Vitamini v avokadu: korist in škoda sadja

Mnogi postavljajo vprašanje, kaj je avokado sadje ali zelenjava?Pravzaprav je sadje, saj njegovi plodovi zorejo na drevesih.To rastlino obdaja nešteto skrivnosti in zanimivih dejstev.Njegovi plodovi so na primer uvrščeni v Guinnessovo knjigo rekordov, ker so najbolj hranljivi od vseh znanih sadežev (ta zapis je iz leta 1998).Kaj je avokado uporaben, je očitno.Ampak ali je to škodljivo za njega in lahko uporabite ta koristen sadje, da izgubite težo?

Zanimivosti

Plodovi avokada najdemo v grobnicah, ki so bile pokopane 750 let pred našim časom.Večkrat so našli sadne plasti, ki so jih nekdanji ljudje jedli.Kasneje so odkrili tudi plodove avokada.Vse to kaže na veliko popularnost te rastline v tem daljnem času.

Za domovino avokada se šteje Mehika, kjer gojijo divje predstavnike te vrste.Na svetu je okoli 200 sort tega sadja. Različne vrste se med seboj zelo razlikujejo.Torej, plodovi nekaterih dreves lahko tehtajo 200 gramov do 2 kilograma.Barva je lahko tudi drugačna - od običajne zelene do nenavadne vijolične.

Zanimivo je, da so avokado po taksonomski klasifikaciji neposredni zastopnikidružina lovorja. Zato je lovorjev list najbližji sorodnik avokada.

Pomemben odnos aboriginov do avokada. Vidijo ga kot močnega afrodiziaka za ženske. Zato, želijo mladi veliko sreče in otroke, jim ta sadja in masla, kot zelo radodaren dar.

Vitamini in minerali

\ t

Kakšni so vitamini v avokadu: najprej je veliko vitaminov skupine B. Brez njih je normalno delo človeškega živčnega sistema nemogoče. Znanstveniki so opazili, da ljudje, ki redno jedo ta sadja in maslo iz njih, postanejo bolj mirni in uravnoteženi. Vitamini B v izdelku omogočajo telesu, da učinkovito prenese stresne situacije. Ljudje postajajo bolj strpni in zadržani. Tudi v tem sadju lahko najdete askorbinsko kislino, rutinsko, tokoferol, vitamin K.

Upoštevati je treba, da so koristne lastnosti zdravila za hujšanje težavne. Plodovi so zelo hranljivi. Torej v svojih 100 gramih vsebujejo okoli 200 kilokalorij. Zato morajo ljudje na dieti za hujšanje imeti v mislih, da morate spremljati količino zaužite hrane. V nasprotnem primeru je polna telesne teže.

Pomembno je vedeti, da sadje in maslo iz njega vsebuje veliko uporabnih snovi. To so naslednji vitamini:

na 100 gramov sadja
vsebnost vitamina mg

Vitamin A
0,007

Vitamin B2
0,13

Vitamin B3 (PP)
1,7

Vitamin B4
14

Vitamin B5
1.4

Vitamin B6
0,25

Folna kislina
0,08

Askorbinska kislina
10

Tokferol
0,5

minerali:

na 100 gramovSadje
Mineralna vsebnost mg

Kalij
485

Fosfor
52

Magnezij
29

Kalcij
12

Baker
0,19

Korist

Koristne lastnosti avokada za ženske in moške se kažejo le pri uživanju zrelih plodov.Ponavadi v trgovinah, ki prodajajo nezrele, zato morate skrbeti za povečanje njihovih uporabnih lastnosti.Da bi ti plodovi zoreli v umetnih pogojih, jih je treba položiti v papirnato vrečko.To ustvarja ugodne pogoje za zorenje, kar pomeni, da se količina hranil v tej krokodilski hruši poveča (to je eno od alternativnih imen avokada).

Za vegetarijance

Avokado koristi vegetarijancem: vsebuje veliko dragocenih beljakovin, ki lahko popolnoma nadomestijo beljakovine živalskega izvora.Pridobivanje beljakovin v telesu vegetarijancev je zelo pomembno, saj se lahko v organih in tkivih razvijejo distrofični procesi, zato se recepti solat avokada lahko najdejo tudi na vegetarijanskih mestih in forumih.

Za ženske

Koristne lastnosti avokada za ženske: snovi, ki so del njega, so potrebne za normalno sintezo ženskih spolnih hormonov.Zato morajo bolniki, ki se zdravijo zaradi neplodnosti, nujno vključiti maslo in sadje v svoji prehrani.Podoben učinek ima tudi moško telo.Edina škoda v tej situaciji je sposobnost, da vodi do prekomernega kopičenja maščobnih oblog, zato se sadje na splošno ne uporablja za hujšanje.

Kakšni so recepti za kuhanje izdelkakoristi od tega in ne povzroča škode?Za moške in ženske je najbolje, da ga uporabljajo sveže, ker jo kulinarična obdelava uniči skoraj vse vitamine.Sadje, dodajte solatam ali pripravite posebno pasto.In recepti teh jedi so na voljo na številnih kulinaričnih lokacijah.

Možna škoda

Ali je avokado škodljiv?Na prvem mestu je pomembno poudariti, da lahko škoda prinese kamne tega sadja, kakor tudi kožo in liste drevesa.Meso je v tem pogledu neškodljivo.Negativni učinki na človeško telo so posledica strupenih snovi v teh delih rastline.Koža za hujšanje - presežek kalorij.

Poškodba avokada za žensko telo je kljub svoji koristi lahko tudi možnost razvoja alergijskih reakcij.Skupina tveganja je tista, ki ima visoko občutljivost za lateks in citrus.Priporočljivo je, da na začetku uživate le majhne količine teh plodov.Če je vse dobro, lahko povečate količino zaužitega.

Olje

Kakšna je korist fetalnega olja in ki lahko škoduje njegovi uporabi?Večina koristnih lastnosti je posledica velike količine polinenasičenih maščob v tem sadju.Terapevtske koristi olja (škoda, ki je ne povzroči, če oseba nima alergij in debelosti) se izraža v naslednjem:

  • Prilagoditev presnove maščob (v majhnih odmerkih za hujšanje)
  • Normalizacija presnove holesterola
  • 84]
  • Razstrupljanje telesa
  • Povečana stabilnostcelične membrane
  • Normalizacija mikrocirkulacije.

Kako jemati avokadovo olje je preprost recept: za to je potrebna ena čajna žlička dvakrat ali trikrat na dan. Trajanje zdravljenja je dva do tri tedne. Med letom je več medicinskih tečajev - od 4 do 6.

Kot kozmetični izdelek

V kozmetologiji se uporablja tudi avokadovo olje. Olje odlično obnavlja kožo in se bori z gubami. Z redno uporabo lahko mladoletno kožo in jo zmanjšamo za več let, tako da je ženska mlajša in privlačnejša.

Avokado je zelo koristno sadje, saj ne vsebuje le velike količine vitaminov in mineralov, ampak tudi polinenasičene maščobne kisline. Nenasičene kisline so bistvenega pomena za normalno delovanje človeškega telesa, saj so vključene v proces izgradnje celičnih membran. Znani so tudi avokado za moške, v rizični skupini bolezni srca in ožilja. Podoben profilaktični učinek sadja zagotavlja tudi ženske v obdobju menopavze.