Vitamin B9 folna kislina za zanositev, kjer je vsebovana

Folna kislina, ki je enaka vitaminu B9, je ključnega pomena za pravilno presnovo, sintezo hormonov in vzdrževanje v stabilnem stanju živčnega in hematopoetskega sistema človeka.Z uravnoteženo prehrano se vitamin B9 dostavlja v količinah, ki zadostujejo za normalno delovanje telesa, toda z monotono prehrano, ki je slaba na svežih zeliščih, zelenjavi in ​​nekaterih živalskih proizvodih, lahko pride do pomanjkanja folne kisline, ki bo vodila v razvoj nevroloških bolezni, zlasti anemije in reproduktivnih motenj.pri ženskah.

  1. 1 Zgodovina odkrivanja
  2. 2 Vrednost za telo2.1 Presnova snovi 2.2 Za živce 2.3 Za ženske
  3. 2.1 Presnova snovi
  4. ) 2.2 Za živce
  5. 2.3 Za ženske
  6. 3 Nosečnost
  7. 4 V katerih izdelkih
  8. 5 Pomanjkanje vitamina in njegove posledice

Pot do odkritja folne kisline, natančneje, do njene identifikacije je trajalo približno 15 let.Od poznih dvajsetih let prejšnjega stoletja so znanstveniki mikrobiologi izvajali študije o učinkih prehrane na rast in razvoj živali, bakterij in ptic.

Leta 1926 je mikrobiolog iz čl.Efremov opozoriti, da ženske med nosečnostjo povečuje tveganje za razvoj megaloblastične anemije, v kateri je sinteza beljakovin v DNA nemogoče.Njegov predlog, da je ženska noseča, prihaja do pomanjkanja neke snovi, ki prihaja od zunaj, s hrano, potrjeno takoj, ko je bilaOpozoriti je treba, da je verjetno, da bodo nosečnice, katerih prehrana vključuje jedi iz jeter, popravljene.

Vzporedno z britansko Lucy Wills B. Efremov, ki že dolgo dela v Indiji in opazuje nosečnice z anemijo v ozadju megaloblastične anemije, je opazil tudi izrazito izboljšanje stanja uporabe neobdelanega izvlečka jeter, medtem ko je učinek prečiščenega ekstrakta bistveno večji. zavrnjeno Toda za pridobivanje te snovi je bilo potrebno še eno leto raziskav, med katerimi je biolog izvedel, da se izvleček kvasa uspešno bori tudi proti anemiji. Kmalu je bil iz kvasa izoliran vitamin B9, ki se je prvotno imenoval izvleček Wills.

Malo kasneje so drugi znanstveniki iz različnih držav, neodvisno preučevali problem anemije, našli in izvlekli anti-anemični dejavnik, in ga imenovali izmenično vitamin M, vitamin U, vitamini V. Trajalo je še 10 let, tako da so leta 1941 znanstveniki Mitchell, R. Williams in E. Snell izolirali azoto-vsebujočo snov, ki vpliva na rast in razvoj laktobacil. Ker so znanstveniki izolirali vitamin B9 iz listov špinače, je primerno ime, ki mu ga dajemo - folno kislino (iz latinskega lista folija).

Vrednost za telo

\ t

Folna kislina človeškega telesa ne sintetizira, čeprav je v jetrih dovolj majhna zaloga, da lahko traja 3-4 mesece brez razvoja akutne avitaminoze.

Prisotnost zdrave mikroflore v črevesju prispeva k ohranjanju prisotnosti vitamina v telesu, saj v majhnih količinah proizvaja koristno \ tlactobacillus Zato oseba z uravnoteženo prehrano ne bi smela čutiti svojega primanjkljaja, ker je snov v izdelkih v zadostnih količinah.

Presnova

V telesu se vitamin B9 pod vplivom encimov pretvori v tetrahidrofolat - eno od sestavin encimov in sodeluje tudi pri sintezi aminokislin, ki sodelujejo pri presnovi beljakovin (beljakovin).
Brez folne kisline je postopek ločevanja molekule DNK nemogoč, kar pomeni, da nezadostni dohodek vpliva predvsem na celice in organe, ki se hitro razdelijo. Na primer, v primeru krvavitve, pomanjkanje te snovi povzroči nastanek megaloblastov v kostnem mozgu, ki ne morejo opravljati funkcije eritrocitov. Hkrati se razvija megaloblastna anemija.

Za živce

Snov je neposredno povezana z delovanjem živčnega sistema, sodeluje pri presnovi nevrotransmiterjev, kot so epinefrin (adrenalin) in serotonin, kar vpliva na zdravstveno stanje in razpoloženje človeka.

Za ženske

Folna kislina je koristna v vrhuncu, saj pomaga sintetizirati ženske hormone, katerih pomanjkanje vodi v "pritoke", zlasti v tem obdobju. Zato se ženskam po 40 letih svetuje, da uživajo več zelene in sveže zelenjave. Če veste, katera živila vsebujejo folno kislino v najvišjih količinah, se lahko vzdržite pripravkov s sintetičnim vitaminom, kakor tudi občutno izboljšate vaše zdravje in videz. Folna kislina je dobra za lase, kožo in nohte, saj pospešuje hitro obnavljanje celic.Ni čudno, da se vitamin B9 imenuje tudi "Vitamin Beauty".

Med nosečnostjo

Ko jemljete otroka, se potreba po folni kislini večkrat poveča, potrebna je ne le za podporo vitalnim procesom ženskega telesa, temveč tudi za ustvarjanje in normalen razvoj novega življenja.

Ker prisotnost vitamina B9 v telesu ženske vpliva na reproduktivne funkcije, folna kislina igra glavno vlogo pri spočetju otroka.Vitamin B9 aktivno sodeluje pri delitvi celic, sintezi nukleinskih kislin, ki so odgovorne za dednost, in tvorbi fetalne cevke za živce.

Zaradi nezadostne količine folne kisline v telesu nosečnice v zgodnji fazi nosečnosti je možen razvoj hudih primerov, vključno z nezdružljivimi z življenjem:

V odsotnosti folne kisline se lahko pojavijo tudi nenormalnosti placente, prezgodnja rojstva, splavi in ​​rojstvo mrtvega otroka.Poleg tega je za žensko takšna avitaminoza izražena v toksemiji, oteklini, v hudih primerih pa je ogrožena z anemijo.

Ginekologi in porodničarji so združeni v prepričanju, da bi moral vitamin B9 začeti sprejemati preventivne ukrepe nekaj mesecev pred zanositvijo otroka.V tem primeru se dnevna količina snovi v obdobju nosečnosti otroka, kasnejše obdobje laktacije in s klimakterijami, poveča z 0,4 na 0,6 mg mg.

V katerih izdelkihvsebuje

Človeško telo je nujno potrebuje folno kislino in jo neodvisno sintetizira.Majhna količina vitamina B9 nastane v debelem črevesu ob prisotnosti zdrave mikroflore, vendar takšna "mikrodoza" verjetno ne bo dovolj za pokritje vseh potreb po tem vitaminu.

Če veste, kateri izdelki vsebujejo B9 v zadostnih količinah, lahko sami pripravite prehrano, pri čemer upoštevate potrebe telesa.Najbolj bogata s folno kislino so listi špinače, kislice, peteršilja, čebule in kopra.Ni slabša od vsebine in morskih sadežev, zlasti jeter in fileja trske, fileta ostriža, postrvi - v teh izdelkih vsebuje vitamin B9 v odmerku, ki presega dnevni dodatek odraslega.

Vitamin B9 je v velikih količinah v vegetarijanski hrani: v številu so banane, melone, papaja, oreški, pesa, gobe, buče, paradižniki, grenivki in pomaranče.

Snov se nahaja v živalskih proizvodih - jetra, goveje meso, mlečni izdelki, jajčni rumenjak ter žita in stročnice - v ajdi, ječmenu, grahu.

Seveda se mora, da bi dobila s hrano največjo količino vitamina B9, omogočila pravilno kuhanje.Zelenjava in zelenice je bolje uporabljati sveže, brez toplotne obdelave.Najbolje je, da jetra rahlo pečete, tako da ostane mehka.Produkti saharoze spodbujajo tvorbo folne kisline v debelem črevesu, saj so hranilni medij za normalno mikrofloro.

Poleg tega je treba opozoriti na to vlogokontracepcijskih hormonskih zdravil, uporaba velikih količin čaja vodi do dejstva, da je količina vitamina B9 v telesu izgubljena, in slabe navade - kajenje in alkohol vodi do njegovega primanjkljaja.

Pomanjkanje vitaminov in njegovi učinki

\ t

Nezadostna količina folne kisline v človeškem telesu lahko povzroči resne in celo nepopravljive učinke. Iz živčnega sistema je lahko nevritis, polineuritis. Možno je razviti depresivno stanje, tudi med vrhuncem, ki se kaže v zaspanosti upadanja moči, razdražljivosti, motnje spomina.

Ti simptomi so pogosti pri starejših: imajo zmanjšano stopnjo presnove. Zdi se, da se stanje lahko razvije in pri ženskah v poporodnem obdobju - neke vrste depresija.

Ženske so še posebej izpostavljene pomanjkanju vitamina med dojenjem in dojenjem. Zmanjšanje porabe svežih živil, ki vsebujejo folno kislino, vodi k dejstvu, da plod, ki se razvija, začne zapolniti pomanjkanje vitamina iz materinega telesa, kar vodi do hipovitaminoze.

Nevarna pomanjkljivost folne kisline in za samega otroka, tako kot v zgodnjih fazah nosečnosti, lahko pomanjkanje vitamina povzroči hipoksijo, ki vodi do nepravilnega razvoja živčnega sistema in posledično do slabšanja možganske aktivnosti in telesnih nepravilnosti. Vsako leto se zabeležijo primeri rojstva otrok z motnjami v razvoju, ki niso združljivi z življenjem.

Dojenje otroku zagotavlja zadostno količino vitamina, v primeru umetnega krmljenjadnevna cena ni vedno izpolnjena. Pri otrocih prvega leta življenja se pomanjkanje folne kisline kaže v zaostanku rasti, jezikovnem in psihomotoričnem razvoju, motnjah v prebavnem traktu. Znatno pomanjkanje vitamina B9 vodi v razvoj anemije in pomanjkanja železa v otrokovem telesu.

Folna kislina, katere dnevna stopnja porabe je približno 0,4 - 0,6 mg, vstopa v telo večinoma iz hrane, zato s skromno prehrano ali napačnimi navadami za uživanje rafiniranih živil vodi k pomanjkanju vitamina B9. Sočasni dejavniki avitaminoze so redno uživanje alkohola, prebavne motnje, črevesna bolezen in uporaba antiflebičnih zdravil, ki vključujejo:

Upoštevati je treba, da ljudi z epilepsijo ne smejo jemati nenadzorovane folne kisline, saj lahko ekscesi, ki spodbujajo živčni sistem, povzročijo napade in poslabšanje bolezni. V drugih primerih preveliko odmerjanje ne vpliva na stanje osebe, ker se neuporabljeni vitamin hitro izloči iz telesa.