušk se uporablja za vnetje sečil, saj imajo kompleksna eterična olja, ki jih vsebujejo hruške, protivnetne lastnosti.

Mimogrede, sodobna znanost je solidarna z ljudsko medicino v zvezi z uporabnostjo hrušk, ker vsebuje veliko uporabnih snovi.To so zgoraj navedena eterična olja, pektini, folna kislina, karoten, katehini, vlakna, tanini, pa tudi mineralne soli železa, joda, kalija, kalcija, mangana, magnezija, kobalta in molibdena.Poleg tega v tem koristnem sadju vsebuje vitamine: C, B1, B2, A, E, P in PP.

Zdravniki priporočajo uživanje hrušk med vrtoglavico, dolgotrajno utrujenostjo, povečanje imunosti in krepitev srca ljudi, ki doživljajo visoko telesno dejavnost, pa tudi depresijo.

Zelo pomembno je, da jedo hruško natančno z lupino, ker vsebuje levji delež vseh uporabnih snovi.

Grozdje in njegove koristi

In končno smo prišli na peto mesto med našimi najljubšimi rojaki, koristnimi sadeži.

(pošteno, bi grozdje postavil na prvo mesto, no, da)

Kaj je izjemno grozdje, če ne upoštevamo njegovega čudovitega okusa?

Začnimo z dejstvom, da je grozdje, tako kot vse uporabne sadje, bogato z veliko količino vitaminov, mineralov, olj in nekaterih drugih uporabnih snovi .Vsebuje vitamine A, C, E, K in B6.Vsebuje tudi veliko kalija, kalcija, magnezija, fosforja,železo in selen, katerih pomembna vloga je bila zapisana zgoraj.

Olja, ki jih vsebujejo grozdni kamni, krepijo celice našega telesa.Poleg flavonidov, ki so na voljo v grozdju, je grozdno seme močan antioksidant, ki upočasni proces staranja in pospešuje dolgoživost.

Poleg tega lupina grozdja očisti črevo iz žlindre.In zahvaljujoč glukozi in fruktozi v grozdju, ta okusen izdelek poveča razpoloženje.Mimogrede, sveže grozdje mora biti prisotno v moški prehrani.

Jejte več sadja in bodite zdravi!

Članki o sorodnih temah: