Za podkožne maščobe na nogah so potrebni kompleksni ukrepi za normalizacijo prehrane, vodno ravnovesje in nujno fizično aktivnost. Obstajajo posebne vaje od celulita na nogah.
Na žalost se ne vidijo le ženske s prekomerno telesno težo, temveč tudi tanka. To je posledica različnih dejavnikov:
- dednost;
- težave s ščitnico;
- hormonske motnje;
- kršitve pri presnovi beljakovin;
- ugotavljanje stalnih stanj in utrujenosti;
- podhranjenost;
- nizka poraba vode;
- Strast do slane in začinjene hrane.
Na ukrajinskem televizijskem kanalu se nadaljuje program "Vse bo v redu", na katerem Anita Lutsenko ponudi "udariti" problemska območja skupaj z njo. Vaje, ki jih namerava izvajati, so precej preproste, vendar zelo učinkovite.
5 anti-celulitnih vaj
V dnevnem 10-minutnem uvajanju tega kompleksa v 2 tednih opazimo izrazito izboljšanje v sprednjih in zadnjih nogah.
Vsaka vaja mora biti izvedena vsaj 20-krat v enem pristopu. Pri izvajanju tega kompleksa je pomembno pravilno dihati: več ko je kisika v telesu, več je maščobe. In posledično ni celulita v zadnjici in bokih.
V spodnjem videu si lahko ogledate 5 "zaklanih" anticelulitnih vaj, ki so posebej zasnovane za Britney Spears.
Vaje iz Anite Lutsenko iz celulita
Po dveh tednih dnevnih vadb lahkoodstranite celulit na nogah in naredite zadnjico lepo, če izvedete niz vaj Anite Lutsenko, ki je namenjena problemskim področjem spodnjega dela telesa. Ponuja naslednje vaje:
- Hoja po votlini. Sedite na riti in poskusite najprej naprej, nato pa nazaj;
- Spuščanje riti s položaja na kolenih, izmenično v desno in nato na levo. To je zelo učinkovita vaja proti celulitu v zadnjici, hrbtu in sprednji strani stegen;
- Vaja "Madonna" - spuščanje in dvigovanje duhovnika s položaja, ki leži na hrbtu s kolenskimi ukrivljenimi nogami. Pri dviganju je potrebno močno stisniti boke in zadnjico;
- Drsenje na dveh listih papirja. Za to vajo morate vzeti kos papirja, stati na njih in se izmenično premikati iz prvotnega položaja, najprej levo nogo v levo, potegniti desno, nato desno stopalo na desno, povleči navzgor levo. S takšno obremenitvijo delajo boki in osli.
- "Reveres" - najučinkovitejša vaja za popping, odstranjevanje celulita in oblikovanje pasu. Če želite to narediti, je potrebno iz stalnega položaja položiti svojo levo nogo dlje od desne in sedeti, nato spremeniti noge.
Vse vaje, ki jih je ponudila Anita Lutsenko, se lahko opravljajo doma, pri čemer se za razrede daje le 10-20 minut na dan. In to ni nepomembno, saj tesen urnik dela in domače naloge ne dopuščajo sodobni ženski, da bi veliko časa preživela na poti v telovadnico, kjer bi obiskovala razrede in na poti domov.
Vaja Katerine Kysten
V drugem obroku »Vse bo dobro« je igralka Katerina Kysten ponudila svoj sklop vaj, da se znebi učinka oranžne skorje. Vaje, ki jih ponuja, niso lahke in jih ne morejo izvajati ljudje, ki imajo bolezen sklepov, saj je na kolenih veliko obremenitev. Ta kompleks pomaga odpraviti celulit v dveh tednih: prvi segreje in trenira vse mišice, drugi pa že kaže rezultat. V spodnjem videu si lahko ogledate video posnetke s sodelovanjem te igralke.
Joga za kurjenje maščob
Za ljubitelje joge bo dovolj videa o tem, kako učinkovito izkoristiti joga-trening moči za izgorevanje maščob na bokih in zadnjici. Ocene moči joge pravijo, da maščobe iz bokov in zadnjice gre v 10 dneh z dnevno 10-minutno lekcijo.
Power Yoga je kompleks statičnih in dinamičnih vaj, ki zahtevajo vsaj 60 sekund. V tem času je celotno telo napeto in kri se začne spuščati v problematična področja. V nosečnosti je ta vrsta vaj bolje uporabiti.
Najbolj učinkovite vaje moč joge za boj proti maščobam v stopalu:- globoko mumljanje ali zunaj sumo borca (fotografija);
- psa z gobcem;
- trak.
Pilates proti celulitu
Za odstranitev "oranžne skorje" lahko vadite tudi pilates. Spodaj so slike, ki odražajo osnovne vaje, ki prinašajo noge v popolno stanje brez celulita. Da bi to naredili, morate vsak dan plačati fizično obremenitev 20 minut na dan. Kot dodatek za povečanje učinkaVsakih 7 dni morate opraviti 1 kardio trening, enkrat tedensko plavati v bazenu in vsak dan obdržati kontrastni tuš ter ga obrusiti s trdnim čopičem.
5 najbolj osnovnih in učinkovitih vaj pilatesa za boj z maščobo na nogah:
