Vaje za zategovanje obraza in obraznega ovala

To je neverjetno, toda gimnastika za obraz je sposobna narediti čudeže. Kompleks preprostih vaj lahko ne samo prepreči nastanek gub, ampak tudi zmanjša že obstoječe pomanjkljivosti. Na primer, prilagodite sprednjo konturo, zmanjšajte odklon kože, odstranite "drugo brado". Učinek se doseže z zategovanjem in krepitvijo mišic, pri čemer se mu vrne ton. Vaje za zaostritev ovalnega obraza so neškodljiv in varen način za obnovitev lepote. Takšna gimnastika je še posebej koristna za ženske po 40 letih, vendar za začetek boljšega na prelomu tretje desetine. To vas bo rešilo morebitnih težav v prihodnosti.

Priprava

Preden vadite ovalni obraz, vrat in lica, morate pripraviti kožo. Kratka, lahka masaža z mastno kremo ali oljem bo pomagala. Rozigirana koža je bolj odzivna na obremenitev, poleg tega pa se zmanjša tveganje raztezanja.

Dviganje zgornjega dela osebe

Iz območja med obrvmi se začne kompleks osebnih vaj. S kazalcem ne stisnite točke na začetku vsake obrvi blizu penisa. Po tem, poskusite pljunuti za nekaj sekund in se sprostite. Naredi 10-15 ponovitev.

Naslednja vaja - proti gubam na čelu. Postavite dlani na čelo in povlecite kožo. Istočasno premagajte odpornost prstov in se potegnite nazaj. Naredite 10 ponovitev v lagodnem tempu.

Ključne vaje za konturo

Naslednja gimnastika lahko okrepi mišice, ki se nahajajo v spodnjem delu obraza. Oblikujejo konturo.Zaradi obremenitve se pojavi poravnava ovala, poganjki postanejo natančnejši.

Spustite spodnjo ustnico, tako da bodo vaši zobje izpostavljeni. Poskusite ne spuščati vogalov in ne stiskajte zob. Če čutite, kako napete mišice so na bradi, potem vse naredite prav. Naredite 5-7 ponovitev.

Globoko vdihnite, da dosežete maksimalen zrak v ustih. Postavite si lica in jih držite v tem položaju. Nato začnite počasi potiskati roke. Lica se morajo upreti pritisku in ostati v nekdanjem stanju. Zaklenite položaj za 15 sekund, nato izdihnite in ponovite še 4-krat.

Spustite brado navzdol in spustite spodnjo ustnico, da bodo vaši zobje izpostavljeni. 10-krat govori glasno "x". To bo prisililo mišice brade, da se napnejo, in na koncu - jim pomagajo potegniti navzgor.

Bodečice položite na pesti in odprite usta, da boste čutili pritisk. Pustite usta odprta za 15 sekund, nato sprostite mišice. Večkrat ponovite. Ta vaja, razen ovalne oblike, ima dober učinek na vrat in razbremeni "drugo brado".

Učinek, ki daje vaje za ovalni obraz, lahko dopolnite z elastičnim povojem. Kozmetologom svetujemo, da konturo ovijejo več ur na dan. V tem primeru je potrebno zagotoviti, da povoj ne pritiska preveč na glavo. To lahko storite ponoči ali v prostem času doma.

Zmanjšanje modric in "druge brade"

\ t

S starostjo so ljudje postopoma spuščali lica in postajali kot buldog bryl. Podobne starostne spremembe lahko opazimo v 40 letih.Naslednja gimnastika bo pomagala zmanjšati nepotrebne preusmeritve:

Nežno stisnite zobe. V tem položaju odprite ustnice tako močno, kot lahko. Popravite jih 20 sekund, nato se sprostite. Ponovite 10-krat.

Vaje za ustnice: zgornji del lica z nežno stisnite s kazalcem in jih napnite, da bi premagali odpornost. Če želite to narediti, raztegnite ustnice v ovalu, vendar jih ne potegnite naprej. Naredite deset ponovitev z lahkoto. Nato spremenite gibanje ustnic. Poskusi, da jih ne razbiješ, poskušaj se nasmehniti. Občutili boste srednji del svojega obraza. To pomeni, da delaš vse prav. Vajo ponovite 20-krat.

Razširite ramena, poravnajte hrbet in vrnite glavo nazaj. Takoj, ko začutite, da je vrat napet, izvlecite ustnice in poskusite poljubiti nekaj nevidnega na vrhu. Napolnite nekaj sekund. Nato se sprostite in ponovite vajo 8-10 krat. Vaja pomaga krepiti vratne mišice, poenostaviti in zategniti.

Posebna priporočila

Kozmetologi zagotavljajo: pomemben dejavnik je razpoloženje. Med vadbo si morate mentalno predstavljati, kako so gube poravnane, "druga brada" izgine, kontura obraza je poravnana. Ne gre samo za diverzifikacijo monotonih procesov - te fantazije imajo zelo resnično uporabno vrednost. Pospešujejo okrevanje mišičnega tona osebe in omogočajo hitrejše doseganje želenega rezultata.

Po pregledih je prvi napredek nastopil nekaj tednov po začetku telovadbe. Vaje za hujšanjelica lahko dajejo učinek še prej. Pomembno je, da se postopek ne ustavi vsaj tri mesece. Bolje je, da se ne ustavimo naprej, če pa se še vedno odločite ustaviti, postopoma prekličite "dajatev za obraz".

Kontraindikacije

Šteje se, da je usposabljanje obraznih mišic popolnoma varno. Omejitve so minimalne. Ni priporočljivo izvajati teh vaj za ljudi s hipertenzijo med krizo. In tudi tistim, ki so pred kratkim imeli plastično operacijo zaradi poškodbe hrbtenice ali čeljusti. Pri težavah s kožo (npr. Izpuščajem) se je potrebno predhodno posvetovati z dermatologom.