Vitamin B4 holin: kaj telo potrebuje v izdelkih

Vitamin B4 holin je snov v obliki brezbarvne, raztopljene v vodi in uničena s toplotno obdelavo, higroskopski kristali, pridobljeni v 19. stoletju iz žolča, katerih vloga za zdravje ljudi je postala pomembna leta 1930 po poskusih na živalih.

Vitamin vstopa v človeško telo s hrano in je prav tako v obliki tablet. Formula za holin C? H? NO ?.

Lastnosti

Zakaj organi in sistemi potrebujejo vitamin B4 pri proučevanju njegovega glavnega delovanja postane jasno:

  • Antiatherosclerotic (zmanjšuje vsebnost holesterola v krvi).
  • Membranska zaščita (ščiti pred poškodbami celične membrane).
  • Antidepresiv.
  • Nootropic.
  • 5. Pomirjujoča.
  • Vitamin B4 zmanjšuje tveganje za žolčne kamne, spodbuja izboljšanje presnove tkiv in vodi v normalno izmenjavo maščob, kar vam omogoča, da se znebite dodatnih kilogramov.

    Nervi

    Holin ima pomembno vlogo pri pravilnem delovanju živčnega sistema otrok in otrokodraslih, ki sodelujejo pri oblikovanju posebne lupine, ki ščiti živce in preprečuje njeno poškodbo. Ustrezen vnos koristne snovi v telesu pomaga zmanjšati tveganje za pojavnost motenj živčnega sistema.

    Jetra

    Holin je hepatoprotektor, ki povečuje stopnjo strukturnega obnavljanja jetrnih tkiv s poškodbami zaradi virusov, dolgotrajno izpostavljenostjo zdravilom, zdravilom in alkoholnim pijačam ter preprečuje nastanek žolčnih kamnov s pomembnim izboljšanjem funkcije organov.

    Anti holesterol

    Vitamin B4 v izdelkih in tabletah zmanjšuje količino holesterola in maščobnih kislin v krvi, kar pomaga preprečevati nastanek holesterola v krvnih žilah, vodi v normalen srčni ritem, krepi srčno mišico. Holin sodeluje pri nastajanju metionina - snovi, ki pomaga odstraniti odvečni homocistein, kar zmanjša verjetnost za razvoj kardiovaskularnih bolezni.

    Diabetes mellitus

    Uporabna sestavina igra bistveno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov trebušne slinavke in prispeva k normalizaciji vsebnosti sladkorja v krvi, kar določa potrebo po holinu za zdrave ljudi in pri sladkorni bolezni.

    Razmnoževanje

    Za zdravje spolnega sistema je pomemben vitamin B4. Njegova uporaba povzroča povečano aktivnost sperme. V zreli dobi koristna snov preprečuje motnje v delovanju prostate.

    Vitamin vodi do normalizacije metabolizma maščob v telesu, kar prispeva k encimskemu razcepu maščob.

    Pomnilnik

    Dokazano je, da je kakovost človekovega spomina odvisna od količine holina, ki vstopa v telo.
    Posebej pomembna je uporaba vitamina B4 v tabletah ali hrani za nosečnice in otroke, mlajše od 5 let. Sprejem v telo otroka in plod, ki ne more sam proizvesti uporabne snovi, vodi v ugoden vpliv na duševne sposobnosti.

    Vsebina v izdelkih

    Holin se v človeškem telesu sintetizira samostojno, vendar pogosto ta količina ne zadostuje za normalno počutje in zdravje, zato zdravniki priporočajo polnjenje pomanjkanja vitamina B4 z uporabo nekaterih živil.

    Viri, ki vsebujejo uporabno snov, so:

    • jajčni rumenjak - rekorder za vitamin B4 (približno 150 mg);
    • ribe;
    • kvas;
    • ledvice;
    • meso;
    • paradižnik;
    • arašidi;
    • sir;
    • sojina zrna;
    • korenje;
    • sir;
    • Rastlinska nerafinirana rastlinska olja;
    • jetra;
    • zelje;
    • stročnice;
    • špinača.

    Če zavrnete uporabo mesa, morate nujno pustiti proizvode živalskega izvora - sir, jajca, sir.

    Etri, soli in holin so registrirani v obliki aditiva za živila E1001.
    Pri kuhanju se vsebnost holina v proizvodih zmanjša.

    Dnevne potrebe

    Potreba po dnevu za različne skupine ljudi - otroke in odrasle:

    Skupina
    Potrebna količina holina mg

    Ženske v nosečnosti
    700

    Odrasle ženske in moški
    500

    Otroci od 7 do 18 let
    200-500

    Otroci 3 - 7 let
    100-200

    Crumb od 1 leta do 3 let
    70-90

    Otroci od rojstva do 11 mesecev
    50-70

    Vitamin je zlasti potreben pri tabletah ali izdelkih z duševnim delom in težko telesno dejavnostjo, športom, študenti in šolarji. Ko delate bodybuilding, morate povečati dnevni odmerek holina na 1-3 gramov.

    Največji dnevni odmerek vitamina B4 je 3,5 g.

    Asimilacija

    Najboljša možna asimilacija uporabne snovi je mogoča pri interakciji s snovjo B8 in drugimi vitamini skupine, vitaminom A in folno kislino.

    Znanstveniki predvidevajo, da vdor v telo holina z zadostno količino pomaga upočasniti procese staranja vseh celic.

    Preveliko odmerjanje

    Poškodbe telesa odraslih in otrok holina se lahko doseže le v primeru prevelikega odmerjanja, kar se kaže v pojavu naslednjih neželenih učinkov:

    • slabost;
    • znižanje krvnega tlaka;
    • preobčutljivost;
    • črevesna motnja;
    • povišana salivacija in znojenje.

    Preveliko odmerjanje se pojavi, ko se zaužije 10 gramov holina in več. Značilnost je videz vonja rib iz telesa.

    Pomanjkanje telesa

    Pri pomanjkanju koristnih snovi pri otrocih in odraslih se lahko pojavijo simptomi zaradi neustrezne uporabe proizvodov, ki vsebujejo holin:

    • driska, obogatena z živili z visoko vsebnostjo maščob;
    • hitra utrujenost;
    • aritmija;
    • živčni zlom;
    • motnje spanja;
    • gastritis;
    • motnje cirkulacije;
    • glavnibolečina;
    • poslabšanje spomina;
    • zvišanje krvnega tlaka;
    • kršitve jeter;
    • ledvična patologija;
    • zmanjšanje stopnje rasti pri otrocih;
    • videz hrupa v ušesih.

    Medsebojno delovanje z drugimi snovmi

    \ t

    V interakciji z lecitinom holin spodbuja presnovo in transport maščob v jetrih. Pomanjkanje vitamina B4 pri odraslih in otrocih lahko sproži pomanjkanje vitamina B12 in folne kisline v telesu.

    Uporabna sestavina pomaga asimilirati določene sestavine - vitamin A, D, K, E.

    Zmanjšajte aktivnost vitamina B4:

    • pripravki z antibakterijskim delovanjem;
    • snovi, ki vsebujejo alkohol;
    • steroidni hormoni;
    • alkoholne pijače.

    Pri ustreznem odmerku je vitamin B4 nujno potreben za zdravje in normalno počutje vsake osebe skozi celo življenje in v obdobju predporodnega razvoja otrok.