Vitamini v zgodnjih fazah nosečnosti, ki so potrebni vitamini

Vsebina

  • Vitamini v zgodnjih fazah nosečnosti
  • Vitamin B9, ki zahteva folno kislino
  • \ t
  • Vitamin A
  • Vitamin E
  • Vitamini za drugo trimesečje
  • \ t
  • Kalcij
  • Vitamini iz železa
  • \ t
  • Vitamin C
  • Vitamin D

Očitno je, da vsaka ženska, ki čaka na otroka, zanj potrebuje dovolj vitaminov, saj je to jamstvo za njeno zdravje in bodočega otroka. Vendar pa mnogi naivno verjamejo, da je za obravnavo tega vprašanja le ena tableta na dan.

Dejansko ne vsaka nosečnost, mati in otrok potrebujejo isti vitaminski kompleks.
Vitamini za prvo trimesečje

\ t

Vitamini v zgodnji nosečnosti

\ t

Od prvega do tretjega meseca nosečnosti potrebujete naslednje vitamine: folno kislino, vitamin A, E, C, kalcij in jod ,folno kislino

.

Vitamin B9, ki zahteva folno kislino

\ t

Vitamin B9 - folna kislina igra veliko in zelo pomembno vlogo med nosečnostjo in pri pripravi na spočetje otroka, zato ga je treba vzeti vnaprej, približno tri mesece pred oploditvijo. Folna kislina sodeluje pri sintezi DNK, ker nastane placenta in nastane živčni konec zarodka, krvne celice, imunost, presnova.

Po mnenju strokovnjakov na dan, ko nosečnica potrebuje 400 mikrogramov folne kisline.
Pri pomanjkanju vitamina B9 pri nosečnicah lahko opazimo prekomerno utrujenost, razdražljivost, izgubo las, pomanjkanje apetita in celo anemijo, kerfolna kislina normalizira sintezo hemoglobina.

Pomanjkanje tega vitamina je za plod tudi nevarno, ogroža kršitve v živčevju in možganih, pa tudi patologije v razvoju hrbtenice.
Viri folne kisline vključujejo stročnice, jetra, grobo moko, zelišča, zelenjavo, kot so brstični ohrovt, grah.

Vitamin A

Vzemite tudi vnaprej, potem v prvih dveh mesecih nosečnosti in dva meseca pred pričakovanim rojstvom.

Dodelite ta vitamin v odmerku okoli 2500 ie, ki ga ne smete preseči, saj lahko preveliko odmerjanje vitamina A privede do neželenih posledic - kršitve tvorbe ploda.
Vitamin A ugodno vpliva na razvoj mehkih tkiv zarodka, njegovih zob, kosti, oči.

Vsebuje vitamin A v zelenjavi in ​​sadju, večinoma rumena (buča, marelice, breskve, korenje).In tudi v plodovih bokov in krhlika.

Vitamin E

Treba ga je vzeti pred spočetjem in v prvem trimesečju ni manj kot 15 mg na dan.
Vitamin E pomaga pri normalizaciji menstrualnega ciklusa ženske in ugodno vpliva na oploditev.Stabilizira tudi zorenje placente in njeno delo, kar odpravlja njeno odmikanje.
Vitamini, bogati z E Oreški, rastlinsko olje, suho sadje, pšenica

Vitamini za drugo trimesečje

Najpomembnejši vitamini za to obdobje so jod, kalcij inželezo

Kalcij

Neizogibno je, da se življenje začne brez kalcija, saj je osnova za prihodnji okostje, zobe, mišično tkivo, zdrav srčno-žilni sistem.Tako nosečaza žensko je to potrebno, saj bo v odsotnosti kalcija v telesu otrok prejel od matere kosti, kar bo vodilo k poslabšanju njenega zdravja. Dnevna potreba organizma v tem mineralu je 1000 mg.
Meni mora nujno vključevati mleko, jogurte, sire in druge mlečne izdelke, vendar je bolje dati prednost maščobam. Obstajajo kalcij v sezamu, zelju in oreški.
Vitamini za tretje trimesečje
V tem obdobju je telo noseče matere zlasti potrebovalo žleze, v vitaminih A, C in D.

Vitamini iz železa

\ t

Sprejem je treba začeti v drugem trimesečju in pred rojstvom. Telo noseče ženske mora prejeti vsaj 30 mg železa na dan, sicer se bo povečala nevarnost ne-nosečnosti ali razvoja železom pomanjkljive anemije ali pa se bo koncentracija hemoglobina v krvi zmanjšala, kar bo povzročilo povečano utrujenost in letargijo. Zaradi pomanjkanja tega minerala v telesu pred nosečnostjo je treba povečati dnevno hitrost železa.
Večina železa, seveda, v mesu. Teletina, govedina, puran mora biti v prehrani nosečnice. Ne pozabite na suho sadje, pesa, ajdo in lečo. Prav tako je vredno pozornosti posvetiti izdelkom, ki vsebujejo vitamine C in B12, saj prispevajo k absorpciji železa v telesu.

Vitamin C

Zahvaljujoč temu, vitamin krepi imunski sistem, s katerim je telo manj dovzetno za različne viruse in bolezni, kar je nedvomno zelo pomembno za mamo in bodočega otroka. Priporočljivo je, da dnevno vzamete približno 100 mg vitamina C.
Vsebuje vitamin C v črnem ribezu, surov inkislo zelje, jagode, zelenice.

Vitamin D

Vitamin D se priporoča za izključitev tveganja za rahitis in osteoporozo pri prihodnjem otroku. Pomaga okrepiti kosti, oblikovati močno okostje, izboljšati delovanje srca. Nosečnica potrebuje 400 ie na dan.
Dobite vitamin D iz mleka, ribjega olja, rumenjaka. Njegov glavni vir pa je sončna svetloba.